Допінг-контроль, мотивація, сім’я та місцеві види спорту
Оновлено: 04/02/2019 - 03:07
Крістіані Клопш та Леа Баушер подобається це боляче зі спортивної точки зору. З 400 метрів із перешкодами Клопш обрав одну з найскладніших дисциплін доріжки в легкій атлетиці. Баушер любить бігати довго - а іноді навіть круто в гору. У спільному інтерв’ю двоє національно успішних спортсменів з ТСВ Фрідберг-Фауербах говорять про загальні умови змагального спорту: партнер по тренуванням, сім’я, мотивація, харчування, тиск, спортивна психологія та допінг-контроль.
Коротко дві швидкі жінки:
День народження: 10 червня 1982 року
Основні дисципліни: гірський біг, марафон
Найкращий час: 37:30 хв/10 кілометрів, 1:22:54 годин/півмарафон, 2:58:21/марафон
Успіхи: Гірський біг на короткій дистанції 2009, Гірський біг на далеких чемпіонатах світу 2012 (у рамках марафону Юнгфрау/щойно пропустив бронзу з командою), марафон три години.
Мета 2014: Міжнародний чемпіонат світу з гірських бігів у США.
День народження: 21 серпня 1990 року
Основні дисципліни: 400 метрів, 400 метрів з бар’єрами
Найкращі часи: 53,42 сек/400 метрів, 56,83 сек/400 метрів з перешкодами
Успіхи: Другий у команді ЄМ з Німеччиною в 2011 та 2013 роках, чемпіон Німеччини 2011 року, 7-а Універсіада 2013 року, ЕМ п’ятий 4x400 метрів у 2012 році, учасник Олімпійських ігор 2012 року.
Мета 2014: індивідуальний старт на чемпіонаті Європи в Цюріху.
Крістіан Клопш, Леа кілька тижнів тому пробігла 46 кілометрів на змаганнях. Можете собі уявити, як це робити?
Крістіан Клопш: Ні, точно ні. Це занадто напружено для мене і дуже важко для моєї голови. Мені вистачає витривалості до зимових тренувань до години.
Леа Баушер, як ти знаходишся на 400 метрів на трасі з перешкодами?
Леа Баушер: Більше без перешкод. Але поїзд і так не є моєю територією. Мені зовсім не подобається важкий інтервальний тренінг.
Скільки годин ви вкладаєте у тренування щотижня?
Баушер: Це залежить від одиниць. На велосипеді завжди потрібно трохи більше часу. Я б сказав, що на піку дванадцять-18 годин силових та кругових тренувань. Через два тижні я хочу пройти кваліфікацію на чемпіонат світу з гірських бігів на довгі дистанції, тож я, звичайно, зараз наполегливо тренуюсь.
Клопш: Катування відбуваються взимку. Я робив дев’ять-десять одиниць на тиждень, це близько 15 годин. Влітку це менше, одиниці живіші. Також проводяться змагання.
Як ви мотивуєте себе займатися цим трудомістким змагальним видом спорту?
Клопш: У вас велика мета на сезон. У моєму випадку ЕМ у Цюріху. У тренуванні повинно бути відчуття досягнення. Ви можете судити, як ви розвиваєтесь. Найкращий час тренувань показує, що ви в хорошій формі. А коли справи йдуть добре, завжди хочеться більшого.
Bäuscher: Для мене змагання спонукають мене просунути тренування. Я дійсно добре мучуся в силових напрямках, на трасі набагато складніше. Я не тренувальний тип, хороші змагання мене рухають. Але навчання в цілому для мене не завжди легко. Знайти мотивацію непросто, особливо коли ви втомилися. Я точно люблю тренуватися вранці, перед роботою. Оскільки я працюю із слухачами, які приходять до нас після їх роботи, це працює досить добре. [Примітка d. Ред.: Баушер працює після її закінчення як кваліфікований педагог у Bildungswerk der Hessischen Wirtschaft у Фрідберзі].
Вам, звичайно, доведеться багато тренуватися самостійно, так?
Баушер: Так. Але я часто їду в гори з однодумцями-бігунами. Там ми тренуємось у групі. Наприклад, у Швейцарії чи в Альпах.
Крістіан, ти на сьогоднішній день найшвидша жінка в клубі.
Клопш: Я вважаю за краще робити свої пробіжки на трасі вранці, коли це не так зайнято. Взимку ми часто робили це так, що дівчата починали раніше мене, і мені доводилося їх наздоганяти. Або бігають повільніші чоловіки. Завжди це якось працює. Я не звик до цього по-іншому.
