Доктор Оз: 5 продуктів, які псують настрій. Дізнайся чому!
Скільки разів вам доводилося починати тиждень абсолютно без енергії або з великим споживанням кави? Доктор Оз стверджує, що за цей стан відповідає ваша дієта. Дізнайся чому!
Якщо ви вранці сварливі або у вас немає енергії, цілком можливо, що головним винуватцем є дієта, яку ви прийняли, попереджає відомий доктор Оз. Є продукти, які покращують ваш настрій, але те саме можна сказати і про іншу категорію продуктів, що викликають побічні ефекти, перетворюючи вас на сварливу та роздратовану людину.
Ось основні продукти, які псують твій настрій:
1. Булочка та кренделі
Якщо ви зазвичай починаєте свій ранок з вишуканої булочки з білого борошна або кренделів на сніданок, ви повинні знати, що зіпсували свій день з самого початку.
Пояснення просто, як каже доктор Оз: коли всередину потрапляє біле борошно, воно спричиняє раптовий підйом рівня цукру в крові, організм реагує, щоб збалансувати цей рівень, і ви почуватиметесь млявим і неживим. Навіть якщо ви дотримуєтеся принципу, що насичує вас лише хліб, і ви будете відчувати задоволення в даний момент, це змінюється через 45 хвилин, коли ви відчуваєте втому і роздратування, ніж коли прокинулися.
Всі хлібобулочні та кондитерські вироби належать до однієї категорії.
Навіть якщо вам так хочеться, бажано уникати їх вранці на сніданок. У кексах багато вуглеводів, і це полегшує транспорт триптофану до мозку, тим самим генеруючи вивільнення серотоніну, нейромедіатора, який дає нам відчуття благополуччя.
Однак ця енергія зменшується так само раптово, як і з’явилася. Доктор Оз каже, що саме поєднання рафінованого білого борошна та рафінованого білого цукру лежить в основі цього раптового падіння енергії незабаром після прийому булочки. Крім того, окрім впливу на енергетичний рівень, ця комбінація, яка міститься у складі булочки, також може зіпсувати ваш гарний настрій.
3. Хот-дог або будь-який інший перероблений м’ясний продукт
Ці оброблені м’ясні продукти містять нітрати, які виконують роль консервації м’яса. Однак ці нітрати також можуть викликати головний біль і напругу.
4. Картопля фрі
Подумайте, що коли ви їсте картоплю фрі, ваше тіло отримує поєднання поганих жирів, надлишку солі та рафінованих вуглеводів, над перетравленням яких вам доведеться попрацювати кілька годин.
У цей час ви будете почувати себе безсилим і в стані млявості.
5. Дієтичні напої без цукру
Недавні дослідження чітко показують, що дієтичні соки сприяють відкладенню жиру на животі. Штучні підсолоджувачі, що використовуються в дієтичних соках, активують датчик глюкози та збільшують здатність кишечника засвоювати більше цукру. Таким чином люди, які вживають дієтичні соки, як правило, набирають більше ваги, ніж ті, хто споживає звичайні напої.
Які продукти змушують вас почуватись добре
Доктор Оз радить вам включити у свій раціон деякі продукти, які забезпечують ваше самопочуття:
- шпинат містить багато заліза, фолієвої кислоти та вітаміну В6, що виганяє втому, допомагає краще сконцентруватися та забезпечує гарне самопочуття;
- жирна риба (скумбрія, сардини, лосось, оселедець, анчоуси) має велику кількість омега-3 жирних кислот, які необхідні для здоров’я мозку;
- арахіс містить селен, який виганяє тривожність і покращує настрій;
- йогурт багатий кальцієм і білками, покращує настрій і проганяє депресію і тривогу.