Доктор Борменталь - дієта
Можливо, харчування доктора Борменталя буде ідеальним для тих, хто шукає можливість поїсти, щоб схуднути. "Борментальські" люди кажуть, що худнуть повністю і без обмежень, навіть їх дієта називає схуднення без заборон. Дієта доктора Борменталя здається дуже вітаючою, але варто негайно пришвидшити це меню - для вивчення.
Втрата ваги доктора Борменталя означає точне виконання кількох правил:
- не робити вправи (бажано);
- не голодувати;
- не забороняти;
- не дієта;
- давайте порахуємо.
Давайте розглянемо всі деталі.
Не тренуйся - можливо, найбільше. Засновники методу вважають, що жінці не потрібно займатися спортом, оскільки "асфальтоукладальники не слабкі". Глибокий сенс цього вислову означає, що фізичні зусилля пробуджують наш апетит.
Ідеальне навантаження для техніки любителів лікаря Борменталя - прогулянки, масаж, фізіотерапія. Все це допомагає створити, відполірувати красиве тіло і одночасно викликати вовчий голод.
Не голодуй - Система схуднення доктора Борменталя передбачає щоденне споживання 1000 - 1600 ккал на день. Цього більш ніж достатньо, щоб не голодувати (але достатньо, щоб з’їсти?). А якщо ви належите до категорії офісного персоналу, ваш показник становить тисячу строго.
Сили потрібно економити, а не тренувати, і тоді, за запевненням «бменталістів», вам цього буде достатньо.
Не забороняйте - в його тисячах калорій ви маєте повне право мати те, що вам спадає на думку. Ця ідея може заспокоїти багатьох жінок, які з якихось причин завжди покладаються на заборонені продукти.
Не дієта - Таким чином, дієти не існує. Ви вибираєте продукти на свій смак і все вимірюєте. Ви можете дозволити собі морозиво та солодощі, їсти можна тільки помідори з пирогами, але за своєю калорійністю.
розглянути - О, так, ти завжди будеш рахувати. Ви хочете яблуко - зважте, помножте/поділіть, запишіть. Ви хочете бутерброд - порахуйте масло, сосиски, сир, хліб, овочі, зелень окремо і не забудьте написати. Це нічого, тому що дієта доктора Борменталя називається калорією.
Щодо вмісту ккал, ви можете закрити таблицю калорій доктора Борменталя на найвидатнішому місці (можливо, холодильник).
На такій дієті ви будете залишатися, поки ваша вага не стане нормальною. Потім перейдіть до стадії збереження з поступовим збільшенням калорійності.
Крім того, незалежно від того, порушили ви правила дієти чи ні, на дієті Бормента вам потрібно влаштовувати 2 поштові дні на тиждень з одноразовим харчуванням.
І якщо, незважаючи на поради людей "Борменталя", ви не хочете відмовлятися від занять йогою чи фітнесом, вам дозволять додавати 200 калорій у щоденний раціон, звичайно, у дні тренувань.
На жаль, думка про те, що протягом 1000 ккал ви можете дозволити собі з’їсти цілий день стільки, скільки дві шоколадки, наш мозок не втішає. Підрахунок, калорії, мінімальні порції - він розглядає все як заборону, так просто не дістати пальцем.
Як результат, ми починаємо гудіти про товари, які раніше нам були байдужі, але зараз ми знаємо, що не можемо.
Крім того, цей спосіб схуднення не можна назвати збалансованим. У кожного з нас є швидкість метаболізму, адже людина в 1000 ккал не залишатиме слідів на тілі, але для когось цього буде достатньо.
ВООЗ не рекомендує знижувати нікому споживання калорій менше 1200 ккал, оскільки саме така кількість відповідає потребам організму - імунні функції, регенерація, травлення, нервова діяльність тощо.
Звичайно, кожен схудне на такій низькокалорійній дієті. Але можна зробити таку втрату ваги в одному логічному ряду зі здоров’ям?