Домашній спорт з м’ячем
М'яч для спортзалу вдома? На додаток до розваги своїх дітей, це буде корисно для стрункішої талії та формування стегон. Ми виявляємо його переваги та вправи, які потрібно робити.
Тренажерний зал, кумедний аксесуар ?
М'яч для тренажерного залу, який називається м'ячем для тренажерного залу, швейцарським м'ячем або м'ячем у формі, є великим надувним м'ячем, який використовується для вправ на розтяжку або тонізування. Використовуються всі м’язи тіла. Це популярний аксесуар для вагітних під час вагітності в передпологовій гімнастиці для розслаблення. Його також можна використовувати для зміцнення глибоких стабілізуючих м’язів, вони будуть працювати так само, як якщо б ми виконували вправи з гантелями. Залежно від вправ, які ви хочете виконати, м’ячі бувають різних розмірів.
Яка користь для організму ?
Поліпшення постави: Використання м’яча може допомогти виправити поставу. Вам навіть не потрібно втомлюватися: ви можете поміняти свій офісний стілець на м’яч у тренажерному залі. Цей новий стілець трохи нестабільний і вимагає від вас регулярної зміни положення, щоб тримати себе на м'ячі. Ваша постава і постава покращуються. До побачення проблеми зі спиною в офісі !
Намальовані черевні преси: Різні вправи, що виконуються з м’ячем, дозволяють ліпити м’язи живота. Навіть коли ви тримаєте сидяче положення на м’ячі, вам доводиться стискати нижні м’язи, а коли ви шукаєте рівновагу, ви працюєте на пресах! Ідеально підходить для плоского живота !
Новий баланс: Вправи з м’ячем тренують ваш баланс. Незалежно від того, яке тренування ви вибрали, вам все одно потрібно знайти і підтримувати рівновагу, щоб правильно тримати позицію. Шукаючи точки стабільності, ви будете працювати над своєю душевною рівновагою !
Поліпшення стану здоров’я: Використання цього кумедного аксесуара працює на всю фігуру і скорочує всі м’язи. За допомогою м’яча покращуються глибокі м’язи, хребет, стегна, щиколотки, коліна, ваша постава, фігура та здоров’я. Він ідеально підходить для запобігання болю в спині. Це також хороше рішення для поліпшення кровообігу.
Які вправи з м’ячем ?
Щоб виліпити сідниці, поставте таз, спираючись на м’яч, руки і ноги витягнуті, а шия рівна. Ви знаходите рівновагу і робите невеликі удари ногами. Потім опускаємо лопатки і дихаємо тихо і глибоко. Повторюємо вправу близько двадцяти разів.
Щоб зміцнити ремінь на животі, підтримайте спину на м’ячі, втягніть живіт і випряміть фігуру. Ми ставимо ноги рівно, на ширині тієї ж ширини, що і плечі, руки кладемо перед собою, паралельно землі.
Щоб продемонструвати найкрасивіше падіння нирок, ляжте і вклиніть плечі в м’яч. Ноги зігнуті, а сідниці підняті. Ми ставимо п'яти на землю, стискаємо сідниці і виконуємо підйоми та спуски тазу.
Доступно багато вправ залежно від ділянок тіла, над якими ви хочете працювати. Ви також знайдете вправи, щоб розслабити вас. І якщо у вас мало місця вдома, ви можете здути м'яч, надувши його перед кожним заняттям, ви отримаєте хороше тренування !