Домашні засоби від болю в спині; Практика зцілення
Ці домашні засоби допомагають вирішити проблеми зі спиною
Болі в спині в наші дні стосуються не лише людей похилого віку. Діти вже страждають від цього. Домашні засоби, як правило, можуть полегшити. Однак у деяких випадках слід звернутися до лікаря для уточнення: Наприклад, якщо є травма та/або болю передувала аварія; коли відбувається оніміння або занепад сил; якщо біль іррадіює в руки або ноги; якщо є симптоми паралічу, розладів сечового міхура, кишечника або дихання; з лихоманкою та/або втратою ваги; якщо біль дуже сильний і на нього навряд чи можна вплинути, приймаючи знеболююче.
Для всіх домашніх засобів зовнішнє застосування застосовується по-різному, залежно від місця болю, тобто шийного, грудного або поперекового відділів хребта. Шийний відділ хребта завжди слід розглядати з обережністю. Тут застосовується наступне: відсутність сильних масажів, занять спортом, які надмірно розтягують шийний відділ хребта або занадто сильно його напружують, відсутність твердих рухів руками. Хребет завжди повинен залишатися поза обгортанням. Так само заборонено робити масаж безпосередньо на хребті.
Тепло - це випробуваний домашній засіб від болю в спині. Існують також численні інші природні методи протидії різним формам болю в спині. (Зображення: absolutimages/fotolia.com)
Теплові аплікації
Теплові аплікації - це прості домашні засоби від болю в спині. Оскільки м’язи завжди уражені і тісні, тепло - хороший помічник. Покласти зверху утеплені подушки з спельти дуже просто у використанні. Вологість тепла допомагає ще краще. Для цього на хворобливу ділянку накладають теплу вологу тканину, над якою кладуть грілку.
Корисні спеціальні пластирі, які прилипають до шкіри і можуть розвивати там своє тепло. Ці штукатурки особливо корисні в повсякденному житті або на ніч. Однак тут слід дотримуватися інструкції із застосування. Корисні також подушки розсолу, які розігріваються на болючих місцях. Тут допомагає не тільки тепло, але і інгредієнти розсолу.
У разі болю в спині уражені ділянки слід завжди тримати в теплі. Тут рекомендуються інструменти, пов’язані навколо талії, шарф або светр.
Аплікації з льодом
Використання льоду при болях у спині - відносно новий домашній засіб. Якщо хтось починає почувати себе погано, просто думаючи про лід на спині, краще утриматися від цього лікування. Однак, якщо ви хочете спробувати це, оберніть кілька кубиків льоду тканиною і використовуйте їх, щоб масажувати хворобливу область дуже м’яко, але не більше п’яти-десяти хвилин. Будьте обережні навколо нирок та шийного відділу хребта. Після обробки льодом настав час відпочити.
Укутати
Обгортання - одне з відомих побутових засобів наших бабусь. Однак конверти знову стали сучасними - і це правильно. Прокладка з цілющою глиною допомагає при болях у спині. Для цього трохи цілющої землі змішують з гарячою водою до стану кашки і наносять на середину бавовняної тканини, тканину загортають з обох сторін і кладуть тонкою стороною на хворобливу область. Обгортання може залишатися там до тих пір, поки воно буде комфортним.
Рятувальна припарка також корисна. Тимол, що міститься в ньому, протидіє запаленню, а олія розмарину допомагає при ревматичних скаргах, а також покращує кровообіг, що особливо важливо для напружених м’язів. Готову суміш Реттерспіца перед використанням добре струшують, змішують 1: 1 з невеликою кількістю води, змочують нею бавовняну тканину, а потім кладуть на хворобливу область. Поверх нього надягають бавовняну тканину або краще молтонову тканину (мольтон - це ткане полотно з бавовни). Обгортання залишається на тілі близько двох годин. Спочатку постраждалі відчувають легкий холод, який потім переходить у приємне відчуття тепла.
Олія звіробою, також відома як червона олія, використовується для розслаблення м’язів. Тканину змочують злегка підігрітою олією звіробою, кладуть її на спину, накривають іншою бавовняною тканиною і, нарешті, вовняною тканиною. Решту олії, яка залишається на шкірі після зняття обгортання, можна дуже обережно масажувати. Але будьте обережні, хребта ніколи не масажують.
Ще одне обгортання - картопляне. Для цього відварену куртку куртки обмотують тканиною зі шкіркою, розтирають і, коли температура потрібна, обгортання кладуть на уражену ділянку. Попередження: картопля може бути досить гарячою.
