Американська дієта для схуднення за допомогою метаболічної дієти
Американська дієта була розроблена канадським лікарем італійського походження Мауро ді Паскалем. Також відома як метаболічна дієта, ця дієта для схуднення заснована на принципі, згідно з яким зменшене споживання вуглеводів забезпечує швидку втрату ваги завдяки використанню жиру в організмі як нового джерела енергії.
Ця американська дієта триває 13 днів і повинна бути структурована дуже по-різному від людини до людини. Звідси важливість звернення за порадою до дієтолога. Гонорари цих фахівців покриваються взаємними або страховими партнерами "Mutuelles-comparateur.fr".
Складіть свої безкоштовні розцінки та виберіть ефективне додаткове медичне страхування для кращого відшкодування витрат на охорону здоров’я.
Американська дієта: як діє метаболічна дієта
Американська дієта починається з першого періоду оцінки, щоб визначити кількість вуглеводів, необхідних для оптимального функціонування організму. За цим кроком слідує 13-денна дієта, багата білковою їжею і з низьким вмістом вуглеводів.
Метою цієї дієти є зміна обміну речовин для збільшення здатності організму спалювати жир.
Ця американська дієта передбачає 13 різних щоденних меню:
| Ранок | Полудень | Вечір | |
| 1-й день 1170 калорій | 1 чорна кава без цукру | 2 яйця, зварені круто, варений шпинат, 1 помідор | 1 великий стейк з яловичини, зелений салат з оливковою олією та лимоном |
| 2-й день 720 калорій | 1 чорна кава без цукру | 1 скибочка індички, 1 простий йогурт | 1 великий стейк з яловичини + зелений салат з оливковою олією і лимоном |
| 3-й день 730 калорій | 1 чорна кава без цукру, 1 скибочка хліба без гриля | 1 скибочка індички, 2 крутих яйця, зелений салат з оливковою олією і лимоном | вареного селери, 1 помідор, 1 плід |
| 4-й день 775 калорій | 1 чорна кава без цукру, 1 скибочка несмаженого хліба | 1 велика склянка фруктового соку з апельсинового соку, 1 простий йогурт | 1 яйце, зварене круто, 1 терта морква, 0% жирного сиру |
| 5-й день 860 калорій | 1 велика морква, натерта лимонним соком | 1 варена риба з лимоном, трохи вершкового масла | 1 великий стейк з яловичини, зелений салат з селерою |
| 6-й день 844 калорії | 1 чорна кава без цукру, 1 скибочка тосту | 2 яйця, зварені круто, 1 терта морква | 1 куряче філе на грилі, зелений салат з оливковою олією та лимоном |
| 7 день 760 калорій | 1 чорна кава без цукру | нічого | 1 відбивна з баранини на грилі, 2 фрукти |
| 8-й день 1170 калорій | 1 чорна кава без цукру | 2 яйця, зварені круто, варений шпинат, 1 помідор | 1 великий стейк з яловичини, зелений салат з оливковою олією та лимоном |
| 9 день 720 калорій | 1 чорна кава без цукру | 1 скибочка індички, простий йогурт | 1 великий стейк з яловичини, зелений салат з оливковою олією та лимоном |
| 10-й день 730 калорій | 1 чорна кава без цукру, 1 скибочка хліба без гриля | 1 скибочка індички, 2 крутих яйця, зелений салат з оливковою олією і лимоном | вареного селери, 1 помідор, 1 плід |
| 11-й день 775 калорій | 1 чорна кава без цукру, 1 скибочка хліба без гриля | 1 велика склянка фруктового соку з апельсинового соку, 1 простий йогурт | 1 яйце, зварене круто, 1 велика терта морква, 0% жирного сиру |
| 12-й день 860 калорій | 1 велика морква, натерта лимонним соком | 1 варена риба з лимоном, трохи вершкового масла | 1 великий стейк з яловичини, зелений салат з селерою |
| 13 день 844 калорії | 1 чорна кава без цукру, 1 скибочка хліба без гриля | 2 яйця, зварені круто, терта морква | 1 куряче філе на грилі, зелений салат з оливковою олією та лимоном |
Цю американську дієту слід дотримуватися протягом 13 днів, не більше і не менше. Підтримка дієтолога або дієтолога потрібна з огляду на ризик для здоров'я цієї дієти.
Ці періодичні перевірки можуть вигідно компенсуватися взаємними організаціями, які є партнерами "Mutuelles-comparateur.fr".
Запитуйте свої ціни в Інтернеті та порівняйте їхні гарантії відповідно до ваших потреб та бюджету.
Американська дієта: переваги та недоліки метаболічної дієти
Американська дієта, якщо дотримуватися буква, може швидко схуднути, не займаючись фізичними вправами.
Крім того, харчуючись без зловживань, ефект йойо, який часто супроводжує інші дієти для схуднення, такі як зонова дієта, усувається на 3 роки. Ще однією перевагою 13-денної дієти є можливість споживання сиру та м’яса, що містять багато білка та жиру.
З іншого боку, метаболічна дієта різко зменшує споживання глюкози, що може призвести до побічних ефектів, таких як втома, нудота, головний біль тощо.
Ці ж обмеження можуть також призвести до появи дефіциту поживних речовин, важливих для нормального функціонування організму.
Крім того, ця американська дієта також має обмежене споживання харчових волокон, оскільки вона обмежує споживання фруктів та овочів через вміст цукру.
Тож 13-денна дієта не дуже підходить людям з гіпоглікемією, захворюваннями нирок або шлунка. Ця дієта також протипоказана спортсменам та підліткам.
З огляду на численні недоліки метаболічної дієти, важливо забезпечити взаємне доповнення, щоб мати можливість покрити витрати на охорону здоров’я, пов’язані з необхідним медичним спостереженням через дієти та непередбачувані стани здоров’я.