Окрім колег по клубу, з ким ви любите тренуватися - чи хотіли б тренуватися?
Клопш: Мені подобається тренуватися з Джулією Ферстер, другою та колегою з дисципліни з Леверкузена. З нею завжди смішно. Ви насправді не знаєте, чи це також ефективно (сміється).
Леа, ти багато разів тренувалася з Гербертом Стеффні, колишнім німецьким топ-бігуном. Наприклад, ви поїхали на тренувальний табір у Кенію.
Баушер: Він навіть писав мені плани тренувань на деякий час. Я завжди можу звернутися до нього, якщо у мене виникне запитання. В основному, я маю дуже складні тренування з великою кількістю сил та альтернативних одиниць, таких як аквабег. Я ще не знайшов когось, хто міг би навчити мене саме для моїх потреб. Я багато чому навчився від свого фізіотерапевта, бо багато постраждав.
Отже, ти сам собі тренер?
Баушер. Так. Але мені це не завжди подобається. Можливо, я міг би ще трохи замучити себе за встановленим планом. Я просто слухаю своє тіло і намагаюся отримати з нього найкраще. Я просто не люблю, коли з нами розмовляють. Але іноді це відбувається. Наприклад, готуючись до важливих гірських перегонів, я отримую поради від національного тренера.
Крістіан, як ти працюєш з тренером Зіглінд Вебер?
Клопш: Через десять років наші стосунки базуються на великій довірі. Ми дуже добре знаємо одне одного. Вона точно знає, що змушує мене клікати, і може точно відповісти мені. Вона дуже гнучка в плані часу, що мене дуже влаштовує. За останні шість місяців я написав бакалаврську дисертацію і можу повністю зосередитися на спорті. Тож ми також можемо тренуватися індивідуально вранці або за короткий термін.
Яку роль для вас відіграє правильна дієта?
Клопш: Зараз важливий, тому що ви можете багато з цього отримати. Раніше я про це не турбувався. Сьогодні я працюю з дієтологом, і я справді вражений. Мені довелося трохи змінитись, але я не мушу страждати. Просто поспостерігайте за моєю вагою і підтримайте тіло у високих показниках, які він повинен забезпечити.
Bäuscher: Я виріс, харчуючись відносно здоровою дієтою. Тож мені не складно.
Яка напруга перед змаганнями? Чи є у вас різні рівні, залежно від важливості змагань?
Bäuscher: Я справді нервуюсь через важливі змагання. Але я намагаюся збити себе За девізом: Інші готують лише з водою. Але певний тиск завжди є. Навіть якщо організатор дасть мені старт номер один у сільській пробіжці.
Клопш: Я завжди в захваті, бо ти завжди маєш певні вимоги до себе. Іноді це йде в штани, тому що ви не можете насправді використовувати адреналін. Однак у більшості випадків це застосовується позитивно. Я завжди намагаюся бути агресивним з позицією "сьогодні ти нокаутуєш одного".
Чи може тут допомогти спортивний психолог?
Клопш: Ні Але я вже про це думав. Наприклад, два роки тому, коли не так багато зібралося через перешкоди. Я дуже тисну на себе. Я все ще трохи сором’язливий, бо багато разів чув, що важко знайти потрібного фахівця.
Bäuscher: Я родом із галузі освіти, і я спробував це разом із колишнім колегою. Підходи були дуже цікавими. Але я зрозумів, що мені це не потрібно назавжди. Розрахунок витрат і вигод особливо складний. Пару сотень євро за два-три аспекти, які ви можете виграти собі ?! Одночасно я прочитав кілька речей, застосував їх і зробив з них свої висновки.
Які ритуали у вас перед змаганнями?
Баушер: Музика. Але я вам нічого не скажу (сміється). Це також змінюється. Це мене мотивує. Це не завжди працює. Келих червоного вина напередодні ввечері добре працює останнім часом. Я розглядаю можливість запровадити це як традицію.
Клопш: Ти завжди намагаєшся робити те, що робив на успішних змаганнях. Думаю, у кожного спортсмена є цей кліщ. Я не можу точно сказати, що це таке. Я завжди замислююся про це заздалегідь: як підготовка востаннє пройшла чудово? Тоді я намагаюся робити речі подібним чином. Наприклад, якщо змагання проводяться в другій половині дня, я люблю гуляти вранці після сніданку.
Уже зосередьтесь, отримайте настрій для змагань. Я звик до цього в закритий сезон. Мені завжди потрібна музика під час розминки.
