Доктор Оз, дієта для швидкого схуднення BlogSlabireRO
Доктор Оз - дієтолог з Америки, якого дуже добре знають як у Румунії, так і за кордоном.
Він має програму схуднення, за допомогою якої ви можете швидко схуднути на 5 кілограмів здоровим способом.
Рекомендації доктора Оза:
- Не вживайте соки за столом. Якщо вам цікаво, чому не можна пити сік за столом, то відповідь досить проста. Соки містять фруктозу, яка змусить вас більше їсти за столом
- Споживайте клітковину у своєму раціоні. Якщо ви їсте клітковину за сніданком, це покращить ваше травлення, дасть відчуття ситості та допоможе схуднути. У чому я знаходжу клітковину? Фрукти, зернові та овочі містять клітковину.
- Намагайся менше їсти. Наприклад перед основними прийомами їжі на день з
30 хвилин прийміть невелику закуску, яка містить мало калорій.
Таким чином у вас не виникне спокуси споживати велику кількість їжі під час основних прийомів їжі протягом дня
картина доктора Оза та їжа, яку він рекомендує швидко схуднути
- Багато має значення, де і як ви їсте. Правильний спосіб - за столом, на стільці, і ви орієнтуєтесь лише на їжу.
Тобто не телефонуйте, не переглядайте мережу під час їжі, не читайте газету чи будь-яку книгу під час їжі, не дивіться телевізор і не слухайте радіо і ні в якому разі не їжте на конопель перед телевізором.
Чому? Причина досить проста: адже якщо щось вас відволікає від столу, ви, як правило, їсте більше.
- Фізичні вправи та спорт. Їдьте на велосипеді на роботу, гуляючи, роблячи покупки, користуйтесь роликами або ходіть якомога більше.