Збалансована дієта, щоб втратити 4 кг за місяць!
Я сіла на дієту, якої теж не вважаю. Ми їмо свою їжу, не надто розчаровані та збалансовані - справжній ключ. Це дієва дієта дієтолога, яку я склала зі своїм двоюрідним братом і яка працювала, я даю вам рецепт:
дієта, яку слід дотримуватися протягом місяця: мета - усунути солодощі та жири протягом цього місяця, збалансовано харчуючись, щоб вивести всі токсини з організму. Після другого місяця ви час від часу реінтегруєте маленькі задоволення від життя та трохи більше крохмалистих продуктів, але поступово. Якщо ви поважаєте його, не роблячи жодних відхилень, ви втратите 4 кілограми і після цього не повернете їх назад. І найкраще - ви навчилися харчуватися здорово, це корисно для вашого здоров’я! ЩАСТИ!
вранці: фрукт або фруктовий сік, миска чаю, дві жмені спеціального K або Fitness, йогурт 0%
полудень: салат, овочі, нежирне м’ясо (шинка, риба, стейк з фаршу 5% жиру), шматок фрукта
перекус: жменька K або фітнес-пропозицій з 0% йогурту, фруктів та чаю
вечір: сирі овочі або зелений салат з овочами або супом і 0% йогурту
ми маємо право на двічі крохмалю на тиждень: від 3 до 4 столових ложок рису, пасти. приготовлений
Для приправи сирих овочів: чайна ложка оливкової олії, чайна ложка оцту, половина чайної ложки гірчиці, ложка води. Додайте цибулю-шалот, солоний перець базиліка, як завгодно.
Можна замінити 0% йогурт 4 столовими ложками 0% сиру
Перш за все, знайдіть час, щоб добре поїсти.
Полудень і ввечері ви маєте право на скибочку хліба наповнену, бажано.
На другому місяці ви можете три рази їсти крохмалисті продукти і час від часу знову вводити солодощі.
Наберіться терпіння, краще не поспішайте втратити його, щоб у вас був довгостроковий результат. Удачі!