Домашні білкові молочні коктейлі для гарного одужання; Домашня Джулі

Відкрийте для себе найкращі рецепти приготування домашніх протеїнових коктейлів, ідеально підходить для тренувань і для зміцнення м’язів.

Ми вже розповідали вам про велику користь, яку може принести їжа, не кажучи вже про те, що вони допоможуть вам досягти поставлених цілей і прийняти здоровий спосіб життя.

Ну, ми знаємо, що промислові порошки - це великі витрати, і це не завжди дуже здорово, ви насправді не знаєте, що в цих розбавляючих порошках. Ось чому я пропоную вам кілька рецептів домашніх білкових коктейлів. Чи спокусишся ?

Домашні рецепти білкового коктейлю

Банановий та вівсяний молочний коктейль

Якщо вам сподобався молочний коктейль, який допоможе вам тривати цілий день, ніщо не може перевершити цей рецепт. Дійсно, овес та банани чудово підходять для відчуття ситості. Крім того, це здорові продукти, які забезпечують багато енергії. Ось що вам знадобиться для цього рецепта:

• 2 столові ложки вівсяних пластівців
• 1/2 склянки 0% грецького йогурту на ваш вибір
• 1 банан, нарізаний скибочками
• Підсолоджувач на ваш вибір, натуральний, такий як стевія або агава
• 1 склянка кубиків льоду
• 120 мл холодної води

Найкраще для цього виду молочного коктейлю - використовувати скляний блендер. Дійсно, вони найбільш здатні подрібнювати лід. Першим кроком є замочіть вівсянку в теплій воді щоб вони набрякали. Тоді їх буде легше змішувати та споживати.

Помістіть всі інгредієнти в блендер і перемішувати до отримання однорідної суміші. Якщо ви хочете зробити це ще краще, поставте його на півгодини в морозильну камеру. Потім можна їсти його холодним.

Шпинат та льон, мій улюблений !

Якщо ви прагнете не тільки набрати білок, але і схуднути, цей рецепт для вас. Вам знадобиться:

• 240 мл несолодкого мигдального молока або іншого рослинного молока на ваш вибір
• 1 велика жменя дитячого шпинату
• 1/4 склянки заморожених кубиків манго
• 1/4 склянки замороженого кубика ананаса
• 1/3 банана
• 1 столова ложка насіння льону
• 1 столова ложка насіння чіа
• 1 чайна ложка порошку спіруліни

Ви напевно знаєте, щови можете знайти всі види молока в магазинах. Є, зокрема, рисове та кокосове молоко, мигдальне, соєве молоко тощо ... Виберіть той, який вам більше подобається за цим рецептом.

Помістіть усі інгредієнти в блендер і перемішуйте їх, поки не вийде максимально однорідна і дрібна суміш. Якщо ви стурбовані тим, що в манго занадто багато проблемних клітковин, можете процідити суміш.

Як ви вже могли помітити, це рецепт без цукру. Дійсно, наявності різних фруктів є достатнім для компенсації.

Полуниця та овес

Білок, зірки цього рецепта, є цінними союзниками, коли йдеться про заміну білкового порошку. Для підготовки вам знадобляться:

• 4 яєчних білка
• Полуничний знежирений йогурт
• Полуниця
• Мед або сироп агави
• Вівсянка

Вам потрібно буде змішати всі інгредієнти лише після того, як ви їх дозували відповідно до своїх смаків та бажаної кількості. Якщо ви хочете додати нотку свіжості, можете додати м’яту або покласти заморожену полуницю. Справжнє частування !

Білок дуже важливий на нашому шляху до більш здорового життя та більш підтягнутого тіла. Навіть якщо ви не приймаєте дієтичні добавки, ці домашні протеїнові коктейлі допоможуть вам досягти поставлених цілей.

---