Домашні види спорту Секрет підтримки фізичної форми. Вплив на харчування
Сьогодні давайте поговоримо мало, поговоримо про спорт! Так, але домашній спорт. Всім відомо, що для збереження здоров’я потрібно займатися спортом. Відсутність мотивації, часу, матеріалу ... Будь-який привід хороший, якщо цього не робити! Сьогодні я пропоную вам спортивну статтю, яка має на меті нагадати вам про користь спорту для здоров'я, але перш за все познайомити вас з тренерським клубом, концепцією, яку я вважаю чудовою для спокійних занять спортом вдома !
4 переваги спорту для здоров’я
Спорт IN-DIS-PEN-SABLE для всіх, хто хоче вести здоровий спосіб життя. Дійсно, заняття спортом має стільки переваг, що важко уявити, щоб ігнорувати їх.
Спорт дозволяє:
Підтримуйте здорову вагу
Я вже пояснив вам це з точки зору ваги, справа вся в балансі (не каламбур!). З одного боку, є споживання калорій через їжу, а з іншого - точки продажу. Спорт збільшує витрати енергії і, таким чином, допомагає підтримувати здорову вагу легше, ніж у сидячих людей. Крім того, за рахунок нарощування м’язової маси ваш метаболізм стає дещо потужнішим. Справді, м’язи є більш енергоємними, ніж жирова маса.
Регулюють апетит
Заняття спортом дозволяє мати здоровіші стосунки з тілом та їжею. Насправді, здорове харчування - це найкращий спосіб запобігти примусовій тязі, пов’язаній з нудьгою чи стресом. Заняття спортом перед їжею достатньо відкривають апетит, а тренування після травлення надсилає позитивні повідомлення в мозок. Тому йому більше не потрібна їжа, щоб щось наповнити !
Будьте щасливими і розслабленими
Під час тренування ваше тіло виділяє ендорфіни. Потрапляючи в організм, ендорфіни виступають потужним антидепресантом і допомагають боротися з тривогою та стресом. Доведено, що атлетичні люди щасливіші за сидячих. У разі сильного удару або сильного стресу нічого подібного до гарного тренування, щоб зійти на правильну ногу !
Запобігання захворювань
Заняття спортом допомагає боротися із зайвою вагою, ожирінням та серцево-судинними захворюваннями. Як ми бачили в першому пункті, збалансувавши енергетичний баланс, спорт допомагає регулювати обмін речовин і збільшення ваги! Крім того, помірні та регулярні фізичні навантаження дуже сприятливо впливають на серце, захищаючи його від серцево-судинних захворювань. Нарешті, запобігання ожирінню означає також запобігання пов’язаним із цим захворюванням! Ось чому спорт також допомагає боротися з діабетом, метаболічним синдромом, певними видами раку тощо.
Переваги домашнього спорту
Вправи вдома - це велика перевага для деяких людей. Справді, незалежно від часу, організації чи мотивації, це цілком може бути рішенням практикувати цілий рік, не втомлюючись !
Перевага №1 для домашнього спорту: економія в реальному часі
Проведіть машину або метро до тренажерного залу, переодягніться в роздягальню, зробіть тренування, приходьте додому, приймайте душ тощо. Поки місце проведення подій знаходиться трохи далі від того місця, де ви живете, є велика ймовірність, що ви не будете довго залишатися вмотивованим. Займатися спортом вдома означає мати доступні тут тренування, прямо зараз, коли вам заманеться! Це економія часу та енергії в режимі реального часу для людей, які мають менше години, щоб присвятити щоденну фізичну активність. Дістаємо килим і їдемо !
Перевага для домашнього спорту №2: економічне рішення
Хоча може знадобитися придбати кілька нарядів та мінімальне необхідне щодо спортивного інвентарю, тренування вдома все одно обійдеться вам у 10 разів дешевше, ніж у тренажерному залі. Тому домашній спорт є альтернативою вибору для всіх, для кого ціна є гальмом.
Перевага для домашнього спорту № 3: немає необхідності в надскладному обладнанні
Щоб почати займатися вдома, потрібен лише мінімум - вбрання, килимок і пляшка води. Завдяки цьому у вас вже є безмежні можливості! У міру прогресу вам може знадобитися спорядження, але все в свій час. Для початку переконайтеся в мінімумі.
Перевага домашнього спорту №4: неминуча свобода !
Домашній спорт на відміну від групового заняття на 100% адаптується до вашого розкладу. У вас є лише 25 хвилин вільної перед собою? 40 хвилин? 50? Ви можете вибрати та модулювати свій сеанс відповідно до вашого часу. І це справді розкіш !
Перевага домашнього спорту №5: більше не бійтеся очей інших
Нарешті, для деяких моїх клієнтів я знаю, що страх перед поглядом інших є перешкодою для проходження дверей спортзалу. У цих випадках чудовим рішенням може стати початок занять спортом вдома. Ви можете робити свої сеанси без упереджень і без страху перед судом. Це також дозволяє зосередитись лише на рухах !
Моя думка про клуб тренерів, номер 1 для домашніх видів спорту
Тренерський клуб - це веб-сайт, що пропонує сотні уроків спорту, які можна робити вдома. Я познайомився з тренерським клубом ще в перші дні, кілька років тому, перш ніж переїхати до Австралії. А потім, нещодавно я отримав 3-місячну підписку і знову переміг. Тим паче, що концепція значно розвинулась за останні кілька років.
Що мені подобається в концепції клубу тренерів:
- На мій погляд, це найповніший і найуспішніший домашній спортивний сайт.
- Звіт про встановлення вашого профілю пропонується під час реєстрації, він дозволяє вам краще визначити цілі, рівень, спортивний досвід тощо.
- Підписка дає доступ до понад 1000 годин уроків та 37 різних дисциплін
- Для 37 дисциплін (йога, кардіо, зумба, аеробіка, пілатес, абс тощо) кожен раз проводяться три рівні. Тому ви можете вибрати свій відповідно до вашого прогресу та ваших очікувань.
- Сайт пропонує вам спортивний маршрут на основі оцінки, зробленої під час реєстрації, та залежно від кількості занять, які ви хочете зробити за тиждень. Спеціальна програма також враховує час, який ви хочете приділити кожному сеансу (30 хвилин, 45 хвилин, 1 година тощо).
- Тренерський клуб також адаптується до наявного у вас обладнання та пропонує вам сеанси на основі.
- Сайт дозволив мені відкрити нові дисципліни: Fitness Fight, Cardio Dance Fusion, Bootcamp тощо. і по-справжньому отримати задоволення, не маючи жодного разу одного і того ж сеансу !
- Заняття якісні, тренери дуже жваві. Загалом, уроки були мотиваційними та динамічними.
- Ви можете протестувати клуб тренерів за два тижні до передплати, що дає вам час, щоб отримати уявлення та звикнути до концепції.
- Підписка коштує 11,90 євро на місяць, що явно неперевершено з точки зору ціни !
На закінчення:
Я розмістив посилання на веб-сайт клубу тренерів тут !
Перечитати мою статтю "Повернись до спорту" - до -> тут 11 лютого 2018/0 Коментарі/від Léa Zubiria