Доктор Міхаела Біліч: 10 основних правил здорового харчування

правил

Оскільки ми запізнюємось із прийняттям правил здорового харчування, багато хто з нас неминуче стикаються із зайвими кілограмами з плином років. І якщо наше здоров’я починає погіршуватися, нам залишається лише повернутися до азбуки харчування, їсти переважно корисну їжу і виявляти, що з часом ми відновлюємо своє самопочуття та оптимальну вагу.

У книзі «Смаки здоров’я» дієтолог Михаела Біліч робить декалог правил здорової їжі та звичок, які допоможуть нам у будь-який час у напруженому графіку чи напруженому періоді робити найкращий вибір.

1. Щодня вживайте 3-5 невеликих порцій борошняних виробів.
2. Вибирайте нежирне або біле червоне м’ясо 3-5 разів на тиждень.
3. Їжте нежирні молочні продукти один-два рази на день.