Документація кремової дієти порівняно з кетогенною дієтою симптоми, причини захворювань
мучі
За кілька днів я спробую дієту зі збитими вершками за Гецем Хайне (Creamdoc) і порівняю її з кето-дієтою, яку я пробував у лютому.
Дієта зі збитими вершками була представлена Гетцом Хайне в цій темі і, так би мовити, аж до останнього коров’ячого соска: idee: idee: ausdikutiert (50 сторінок):
Я прочитав 32 сторінки, а потім втратив терпіння, бо сподівався прочитати один або кілька звітів про досвід, але, мабуть, бракувало готових душ. І нечисленні, хто пробував це, на жаль, суттєво відступили від простих правил дієти зі збитими вершками, так що їх досвід насправді не є репрезентативним.
Тим часом я встановив особистий контакт з Goьоцем і вирішив спробувати записати свій досвід тут для інших. Тож якщо вам цікаво - незабаром з’явиться більше.
мучі
Ранкові дані: Кетони: 0,1 ммоль/л, вага: 69 кг (1,76 м), коливання частоти серцевих скорочень (ВСР) 80 (-20), частота серцевих скорочень у спокої 59 (+7)/хв
Низький рівень ВСР та високий пульс у спокої через виснаження від спринтерського дистанційного триатлону напередодні. Легке запалення пазухи та біль у горлі вночі (можливо, від купання у не дуже чистій солонуватій воді під час триатлону)
Сніданок: фрукти
Обід: фрукти
14:00: столові ложки сульфату магнію (Епсомова сіль) у 100 мл води
18:00: столові ложки сульфату магнію (Епсомова сіль) у 100 мл води
Голодний: Маленька склянка свіжовичавленого апельсинового соку
22:00: столові ложки сульфату магнію (Епсомова сіль) у 100 мл води
Маленька склянка оливкової олії з лимонним і апельсиновим соком.
Негайно спати з грілкою.
Трохи неспокійна ніч з великим полосканням горла в кишечнику та жовчному міхурі видавала тони, схожі на похмілий морж.
Кремдок
мучі
дякую за поради. Легке запалення бічних порожнин та біль у горлі вщухли досить швидко. У молодості у мене було багато проблем з порожниною чола та пазух. Це стало набагато краще з тих пір, як я живу біля моря. 8 років серфінгу в солоній воді майже щодня теж пройшли дуже добре. За останні кілька років у мене рідко бували ангіни або кавернозні скарги, але я також знаю, що це ще не повністю зажило. (8 місяців тому під час 10-денного лікування соком натще у мене було сильне запалення кавернозної порожнини та скарги протягом 6 днів, що я розумів як «кризу загоєння»). Детальніше про голодування соком пізніше, оскільки я не лише порівняю компакт-диск із кето, але й із голодування соком.
Тріатлон пройшов дуже добре з найкращим часом їзди на велосипеді понад 100 учасників та найкращим часом бігу. Однак я плаваю, як жаба. Але, звичайно, це було повне завантаження протягом 1 години 6 хвилин, і разом із проковтнутою солонуватою водою (з додаванням промислових стічних вод), можливо, викликано реакція.
мучі
Ранкові дані: Вага: 68,9 кг (-0,1 кг), варіація частоти серцевих скорочень (ВСР) 90 (+10), частота серцевих скорочень у спокої 55 (-4)/хв. Вимірювання кетонів проводиться лише через день, оскільки мені не вистачає тест-смужок.
Випорожнення кишечника було швидким, але досить «чистим». Кілька маленьких чорних каменів (камені в жовчному міхурі?) Я більше року тримаю печінку і жовчний міхур в чистоті за допомогою кавової клізми, тому я не мав тут великих сподівань.
Потім ложкою ложки. Мої необроблені органічні вершки, які я знімаю з молока, неможливо добре перемогти. Ось чому я змішую щось на 70% нормальний крем зі своїм органічним кремом. Це повинно містити достатню кількість ферментів та здорових бактерій для відновлення моєї кишкової флори.
Я трохи «недоїдаю» крему, бо думаю, що це уповільнить втому. Я приймаю по кілька ложок приблизно 10 разів на день. У перший день загалом приблизно 400 - 500 мл, що відповідає приблизно 450 KCal. Я використав понад 3000 ккал, але не був голодним.
Однак я звик довгий час ходити без їжі. В обідній час я втомився і трохи спав, але в іншому випадку у мене не було жодного з симптомів відміни, який був у перший день лікування соком натще.
Увечері я їхав на велосипеді 2 години - але лише нижче пульсу FatMax (чиста витривалість з 95% - 100% спаленням жиру). Я почувався добре і встановив кілька особистих рекордів за цього пульсу.
Я випив багато води (близько 3 л), і вода мала смак краще, ніж зазвичай.
