Доктор Ден Мартін, нейрохірург: "Малорухливий спосіб життя призводить до зменшення розміру міжхребцевого диска" Подивіться, які ще проблеми виникають!
Ми загалом сидячий народ, і за місяці пандемії ми стали суперсидячим народом. Рух, який роблять багато румунів - це швидше рух очей та пальців на клавіатурі комп’ютера чи мобільного телефону. Очевидно, ніщо не залишається без наслідків. А щодо осілого седаризму ми відчуваємо рахунок прямо за нами. Більше про необхідність щоденних фізичних навантажень та шкідливий вплив сидячого способу життя на хребет я дізнався від доктора Дана Мартіна, нейрохірурга.
Можна сказати, що комфортніше залишатися вдома, розслабленим, не займатися спортом, не надто ходити і взагалі не докладати фізичних зусиль. Зовсім неправильно. Седентаризм болить. Буквально. Багато пацієнтів, які ведуть малорухливий спосіб життя і у них, як правило, сильні болі в спині, потрапляють в ортопедичні та нейрохірургічні кабінети. Відсутність фізичних вправ призводить до загострення проблем з хребтом, кістковою системою та м’язовою системою. Так уражається хребет через відсутність фізичних навантажень.
CSÎD: Які захворювання хребта можна підкреслити сидячим способом життя?
Д-р Ден Мартін: Фізична бездіяльність пов’язана зі зменшенням розміру висоти міжхребцевого диска (диска між тілами хребців), збільшенням вмісту жиру (жирової тканини) параспінальних м’язів, болями в попереку та інвалідністю.
Хоча фізична бездіяльність була пов'язана з численними порушеннями опорно-рухового апарату, біль у попереку та інвалідність можна оцінити за допомогою МРТ. Висота міжхребцевого диска та кількість жирової тканини можуть бути оцінені за допомогою МРТ.
Насправді зменшення фізичної активності пов’язане зі зменшенням середньої висоти міжхребцевого диска (> 50%) після кореляції цього з віком, індексом маси тіла та розподілом жінок/чоловіків. Зниження висоти міжхребцевих дисків є особливістю дегенеративної хвороби диска, яку в деяких дослідженнях вважають найважливішим структурним фактором ризику болю в попереку.
Ходьба, легкі гімнастичні вправи слід виконувати щодня навіть в умовах пандемії - з дотриманням соціальної дистанції
CSÎD: Чому низький рівень фізичної активності пов'язаний зі зміною міжхребцевого диска на рівні хребта?
Д-р Ден Мартін: Залишається питанням, на яке можуть бути найрізноманітніші відповіді. Однією з можливостей може бути те, що низький рівень фізичної активності спричиняє неадекватну механічну стимуляцію, що є важливим фактором підтримки цілісності міжхребцевого диска. Також можливо, що звуження міжхребцевого диска може спричинити біль .
Сидячий спосіб життя також негативно впливає на м’язи
CSÎD: Які інші негативні наслідки виникають, якщо ми не ходимо, не тренуємо м’язи?
Д-р Ден Мартін: Показано, що примусова іммобілізація пов’язана з атрофією м’язів, що призводить до гіпотези про те, що фізична бездіяльність корелює з погано розвиненими параспінальними м’язами.
Доктор Ден Мартін, нейрохірург