Домашнє завдання або спорт - такі ж ефективні Ось думка вчених
Дослідження, проведене в Ольстерському університеті та опубліковане в BMC Public Health, показує, що люди, які включають роботу по дому серед фізичних навантажень, які, як вони кажуть, займаються, як правило, важчі, ніж ті, хто традиційно займається спортом.
Чим вище зареєстроване навантаження в домогосподарстві (робота, яку суб’єкти оцінюють як енергійну або помірну фізичну активність), тим вища маса їх тіла.
Результати, на думку дослідників, є протиінтуїтивними, оскільки більший обсяг фізичної активності (якою б вона не була) повинен співвідноситися з меншою вагою, доки ці люди контролюють споживання калорій.
Однак автори дослідження підозрюють, що люди, які кажуть, що практикують домашні справи, переоцінюють інтенсивність та тривалість цих занять, або переоцінюють кількість калорій, витрачених на ці справи, і їдять занадто багато, перевищуючи тим самим споживання калорій.
Результати свідчать про те, що домашньої роботи може бути недостатньо, щоб забезпечити всі переваги, які зазвичай пов'язані з фізичною активністю на рекомендованому рівні, стверджують дослідники.
Останніми роками у рекомендаціях щодо охорони здоров’я, пов’язаних з фізичною активністю, акцент змістився з традиційних фізичних вправ - таких як біг - на заходи, які можна виконувати як частину повсякденного розпорядку дня: їзда на велосипеді на роботу чи садівництво, пояснюють фахівці.
Але ці рекомендації повинні підкреслити важливість різноманітних фізичних навантажень, щоб люди не розглядали домашні справи як основну форму фізичних вправ.
Дослідники проаналізували дані про фізичну активність 4600 людей, як вони описали учасники, або спортивні заходи, або домашні справи, що призвели до збільшення частоти дихання.
Близько 42% учасників досягли рекомендованого обсягу фізичних навантажень (150 хвилин помірних або енергійних фізичних вправ); з них майже дві третини зазначили, що під час фізичних навантажень щотижня принаймні 10 хвилин присвячувались домашнім справам.
Жінки та люди похилого віку, як правило, повідомляли про більше часу, витраченого на домашню роботу, як частину фізичної активності. Виключаючи домашню роботу як вид фізичної активності, лише 20% жінок досягли рекомендованого обсягу фізичних навантажень.
Річард Коттон, спортивний фізіолог з Американського коледжу спортивної медицини, каже, що людям потрібно включати в свій щоденний графік найрізноманітніші фізичні навантаження, але він вважає, що їм важко схуднути, лише виконуючи домашні справи; ефективність набагато вища у випадку спортивних фізичних вправ.
Наприклад, 30 хвилин підмітання чи пилососування спалюють лише близько 130 калорій, тоді як 30 хвилин їзди на стаціонарному велосипеді споживають 400 калорій, згідно з Посібником з відстеження фізичних навантажень.
Але є також домашні клопоти, які змушують організм працювати інтенсивніше. Наприклад, 30 хвилин косіння, натискаючи на ручну косарку (без двигуна), спалює 215 калорій, цілих 30 хвилин пробіжки в поєднанні з ходьбою.
На закінчення, ключовим фактором успіху, вважає Річард Коттон, є різноманітність, поєднання декількох видів фізичної активності.