Теплі повноцінні ванни, до яких можна додати трохи ефірних масел, є надзвичайно ефективним домашнім засобом від болю в спині. (Зображення: Якоб Лунд/fotolia.com)
Ванни
Одним з дуже простих у використанні домашніх засобів від болю в спині є ванни, збагачені сіллю, оліями або навіть чайними сумішами. Ванна з розсолом розслабляє, надає протизапальну та одночасно основну дію на весь організм. У магазинах є готові соляні подушки. Подушки кладуть відкритими у ванну з невеликою кількістю води. Як тільки сіль розчиниться, ванна повністю заповнюється теплою водою. Час купання - близько двадцяти хвилин, температура купання - 37 ° С. Після ванни немає душу, тіло лише трохи змащується. Пізніше період відпочинку дуже важливий.
Іншим варіантом є купання в ефірній олії апельсина. Для цього кілька крапель високоякісного апельсинового масла змішують з невеликою кількістю крему (він служить емульгатором), додають у готову воду для ванни і розподіляють у воді вручну. Тут також час купання обмежений двадцятьма хвилинами. Якщо вам зовсім не подобається апельсинове масло, ви можете використовувати олію чебрецю як альтернативу. Також рекомендується лавандова олія. Це також має дуже розслаблюючу дію на весь організм.
З кожною ванною слід зазначити, що купальщики ніколи не повинні бути на самоті. Якщо вам погано, ванну потрібно негайно зупинити.
Чай - хороший домашній засіб, а також чудова допомога при болях у спині. Чай з кори верби може допомогти полегшити біль. Однак цей чай не слід вживати, якщо є виразка шлунка або кишечника, захворювання печінки або астма. Приготування чаю з кори верби: Чайну ложку зрізаної кори верби заливають 250 мл холодної води, а потім все це повільно нагрівають у каструлі, кип’ятять на повільному вогні протягом п’яти хвилин, а потім проціджують. За день випивається максимум три чашки чаю. Кожна чашка свіжоприготовлена.
Наступна суміш може допомогти при гострому болю: кора верби, корінь когтя диявола, цвітіння королівської свічки, плоди анісу та квіти лаванди змішуються в однакових пропорціях. Рівну столову ложку суміші ошпарюють 250 мл окропу і витримують близько десяти хвилин. Після проціджування можна додати ще трохи меду. Рекомендована доза становить три склянки на день.
Мазі та олії
Втирання певних мазей або масел - це просте домашнє засіб від болю в спині. Тут допомагають мазі, що містять живокіст, арніку або диявольський кіготь. Навіть змішане масло може допомогти. Як масло-носій використовується мигдальне або кунжутне масло. Це змішується з кількома краплями ефірних масел, таких як чебрець, лаванда або апельсин. Мазь або масло втирають у шкіру м’яким масажем. Важливо завжди тримати хребет поза масажем.
Поради щодо гострого болю в спині
У разі гострого болю в спині, що виникає в поперековому відділі хребта, рекомендується так зване крокове положення. Верхня частина тіла лежить рівно, можливо, з невеликою подушкою під головою, а ноги під кутом 90 °. Це означає, що верхню і нижню частину ніг можна привести в положення 90 ° за допомогою подушок, ковдр або спеціального куба. Це полегшує та розслаблює хребет. Свідоме дихання, тиха музика в kann “і те, і інше може збільшити розслабленість. Це зберігання найкраще робити якомога частіше.
Часто при гострих болях у спині полегшення, зігнувши ноги, може полегшити ситуацію. (Зображення: Contrastwerkstatt/fotolia.com)
Спинки ззаду також повинні приймати легку ступінчасту позицію вночі. Для бічних шпал подушки просуваються між ніг. Тут теж полегшується область нижнього відділу хребта.
Якщо є проблеми з шийним відділом хребта, потрібно спробувати «найкраще» позиціонування. Тут немає загальноприйнятого рецепта. Не кожна подушка підходить кожному. Часто різні подушки потрібно час від часу тестувати і міняти.
Якщо постраждалі можуть пересуватися і біль не надто сильний, прогулянки є хорошим домашнім засобом від болю в спині. Навіть якщо рух на свіжому повітрі здійснюється дуже повільно і недовго, це краще, ніж просто лежати на дивані - за умови, що постраждалі можуть це зробити.
