Доктор Оз: 5 закусок, які не саботують вашу дієту. Вибирайте здорових!

Ви часто прагнете перекусити між основними прийомами їжі? Дізнайтеся у відомого доктора Оза, який найкращий вибір ви можете зробити, не загрожуючи своїй фігурі!

Якщо ви хочете схуднути, вам слід бути обережними з продуктами, які ви їсте щодня, не голодувати, а лише організувати своє меню напередодні. Це не дозволить вам робити нездоровий вибір, який може саботувати ваш раціон.

Намагайтеся завжди мати під рукою кілька варіантів подати корисну, низькокалорійну закуску, коли відчуєте потребу. Доктор Оз пропонує вам пройти тест, перш ніж вибирати конкретний продукт навмання. Тож задайте собі такі запитання:

Ось рекомендації доктора Оза щодо вибору здорових, поживних закусок для вашого тіла:

1. Сирі горіхи та насіння

Щоб забезпечити організм енергією, важливо щодня з’їдати невелику жменю різних сирих горіхів та насіння. Тримайте в сумочці мішечок із сумішшю мигдалю, волоських горіхів, насіння кунжуту, насіння соняшнику, насіння гарбуза, льону, фундука та фісташок. Ця закуска забезпечує поживні речовини, необхідні для нормального функціонування організму, і запобіжить тягу до солоних закусок (таких як чіпси).

2. Паста з нуту з цільнозерновим хлібним хлібцем

З’єднайте з оливковою олією, трохи часнику, перцю, солі, води, червоного перцю, лимонного соку та свіжої зелені (кріп, петрушка). За бажанням ви можете додати тахіні (кунжутну пасту), яка робить паштет більш кремовим і надає йому особливий смак. Нут є багатим джерелом рослинної клітковини, яка знижує шкідливий холестерин і запобігає раптовому підвищенню рівня цукру в крові.

3. Йогурт

Виберіть прощення смачної та корисної закуски між основними прийомами їжі! Ви можете змішати його із сухофруктами, горіхами та сирими насінням або еспанованим амарантом/лободою.

4. Саморобна енергетична паличка

5. Яблуко з арахісовим маслом

Арахісове масло - це вишукане поєднання солодкого та солоного, яке дозволяє позбутися вашої тяги до солодкого та солоного. З’єднайте чайну ложку арахісового масла в поєднанні з яблуком або невеликим бананом.