Домашній хумус для фітнесу - Журнал - VitalAbo

  • Whatsapp

містить багато

Хумус не тільки смачний, але і корисний. Основним інгредієнтом хумусу є нут, який містить багато білка, що робить його ідеальним для людей, які хочуть харчуватися здорово.

Що таке хумус?

Хумус - це смачне занурення, яке зазвичай готується з нуту, тахіні (смаженого, меленого насіння кунжуту), лимонного соку, часнику та оливкової олії. Родом із Близького Сходу, це занурення зараз подобається людям у всьому світі.

Хумус чудово поєднується з багатьма різними рецептами, він не містить глютену і веганський.

Є гумусом здоровим?

Давайте подивимось на інгредієнти для цього. Хумус складається лише з натуральних продуктів без консервантів. Він також містить багато клітковини і є хорошим джерелом білка. Хумус містить вітаміни, мінерали та антиоксиданти. Але також слід сказати, що хумус містить відносно велику кількість жиру, який надходить з тахіні та оливкової олії. Звичайно, ви можете вживати менше цих інгредієнтів, і вміст жиру також зменшиться.

Кетогенна дієта: чи можна їсти хумус?

Оскільки нут - бобові, він містить багато вуглеводів. Тож якщо ви сидите на кетогенній дієті, уникайте хумусу.

рецепт

Ось простий рецепт домашнього хумусу. Вам потрібно лише кілька інгредієнтів, а для приготування вам потрібно лише близько 15 хвилин.

Як зробити домашній хумус:

інгредієнти

  • 300 г нуту, вареного
  • 120 г тахіні
  • 1-2 зубчики часнику
  • 1-2 ст. Л. Оливкової олії (за бажанням)
  • ½ чайна ложка кмину, мелений
  • ½ чайна ложка солі
  • Сік одного лимона
  • перець
  • води
  • Порошок паприки (за бажанням)

підготовка

  1. Замочіть нут на ніч принаймні на дванадцять годин, а потім варіть у підсоленій воді до готовності. Як варіант, ви також можете використовувати заздалегідь приготовлений консервований нут. Але ми рекомендуємо перший варіант.
  2. Тепер покладіть всі інгредієнти в кухонний комбайн і витріть все на пюре приблизно на 30 секунд на високому рівні.
  3. Якщо готовий хумус занадто густий по консистенції, можна додати столову ложку-дві води.
  4. Тепер покладіть хумус в миску і скуштуйте його. Додайте ще більше солі, перцю, кмину або лимонного соку залежно від вашого смаку. Ви також можете додати більше оливкової олії і, за бажанням, трохи порошку паприки.
  5. Насолоджуйтесь

Зберігайте хумус у герметичній тарі в холодильнику. Таким чином його можна зберігати близько п’яти-семи днів. Якщо ви хочете продовжити термін придатності, ви можете також заморозити його. Потім це триває близько трьох місяців.

Останнє оцінювання

Активна глина Класичний

  • З важливими мінералами
  • Універсальний у використанні
  • Чисто натуральний, без хімічних речовин

Найкраще харчування тіла Життєвий напій

  • Співвідношення змішування 1:80
  • Підходить для виробника соди
  • Природний смаковий досвід

Микола - Природа Краплі вітаміну D3 NN

  • Висока якість у своєму вигляді
  • Легко дозувати
  • 100% чистота

plantoCAPS фарм Капсули GLUCO 3.0

  • Без синтетичних добавок
  • Зроблено в Австрії
  • Містить цинк

З нашого журналу:

Відкрийте для себе VitalAbo:

Нові продукти:

Мої переваги з VitalAbo

Безкоштовна доставка в Німеччині від 29,90 € *

Доставка за 1 - 5 робочих днів.

Безкоштовно Зворотна доставка

Ми працюємо кліматично нейтральний

Безпечний платіж за допомогою SSL-шифрування

Вам потрібна допомога з вашим замовленням? Ми із задоволенням відповімо на ваші запитання.

Відмінно На основі 687 Рейтинг клієнтів

Платіть безпечно за допомогою

  • Накладеним платежем
  • передоплата