Доктор Оз допомагає схуднути за два тижні, а інші за сім!
Розпочато банерну статтю
Як завжди, доктор Оз, одна з найвідоміших фігур на телебаченні, пропагує здоровий спосіб життя зі збалансованим харчуванням, а також рекомендує щодня приділяти більше уваги фізичним навантаженням.
Його шоу "Шоу доктора Оза", яке має різноманітні теми, присвячені медичним питанням, відоме та цінується у всьому світі.
Доктор Оз пропонує дієвий план дієти зі швидким ефектом схуднення - від 4 до 15 кілограмів за два тижні, залежно від вашого способу життя та обміну речовин. Через дефіцит їжі, який він може спричинити, недоцільно дотримуватися цієї дієти протягом тривалого періоду часу.
Які правила цієї дієти?
- До категорії продуктів, заборонених під час цієї дієти, належать: хліб, кренделі, листкове тісто, тости тощо (тобто все, що містить пшеничне борошно), соки, алкоголь, солодощі, соуси (іншими словами, все, що містить цукор);
- Ця дієта також передбачає виключення з раціону молочних продуктів, за винятком грецького йогурту;
- З 20:00 до 08:00 їжа заборонена; дозволяється лише пити воду;
- Прокинувшись, рекомендується формувати звичку випивати склянку води кімнатної температури, в яку ви раніше вичавили половину лимона;
- Згодом доктор Оз рекомендує вживати коктейль, що складається з 2 столових ложок меленого насіння льону, 2 столових ложок порошку рисового білка, 60 г заморожених ягід (півсклянки); половина банана, склянка мигдального молока;
- Протягом дня ви можете вільно харчуватися, як вам подобається, із наведеного нижче списку: зелений чай, варений коричневий рис (але не більше півсклянки на день), корисні жири (авокадо, оливкова олія), грецький йогурт не більше однієї чашки на день), овочі з низьким глікемічним індексом (салат, капуста, брокколі, кабачки, рукола, шпинат, болгарський перець і стручковий перець, гриби, цибуля, артишок, бамбукові пагони, сочевиця, огірки, баклажани, кабачковий редис, помідори, ендівія та ін.), білок - порція м’яса 150 г/добу (курка, індичка або риба). Якщо ви хочете прийняти веганську дієту, ви можете відмовитися від вживання м’яса, замінивши його грибами або соєю. Допускаються перекуси: хумус, 50 г сирих олійних культур (горіхи, фундук, насіння) або фрукти.
- Доктор Оз також рекомендує їсти суп під час дієти, що сприяє детоксикації організму. Ось рецепт супу, який рекомендує лікар:
інгредієнти:
Велика цибулина, дрібно нарізана;
2 склянки дрібно нарізаної зелені: петрушка, модрина, листя кульбаби, кілька листя селери;
4 тонкі скибочки свіжого імбиру;
Півсклянки капусти;
2 зубчики часнику (цілі);
Сіль за смаком (однак, у невеликих кількостях, оскільки сіль допомагає утримувати воду в організмі).
Як приготувати детокс-суп
Зварити всі інгредієнти в підсоленій воді, а після того, як вони добре закипіли, вийняти з води. Потім процідіть суп, залиште охолоджувати і зберігайте в холодильнику в контейнерах. Відповідно до дієтичного плану доктора Оза, щодня буде споживатися 3-4 склянки гарячого супу без овочів.
- Ще однією рекомендацією, яку робить доктор Оз, є введення дієтичних добавок, багатих на вітаміни та мінерали. Буде прийнято дві дози - одну вранці та одну ввечері. Також бажано приймати пробіотичні добавки в першу частину дня.
- Оз каже, що було б добре приймати детоксикаційну ванну щодня протягом двох тижнів - з гарячою водою, до якої ми додаємо 2 склянки солі і склянку харчової соди.
- Їжа буде готуватися здоровою: варена, запечена або на пару, без смаження - звичайно, і закуски (фрукти) - у невеликих кількостях, подаються як їжа.
Завдяки дієті, рекомендованій доктором Оз, ви ефективно схуднете, і у вас буде можливість змінити свій метаболізм всього за 7 днів, а наступні дні відіграватимуть роль звикання вашого тіла до цієї дієти.
У чому секрет цієї дієти
Дієта, яка позбавляє від небажаних кілограмів за дуже короткий час, а також детоксикує ваш організм, має секрет - одного дня ви зможете споживати багато калорій (близько 2000), і ваше тіло отримає необхідні поживні речовини, якщо ви споживаєте менше калорій (приблизно 1200), ваше тіло буде автоматично змушене споживати існуючі жири.
Ось приклад 7-денного меню:
Перший день (2000 калорій)
Сніданок: скибочка цільнозернового хліба (грінки), яйце, 2 скибочки індичої шинки.
Обід: 2 скибочки цільнозернового хліба, шматок індичої грудки (150 гр), 2 скибочки помідора
закуски: морква, банан або середній апельсин.
Вечеря: 100 грам курячої грудки, чашка брокколі, чашка кабачків
Наступний день (1200 калорій)
Сніданок: невеликий (звичайний) йогурт, ягоди, 15 мигдалю та чайна ложка меду.
Обід: болгарський перець і 30 грам грецького йогурту і 150 грам курки або індички
Вечеря: 100 грам лосося, півсклянки брокколі та грецький йогурт (невеликий)
Третій день (2000 калорій)
Сніданок: скибочка цільнозернового хліба, 2 яйця, півсклянки ягід
Обід: шпинат та куряча або індича грудка (150 грам)
Вечеря: 30 грам хліба з непросіяного борошна, 80 грамів яловичини (нежирна)
Закуски: невеликий плід
Четвертий день (1200 калорій)
Сніданок: 2 яйця
Обід: прості відварені або приготовані на пару овочі
Вечеря: 80 грам скумбрії, півсклянки кубиків моркви, половина склянки гороху
П’ятий день (2000 калорій)
Сніданок: яйце, шматочок пісної шинки, свіжий апельсин
Обід: 150 грам курячої грудки (нарізаної кубиками), півсклянки моркви, огірок, салат, 4 оливки.
Вечеря: 100 грам риби пангасіус, півсклянки коричневого рису, півсклянки гороху Закуски: апельсин або йогурт
закуски: фрукти
Шостий день (1200 калорій)
Сніданок: 2 скибочки шинки індички, помідор і огірок.
Обід: салат з наступних інгредієнтів: чашка шпинату, 5 горіхів, нарізаний кубиками огірок і столова ложка бальзамічного оцту.
Вечеря: куряча грудка (50 грам), подана з цвітною капустою.
Сьомий день (2000 калорій)
Сніданок: 2 яйця, скибочка шинки і солодкий перець.
Обід: 100 грам курячої грудки і чашка гарбуза.
Вечеря: куряча грудка (50 гр), скибочка помідора, лист салату
закуски: фрукт або йогурт.