Інжир та діабет - Live Arad - Новини від Arad

Інжир - це солодкі фрукти, які частіше їдять цукатами, але останнім часом вони почали з’являтися в супермаркетах і у свіжому вигляді. Окрім чудового смаку, ці фрукти також мають поживні речовини з корисним ефектом для нашого здоров’я та краси. Недавні дослідження навіть показують, що ці фрукти можуть полегшити симптоми певних станів, таких як діабет або екзема.

інжир

Ось кілька причин частіше їсти інжир!

Інжир: харчова цінність

Навколо велике фігове дерево 47 калорій і ви можете перекусити між їжею як закуски, але не перестарайтеся, особливо якщо ви сидите на дієті. Як свіжий, так і сушений інжир містять багато клітковини, що дає відчуття ситості, бореться із запорами, контролює рівень холестерину та регулює рівень цукру в крові.

Інжир теж є багаті кальцієм джерела - мінерал, що запобігає виникненню остеопорозу та зубних проблем - і антиоксиданти, які діють як захисний щит від дії вільних радикалів.

Дослідження показують, що інжир є одним з найкращих рослинних джерел вітамінів і мінералів, таких як:

  • Вітамін А
  • Вітамін С
  • Вітамін К
  • Вітаміни B-комплексу
  • Калій
  • Магній
  • Цинк
  • Мідь
  • Марганець
  • Залізо

Зауважте, що свіжий інжир віддають перевагу сушеному, оскільки вони мають менше калорій. Наприклад, 100 грам сушеного інжиру містять 249 калорій, 3,3 грама білка, 69 грамів вуглеводів і 5,6 грама клітковини. З іншого боку, 100 грам свіжого інжиру містять 80 калорій, 1,3 грама білка, 20 грамів вуглеводів і 2,2 грама клітковини.

Інжир та діабет

Не тільки плід корисний для здоров’я, але і його листя. Дослідження показують, що речовини, присутні в листі інжиру може регулювати рівень цукру в крові. Дослідження 2016 року на лабораторних тваринах показало, що фікузин, сполука, видобута з листя інжиру, може боротися з резистентністю до інсуліну. Попередні дослідження також показали, що інші речовини в листі інжиру вони можуть регулювати рівень вітаміну Е та рівень жирних кислот у крові.

Перш ніж споживати інжир або розпочати природне лікування будь-яким видом, зверніться до свого діабетолога. Пам'ятайте, що здорове харчування, ліки та регулярне дослідження рівня глюкози в крові Основними способами контролювати діабет є.