Домашні засоби кращі, ніж Detox EAT SMARTER

засоби

Якщо дотримуватись цих 10 правил, ваше повсякденне життя стане легшим, здоровішим і спокійнішим, навіть без детоксикації.

Важте менше, виглядайте краще, переживайте життя необтяженими - прагнення до легкого, «чистого» життя робить бізнес-бум від детоксикації. Той факт, що детокс у значенні фізичного "засобу для детоксикації" вже оголошено міфом, не має значення. Набагато більше йдеться про покращення самопочуття організму, тимчасово уникаючи кофеїну, цукру та оброблених продуктів.

Той, хто хоч раз робив дезінтоксикаційну терапію за допомогою смузі та супів чи сокової терапії, може знати відчуття, що насправді стає легше після тижня. Шкіра виглядає краще, будь-які рулони зменшились, і загалом ви просто почуваєтесь підтягнутими і відпочили. Детокс, здається, окупився.

Звичайно: якщо ти обійдешся без кислотних стимуляторів, таких як алкоголь, нікотин та кава, протягом тижня, Якщо ви їсте багато фруктів та овочів замість білого борошна, багато тренуєтесь на свіжому повітрі та регулярно тримаєте час сну, вам автоматично стане легше. Втрата ваги пояснюється сильно зниженою калорійністю дієти у детоксикаційному соку та супі. Всім повинно бути зрозуміло, що втрата ваги цих засобів для детоксикації не є постійною.

Хоча дезінтоксикація та очищення пов’язані з дорогою програмою детоксикації, її також можна досягти за допомогою простих (і недорогих!) Домашніх засобів. Ми зібрали для вас найкраще. Хороша річ: їх можна легко інтегрувати в повсякденне життя, щоб ви могли щодня робити щось для свого самопочуття - крім селективних засобів для детоксикації.

Найкращі домашні засоби "детоксикації" з першого погляду

1. Пийте досить

Ми повинні пити 1,5 літра щодня, рекомендує Німецьке товариство харчування. Той, хто займається спортом, їсть багато білка або солі та піддається екстремальним погодним умовам (гаряча/холодна), може збільшити потребу в рідині до декількох літрів.

Вода життєво необхідна людині, оскільки вона необхідна для різноманітних обмінних процесів і допомагає виводити токсини.

Ті, хто п'є достатньо, також відчувають менше голоду та, хоча і незначно, підвищують базальний рівень метаболізму. Він також виводить токсини з організму. Дослідники Берлінського шарі виявили, що на кожну 0,2 літрову склянку води витрачається близько 20 калорій, оскільки організму потрібна енергія, щоб направляти воду в метаболічні процеси.

Якщо ви п'єте достатньо - і ми маємо на увазі воду і несолодкий чай - ви рішуче допомагаєте своєму тілу щоденною детоксикаційною роботою і навіть робите щось для вашого основного рівня обміну речовин. Ось 7 причин пити більше води.

2. Їжте фрукти та овочі

5 порцій на день - це звучить як багато, але, поклавши на серце: хто може з’їдати п’ять порцій фруктів та овочів розміром з кулак на день?

Свіжа їжа є важливим паливом для нашого організму: фрукти та овочі містять не тільки вітаміни та життєво важливі речовини, але також клітковину, яка важлива для активного травлення та неушкодженої флори кишечника.

Дослідники з Стенфордського університету виявили, що дієта з низьким вмістом клітковини настільки шкодить флорі кишечника, що це позначається на майбутніх поколіннях. І, як ми всі знаємо, кишкова флора є важливим союзником у боротьбі з хворобами.

Тож спробуйте: допоможіть собі різноманітність місцевих фруктів та овочів! Їжте сирий овочевий салат під час звичайної їжі, наріжте яблуко на мюслі та використовуйте розумний спосіб «нарощувати» овочі та різні суперпродукти в стравах. Дієтолог та блогер EAT SMARTER Alexa Iwan покаже вам, як.

3. Не їжте готові страви

"Я взагалі цього не роблю", - тепер ви можете сказати здивовано. Але якщо ви заглянете у свій холодильник, то обов’язково знайдете одну-дві оброблені продукти. Візьмемо, наприклад, фруктовий йогурт: він пахне фруктом на етикетці, на смак той самий - можливо навіть трохи солодший та інтенсивніший - але, на жаль, він не містить вітамінів та вторинних рослинних речовин із фруктів.

Якщо ви спеціально уникаєте обробленої їжі протягом декількох днів і замість цього покладаєтесь на чистий смак сировини, ви помітите, як ваш смак знову стає тоншим. І для вашого організму добре не вживати гідровані жири, ароматизатори, солі або занадто багато цукру. Це також форма детоксикації!

4. Скоротіть споживання м’яса

Вранці салямі, опівдні шніцель, ввечері птиця? Той, хто щодня їсть м’ясо, вживає занадто багато насичених жирних кислот, що в довгостроковій перспективі може призвести до проблем із серцево-судинною системою. Значення пурину в крові також можуть зростати занадто різко, коли надмірно вживається м’ясо з продуктів тваринного походження та призводить до запальних реакцій в організмі - ключова подагра. Цю хворобливу хворобу даремно не називають проблемою вживання м’яса.

DGE рекомендує максимум три порції м’яса, риби та ковбаси на тиждень. Якщо ви дотримуєтесь цього, ви робите з тілом щось хороше, і вам не потрібно "детоксикувати" його вибірково.

5. Обмежте споживання цукру

Чи можете ви вживати лише 6 чайних ложок цукру на день, будь то їжа, напої чи солодощі? За даними ВООЗ, цю кількість, що відповідає 25 грамам, не слід перевищувати, якщо ви не хочете ризикувати карієсом та діабетом.

Цукор забезпечує енергією і нічим іншим - це, як кажуть експерти, "порожні калорії". І оскільки більшість із нас так чи інакше перевитрачує свої рахунки калорій, речовина, яка колись продавалася в аптеках як цінний загальнозміцнюючий засіб, стала зайвою. Ми отримуємо свою енергію краще з продуктів, які також містять багато вітамінів, мінералів та клітковини. Звичайно, приємно їсти цукерки, шоколад чи морозиво. Але вплив цукру, який він містить, в довгостроковій перспективі робить вас нещасними та хворими. Тому намагайтеся їсти якомога менше цукру.

Складність: Цукор ховається скрізь, наприклад, у готових стравах, у кавових стравах, а також у нібито здорових продуктах, таких як готові зелені смузі. "Цукор" не завжди є у списку інгредієнтів, але солодкий інгредієнт ховається за іншими назвами, такими як:

  • Глюкозо-фруктозний сироп
  • Інвертний цукровий сироп
  • Декстроза
  • Мальтодекстрин
  • Натуральна фруктова солодкість
  • лактоза

Вивчіть перелік інгредієнтів нібито здорової їжі та позбудьтеся цукрових бомб зі свого раціону. Ось як ви допомагаєте своєму організму м’яко детоксикуватися - без будь-яких соків, смузі тощо.!