Домашнє навчання - Форум Softpedia
Яка вага/зріст у вас, який відсоток жиру в організмі?
Для початку вам потрібно визначити свою мету, на чому ви хочете наполягати. Якщо ви хочете м’язову масу або втрату/визначення ваги.
Відредаговано Friskey, 26 лютого 2015 - 23:07.
У цьому біда, бо в мережі занадто багато програм. Гадаю, кома, що чоловік хоче чогось на основі особистого досвіду або на основі того, що, як було почуто, працює для інших.
Я вивчаю методи навчання/дієти близько року і власноруч зробив деякі висновки.
Я граю в DOTA2. Коли я програю, мені доводиться чекати хвилину або більше. Потім тягну гантель.
Я також знімаю, коли підключаюся до сервера.
Вам потрібно основне обладнання для дому, силова стійка, олімпійська планка, диски мін/120 кг, регульована лава пряма/похила/відхилена, регульовані гантелі мінімум 40 кг на гантель тощо.
Якщо ви також хочете вишуканості, бар EZ, лавку Скотта, колоду гелькометра/пеку., на базу вам потрібно близько 30-40 мільйонів, якщо ви хочете решту понад 50-60 мільйонів.
У 1 мільйон передплата на цю кімнату означає 3-4 роки приміщення з цими грошима, що, скажете, у вас є через 3 місяці, ви застрягнете і залишитесь там + деяке визначення.
Графік ? без вищезазначеного обладнання. у вас не так багато роботи, але як ідея, 2 групи/день Груди + Біцепс/Плечі + Трапеція/Спина + Трицепс/Перерва на день, 3 вправи в групі, 4-5 підходів/мінус розминка і повернення, за вправу -12 -6 повторень, 1 тренування на день, 3 дні тренування 1 день перерви, тут це залежить від дієти, яку ви маєте. тощо.
Якщо ви також хочете ноги, гено з гантелями/пресом/розтяжками вже потребує добавок, ноги з’їдають багато ресурсів.
Відредаговано Vympel, 26 лютого 2015 - 23:24.