Кремдок
мучі
Ранкові дані: Вага: 66,9 кг (-2,0 кг), варіація частоти серцевих скорочень (ВСР) 85 (-5), частота серцевих скорочень у спокої 55 (+ -0)/хв. Вимірювання кетонів (вимірювання крові): 1,9 ммоль/л
Вранці я відчув себе дуже легким і мав хороший рівень енергії, і вже не було проблем з їжею вершків. Я пішов на роботу. Я був у харчовому кетозі (KN), який слід було очікувати з майже нульовим KH.
Близько 13 години раптом я дуже втомився. Пішов додому і відпочив, спробував заснути, але не міг заснути. Потім листоноша привіз клапани NaSA (велике спасибі, Гец), і, звичайно, я їх відразу випробував. Дуже втішне. І після цього я міг легше дихати носом.
О 14:30 мені довелося повернутися на роботу. О 16 годині я був дуже голодним і дуже втомленим, але думка з’їсти лише ложку більше пили була майже нестерпною. Потім я згадав поради від Creamdoc (сторінка 25 в іншій темі) про те, як надати крему різні смаки. Я жадала солі, часнику, петрушки, чилі, тумарек - тому я все змішала у збитих вершках, і це трохи допомогло. Я зміг з’їсти кілька ложок. Тоді у мене все більше кружилося голова, коли я швидко вставав. Довелося негайно сідати. (Зняття кави ?). З 17:00 для мене було неможливо їсти вершки, і голодування було кращим варіантом. За рекомендацією Creamdoc, я пив ромашковий чай з лимоном і сіллю і трохи рідких вершків. Це було нормально і було добре.
Звичайно, не допомогло те, що моя дружина готувала смачні речі для себе та нашої доньки, і бажання овочів (КГ) було майже нестерпним. З тих пір, як я зупинив дієту Кето і почав їсти більше вуглеводів, я помітив, наскільки вуглеводи викликають звикання. Добре, що я оголосив тут свою дієту на вершках. Це не допомогло мені ослабнути. Але ці кілька годин були набагато складнішими за будь-який сік - для мене піст. І дієта Кето, звичайно, набагато простіша, оскільки існує ціле меню страв і набагато більше KH.
О 19:00 я пішов на годинну прогулянку. Відчув себе незвично слабким, але трохи краще після цього, а решту вечора провів з чаєм перед телевізором, щоб відволікати увагу. Лягав спати досить голодний, але добре спав.
Кремдок
мучі
Ранкові дані: Вага: 66,3 кг (-0,6/всього: -2,6 кг), варіація частоти серцевих скорочень (ВСР) 91 (+6), частота серцевих скорочень у спокої 55 (+ -0)/хв.
Дякую за ваші обнадійливі слова Creamdoc. З минулого лікування натомість я знаю, що перші дні часто є найважчими (відмова від КГ), і що після цього стає легше. Приємно чути, що така ж закономірність існує на компакт-диску.
Вранці я знову почувався дуже легким та енергійним. Цього разу я змішав сирий какао-порошок без цукру, корицю та трохи органічного підсолоджувача у хороших 300 мл вершків. Це було дуже смачно, і я прибрав все це на сніданок (крім 50 г, які вкрала моя дочка). Ого, це було понад 2000 калорій. В іншому випадку я випив трохи гарного чаю з вершками і трохи солі.
Пішов на роботу і був у гарному настрої та в хорошому настрої. Я помітив, як моя увага була повністю загострена. Замість того, щоб в основному «спати» у мріях, я був дуже сильним у «тут і зараз», і моя здатність спостерігати на даний момент була набагато сильнішою та гострішою. Приклад: я їхав за машиною з причепом і помітив, що:
1. Причіп завантажив п’ять старих піддонів
2. Піддони кріпилися двома натяжними ремінцями
3. Одна смуга була помаранчевої, а друга смуга - червоної з чорними смугами праворуч і ліворуч.
В інші дні я навіть не помітив би причепа. Це було як прокидання від трансу. Я почувався мисливцем. Прокинувшись і напоготові. Що, звичайно, має цілком сенс. Протягом мільйонів років, коли їжа стала дефіцитною або односторонньою, нам доводилося полювати (або збирати). І там нам потрібні були загострені органи чуття. Це також показало мені, наскільки надмірна ситість, особливо від занадто великої кількості КГ, може зробити мене більш сонливою та смертельною.
О 1 годині я відчув трохи втоми і зробив перерву, але менш втомлений, ніж напередодні. Я зробив більше вершків-часнику-чилі-каррі-тумеричної-солі, і добре було мати контраст - щоб я міг більше їсти.
Я зміг продовжувати працювати з 14:15 до 16:15 без жодних проблем і був менш втомленим. Також було набагато легше з’їсти трохи більше вершків з какао-корицею. Однак до вечора у мене запаморочилося і дедалі більше втомлювалось. Спочатку я хотів плавати або бігати, але потім вирішив займатися йогою та медитацією, що було дуже добре. Рано в ліжку і добре спав.
Отже, день 4 був набагато легшим, ніж день 3. Мої кетони, здається, збільшуються, що я помічаю під час сечовипускання. Однак моя дружина не помітила на мені запаху кетону, що дивно, оскільки вона відчувала його раніше.