Домашня робота та гігієна кухні під час вагітності

Релаксація є головним пріоритетом під час вагітності - якби це було так просто у повсякденному житті! На додаток до щоденні завдання на роботі та у вихованні дітей Домогосподарство звітує не пізніше кінця робочого дня. Зрештою, гори пральні та прибирання, на жаль, не дбають про себе.

Для більшості всіх вагітних жінок само собою зрозуміло, що вони продовжуватимуть вести домашнє господарство самостійно під час вагітності. В основному ніщо не говорить проти цього. Залежно від свого самопочуття, вагітні жінки можуть виконувати домашні роботи та роботи в саду на будь-якому терміні вагітності, якщо дотримуються кількох простих правил.

Розклад перерв

Навіть ті, хто любив вести домашнє господарство до вагітності, можуть втратити бажання пилососити, чистити і т. Д. Як тільки вони мають добру надію. Зокрема, у першому триместрі багато жінок страждають типовими симптомами вагітності, такими як втома, нудота, блювота, млявість та виснаження. Гормональний баланс вивертає відчуття всього тіла навиворіт, щоб надати нащадкам ідеальні умови росту. До цього етапу також відноситься: Вагітні жінки повинні дозволяти собі високий ступінь відпочинку та розслаблення. Це означає переключення передач як на роботі, так і вдома.

Звичайно, і в цей час домочадцем потрібно займатися, але доцільно організувати роботу по-іншому. Вагітні жінки можуть бути трохи щедрішими у плануванні своєї діяльності. Якщо ви завжди чистили свій будинок зверху вниз один день на тиждень, ви можете розподілити завдання протягом декількох днів під час вагітності. Прибирання лише однієї кімнати на день економить енергію і залишає більше часу на перерви. Говорячи про перерви: фазами відновлення ні в якому разі не слід нехтувати. Ключ тут також полягає у плануванні. Слід використовувати для щоденного або щотижневого прибирання квартири/будинку підраховано достатній час буде. Це призводить до невеликих проміжків між ними, які можна використати для короткої перерви. Тоді настав час підняти ноги, випити чашку чаю, можливо, навіть пригостити собі дрімоту, щоб ви могли виконувати решту завдань з новою енергією.

Не можна

Поки вагітна жінка почувається здоровою і здоровою, вона може займатися домашніми справами, як зазвичай. Якими б енергійними не були майбутні мами (особливо у другому триместрі), тим не менше пару речей, які є табу. До них належать:

Важкий підйом та перенесення

Щось на зразок заборони на підняття та носіння застосовується протягом усієї вагітності. Вагітні жінки, які беруть і несуть важкі предмети (понад 5 кг), ризикують боліти в спині, а на пізніх термінах вагітності - почати передчасні пологи. Однак на практиці обмеження близько 5 кг перевищується швидше, ніж ви можете подумати (мокра білизна, сумки для покупок). Тому бажано наповнити кошик для білизни лише наполовину і використовувати його кілька разів. Те саме стосується покупок або інших вантажів. Дійсно важку роботу слід доручити партнеру або члену сім'ї.

Поводження з хімікатами

Необхідно дотримуватися невеликої обережності при ремонті під час вагітності. Залежно від використовуваних виробів та матеріалів, шкідливі гази можуть виходити під час фарбування або наклеювання шпалер. В ідеалі, ви повинні залишити роботу своєму партнеру або професіоналу. Якщо ви все-таки хочете відремонтувати себе, слід забезпечити, щоб приміщення завжди добре провітрювалось і, при необхідності, надіти захисні рукавички або захисну маску. Працюючи в саду, ви часто стикаєтеся з пестицидами, фунгіцидами або інсектицидами - цього слід уникати під час вагітності. Що стосується побутових чистячих засобів та засобів для чищення, то слід використовувати засоби, виготовлені з натуральних інгредієнтів. Якщо ви хочете продовжувати користуватися очисними засобами, як зазвичай, слід зменшити прямий контакт з миючими засобами, тобто надягати миючі рукавички та відкривати вікна під час використання спрею.

Підніміться на стільці або сходи

У міру прогресування вагітності центр ваги тіла змінюється, і, отже, відчуття рівноваги. Тому домашні справи, які виконуються певною мірою, слід делегувати, щоб запобігти падінню.

Перенапруження

У вагітних жінок іноді задихається швидше, ніж їм хотілося б. Тому слід добре розподілити свої сили, виконуючи роботу по дому. Тим, хто перенапружується, потрібно довше в цілому, працювати менш концентровано, а потім потребуватиме більш тривалої фази регенерації. Особливо в домашньому господарстві вагітні жінки можуть піднімати ноги і просто залишати одне або друге позаду. Зрештою, робота все одно не тікає!

прийміть допомогу

Навіть якщо це часом важко, жінки не повинні цуратися цього під час вагітності, Приймаючи допомогу або активно просити її. Перш за все, звичайно, саме майбутній батько може допомогти у щоденній роботі по дому, покупках та кулінарії. Але родичі та друзі, як правило, дуже корисні, якщо ви конкретно скажете, в якій області вам знадобиться трохи полегшити. Якщо ви не отримуєте підтримки від свого соціального оточення, вам слід отримувати професійну прибиральницю 1-2 рази на тиждень. Вона може виконувати найгрубіші справи по дому, так що для вас чи вашого партнера залишаються лише незначні завдання.

поради та підказки

Також допомагає враховувати наступнеполегшення в повсякденній домашній роботі:

Робіть якомога більше занять, сидячи, наприклад, прасування, сортування білизни, приготування їжі.
Уникайте важких та напружених занять у саду!
«Порціюйте» роботу по дому, тому розділіть її на менші, коротші етапи.
Інтеграція певних видів діяльності у повсякденні поїздки, наприклад, утилізація використаного скла, паперу або залишків відходів на шляху до роботи.
Зменшити загальне навантаження.
Скористайтеся послугою доставки їжі та/або напоїв.

Чиста кухня

Гігієна кухні повинна бути головним пріоритетом загалом, але особливо під час вагітності. Якщо ви будете дотримуватися деяких правил, ви можете їх отримати Уникайте більшості всіх харчових інфекцій, небезпечних для вагітних жінок та майбутньої дитини. Найважливішими наріжними каменями є:

Регулярно мийте чайні рушники при високих температурах і часто міняйте їх.
Міняйте губки та кухонні рушники раз на тиждень.
Ретельно очистіть поверхні та робоче обладнання відразу після використання та добре просушіть (бактерії переважно розмножуються у вологому та вологому середовищі).
Тримайте домашніх тварин подалі від кухні та їдальні.
Регулярно чистіть холодильник (кожні 1-2 тижні).