Хто - крім вашої асоціації - підтримає вас у якій формі?
Bäuscher: Гірський біг не є прибутковим. Я не в складі, але я в орбіті Німецької атлетичної асоціації DLV. Тож наприкінці року я отримую інформацію про те, на яких відбіркових перегонах я маю виступати, на що в наступному році. Крім того, національний тренер з гірських бігів допомагає мені, де тільки може. З організацією ночівлі, тренувальних зборів тощо я також є частиною команди Asics Frontrunners. Після того, як команда гірських бігу Саломона розпалася, я був щасливий, що мав цей шанс. Я отримую одяг, взуття та інші товари, і ми отримуємо стартові місця для спеціальних перегонів. Натомість, звичайно, нам доводиться щось продавати. До цієї команди входять бігуни всіх рівнів. У такій майці ти не відчуваєш тиску, як у команді Саломона. Там були лише найкращі бігуни.
Клопш: Я в команді B-команди DLV і, наприклад, отримую субсидії на тренувальні збори. Потім є Sporthilfe Hessen, де я також є частиною перспективної команди на Ріо-2016. Я вже тривалий час отримую підтримку від Deutsche Sporthilfe, у тому числі з грантом. Це суто система винагород, але мені це не подобається у такій формі. Якщо ви трохи слабші в сезоні, вас виганяють. Це трапилося зі мною після минулого сезону, хоча 2013 рік був навіть не поганим. Я хотів би більше безпеки планування. Мені доводиться працювати збоку. d. Ред.: Клопш працює фрілансером у медіаіндустрії], щоб фінансувати моє життя. Це суперечить меті асоціації, що ми повинні повністю сконцентруватися на спорті.
Крістіане, ваша сім'я божевільна від легкої атлетики.
Клопш: Правильно - і для мене це дуже важливо. Я абсолютний сім'янин. Мої сестри раніше займалися легкою атлетикою, мама - арбітр, а батько - у старшій групі. Всі допомагають у ТСВ і підтримують мене та клуб, де тільки можуть. Мої батьки завжди поруч. Це дуже важливо. На більших змаганнях мені здається приємним відчуттям, коли ми маємо ще один зоровий контакт, коли заходимо на стадіон. Варто золото, що вони там. Це завжди додає мені сил, незалежно від того, скільки мені років.
Леа, як ти?
Bäuscher: Дещо інакше. Я справді почав займатися спортом, оскільки більше не жив вдома неподалік Кельна. Тим не менше, я люблю мати батьків біля себе. Вони вже зарекомендували себе як хороші водоноски на марафоні. Було б, звичайно, непогано, якби ви могли бути там частіше.
А як щодо допінг-контролю?
Клопш: У мене є приблизно кожні шість місяців. Я завжди повинен надавати та поновлювати своє місцезнаходження за допомогою NADA. Так було вже кілька років, до цього звикаєш. Настав час лише для програми для Android, щоб вам не завжди потрібно було організовувати ноутбук - якщо у вас немає продукту Apple.
Bäuscher: Мене ніколи не перевіряли і я не в системі контролю.
Леа, ти уяви собі відпочинок на пляжі?
Баушер: Я не любитель пляжу, мені також не потрібен басейн в готелі. Я завжди повинен щось бачити і бути активним. Раніше ми їздили на багато туристичних канікул.
Клопш: Чи можете ви все ще вважати гори красивими для туристів? Коли я їду до Бад-Наухаймського лісу, це завжди нагадує мені тверді лісові одиниці.
Bäuscher: Мені не подобається поїзд для цього. Найкрутіше у гірських змаганнях - це перспектива згодом.
Крістіане, яку країну ти хотів би відвідати наступною?
Клопш: США чи Південна Африка. Для мене відпочинок завжди має щось спільне з пляжем.
Яка ваша типова характеристика?
Баушер: Нещодавно я дізнався про це на своєму семінарі: нетерпіння. Я не є вирішальним у цьому. Але я думаю, що я дуже незалежний.
На закінчення, яким видом спорту, крім легкої атлетики, ви могли б уявити, що займаєтесь з точки зору продуктивності?
Клопш: Я не можу робити нічого, крім легкої атлетики (сміється). Я завжди любив плавати в школі, і в цьому мені було досить добре.
Bäuscher: З урахуванням даної грубої моторики навряд чи щось інше можливо. Раніше я пробував свої сили в баскетболі, але це була проблема з моїм зростом.