Камфорне масло допомагає м’язам розслабитися, особливо в поєднанні з теплом. Деякі мигдальне або кунжутне масло змішують з кількома краплями ефірного камфорного масла і втирають у уражені м’язи, бажано перед сном. Камфорне масло не слід застосовувати, якщо хтось проходить гомеопатичне лікування. Камфора може вимкнути наслідки використовуваної гомеопатії.
Хронічні болі в спині
Якщо біль у спині виникає знову і знову або навіть є прихованою, слід завжди звертатися до лікаря. У будь-якому випадку важливо переосмислити спосіб життя. Можливо, руху немає. Але який рух є правильним? Це включає прогулянки, плавання на спині, танці, скандинавську ходьбу, скелелазіння, їзду на велосипеді, стрибки на батуті та йогу. Не кожен вид спорту підходить кожному. Навіть якщо деякі види спорту рекомендуються при проблемах зі спиною, це не означає, що вони насправді корисні для вас у конкретному випадку. Постраждалі повинні тестувати та вирішувати самі.
Вправи вивільняють гормони щастя, що зменшує стрес, а це, в свою чергу, полегшує біль у спині. Рух і навантаження роблять дихання більш інтенсивним, а це означає, що м’язи краще забезпечуються кров’ю. У будь-якому випадку слід вибирати вид спорту, який приємний і відповідає відповідним болям у спині. Наприклад, сходження добре для нижньої та середньої областей хребта, але не для проблем з шийним відділом хребта. Існуючу надмірну вагу однозначно слід зменшити, оскільки це створює надто велике навантаження на хребет.
Плавання та водна аеробіка є особливо рекомендованими видами спорту для людей з болем у спині. (Зображення: Роберт Кнешке/fotolia.com)
Правильний рух, сидіння, носіння
Правильний рух і носіння дуже важливий при існуючих болях у спині. Для більш тривалих прогулянок, особливо на твердому грунті, ми рекомендуємо взуття на товщій підошві і добре м’яких. У разі скарг на шийний відділ хребта важливо уникати швидкого повороту голови, а також усього, в чому голова повинна бути надовго поміщена в шию. Важкого носіння слід уникати при будь-яких болях у спині. Якщо вам доводиться його носити, ви повинні це робити належним чином Підйом предмета завжди робиться з хребтом у вертикальному положенні. Покупки здійснюватимуться за крайньої необхідності; Рівномірно розподіляють по двох сумках і носять праворуч і ліворуч.
Вранці, коли задзвонив будильник, важливо на секунду зробити паузу - ніяких бурхливих стрибків з ліжка, а спочатку перевернутися на бік, потім сісти руками, а потім встати. Позу сидячи слід змінювати неодноразово протягом дня. Варіанти сидінь не завжди повинні бути однаковими. Якщо ви можете зробити це можливим, іноді можете виконувати свою роботу стоячи, а не сідаючи. Важливими є розтяжка та розтяжка між ними. Стереотипні установки небезпечні для спини.
Харчування
Велика порція рідини необхідна для міжхребцевих дисків. Відповідно, слід дотримуватись власної кількості пиття. Найкраще пити тільки негазовану воду і різні чаї. Все занадто кисле шкідливо і для м’язів спини. Тому що це також в якийсь момент скисає, і це спричиняє біль у спині. Ось чому тварин і солодощів знижують. Потрібна збалансована повноцінна дієта з великою кількістю фруктів та овочів. (sw)
Інформація про автора та джерело
Цей текст відповідає вимогам спеціалізованої медичної літератури, медичним рекомендаціям та сучасним дослідженням і перевірений медичними працівниками.
- Моніка Фінгадо: Терапевтичні обгортання та компреси: Довідник клініки Іта Вегмана, Верлаг ам Гетеан, 2012
- Каролін Локштейн, Сюзанна Фауст: розслабтесь! Швидкий шлях до нової енергії. Gräfe und Unzer Verlag GmbH, Мюнхен, 2001
- Моніка Вернер, практика ароматерапії: основи - профілі - показання, Карл Ф. Хог, 2016
- Роберт Копф: Здоров’я з натуропатією - класична натуропатія для кожного: Натуропатичний, гомеопатичний та рослинний довідник, BookRix GmbH & Co. KG, 2018
- Ренате Цунер: Лікування проблем зі спиною природним шляхом. Консультант з питань охорони здоров’я, Gräfe und Unzer Verlag GmbH, 2001
Важлива ПРИМІТКА:
Ця стаття призначена лише для загальних вказівок і не повинна використовуватися для самодіагностики та самолікування. Він не може замінити візит до лікаря.