Допомагає чаю з гибискуса втрачати калорії Калорії
Деякі дослідження показали, що гібіскус може сприяти зусиллям щодо схуднення. Однак споживання чаю з гібіскуса не є чудодійним еліксиром для різкої втрати ваги. Без будь-яких інших дієтичних змін чай з гибискуса не може спричинити значну втрату ваги.
Чай з гибискуса отримують із суміші сухих квітів і листя разом з чашечкою рослини, що надає йому червоний колір.
Чай з гибискуса можна вважати кисло-солодким, з нотками солодкого аромату і схожий на аромат журавлини. Як і інші чаї, чай з гібіскуса може бути джерелом антиоксидантів і мати важливу користь для здоров'я.
Рослина гібіскуса родом з Північної Африки та Південно-Східної Азії, але зараз росте в більшості субтропічних регіонів. Чашечка та інші частини рослини гібіскус протягом століть використовувались для лікування натуральних рослинних засобів для лікування різних недуг.
Однак чи існують дослідження, що підтверджують твердження про користь для здоров'я або втрату ваги, пов’язані з вживанням чаю з гібіскуса? Деякі дослідження припускають, що чай з гібіскуса може сприяти зниженню рівня холестерину та артеріального тиску.
Деякі дослідження також припускають, що гібіскус може мати сприятливу роль у втраті ваги, але для підтвердження цього потрібні додаткові дослідження. Суть в тому, що чай з гібіскуса не є чарівним чаєм для різкого схуднення.
Допомагає схуднути чай з гибискуса?
Згідно зі статтею 2014 року, опублікованою Fox News, дослідження журналу Food & Function проаналізувало вплив екстракту гібіскуса на втрату ваги.
Учасники ожиріння були включені до однієї з двох категорій: групи плацебо та групи на основі таблеток з екстрактом гібіскуса. Учасникам пропонували 450 міліграмів тричі на день.
Протягом дванадцяти тижнів дослідження група, яка приймала екстракт гібіскуса, мала меншу окружність талії та менший відсоток жиру в організмі.
Дослідники припускають, що втрата ваги була мінімальною, але ці результати підтверджують, що введення чаю з гібіскуса для додаткових зусиль для схуднення може бути корисним.
Вживання чаю з гибискуса не стане чудодійним засобом для схуднення і не скасує нездорових харчових звичок. Якщо ви п'єте чай з гібіскуса, пам’ятайте, що додавання в чай підсолоджувачів може збільшити кількість калорій та цукру у вашому раціоні, що може ускладнити зусилля щодо схуднення.
Це споживання здорового чаю з гібіскуса?
Чай і екстракт гібіскуса мають низький ступінь токсичності. Дослідження показують, що при вживанні в помірних кількостях щодня чай з гібіскуса вважається безпечним для більшості людей.
Однак огляд 2014 року вказує на те, що дози 300 мг/кг/день протягом 3-місячного періоду можуть мати несприятливий вплив на печінку.
Дуже високі дози екстракту гібіскуса можуть бути шкідливими для печінки, і їх слід уникати. Якщо ви приймаєте ліки від артеріального тиску, поговоріть зі своєю медичною командою, перш ніж споживати ліки від гібіскуса та артеріального тиску.
Чай з гибискуса може допомогти знизити кров'яний тиск
За даними Medical News Today, в Ірані чай з гібіскуса століттями застосовували для лікування високого кров’яного тиску. Деякі наукові дослідження підтверджують, що чай з гібіскуса може позитивно впливати на кров'яний тиск.
У 2010 році рандомізоване, контрольоване плацебо дослідження змусило учасників випивати три порції 240 мл чаю з гібіскуса або три напої плацебо на день протягом 6 тижнів. Дослідники вимірювали артеріальний тиск до і з інтервалом в тиждень.
Дослідники виявили, що через 6 тижнів у групи гібіскуса був значно нижчий систолічний артеріальний тиск порівняно з групою плацебо. Істотної різниці в діастолічному артеріальному тиску між групами не було.
Цікаво, що люди з групи гібіскусів, у яких на початку дослідження був вищий артеріальний тиск, показали більш значне поліпшення артеріального тиску. Це дослідження пропонує вживати чай з гібіскуса в розумній кількості, показуючи, що три порції по 240 мл на день можуть допомогти знизити артеріальний тиск.
Дослідження 2013 року розглядало дані деяких досліджень тварин та людей щодо чаю з гібіскуса та його впливу на кров’яний тиск. Дослідження на тваринах показали, що введення гібіскуса в їх раціон може знизити артеріальний тиск залежно від дози.
Контрольовані дослідження на людях виявили зв'язок між щоденним споживанням чаю з гібіскуса або екстракту гібіскуса та значним зниженням артеріального тиску у людей з легкою гіпертензією та діабетом 2 типу.
Чай з гибискуса може допомогти знизити рівень холестерину в крові?
Ще однією перевагою, яка часто пов’язана з вживанням чаю з гібіскуса, є зниження рівня холестерину в крові.
Однак дослідження, що пов'язують чай з гібіскуса із зниженням рівня холестерину в крові, свідчать про те, що він не має такого сильного ефекту, як зниження артеріального тиску.
В огляді 2013 року були розглянуті дані 6 досліджень, які вивчали зв'язок між чаєм гібіскуса та рівнем холестерину в крові.
Дослідники дійшли висновку, що дані цих 6 досліджень не свідчать про можливу зв'язок між споживанням чаю з гибискуса і зниженням рівня холестерину в крові.
Потрібні додаткові дослідження для подальшого вивчення того, чи благотворно впливає чай з гибискуса на рівень холестерину в крові.
Антиоксиданти в чаї з гібіскуса
Червоний колір чашечки рослини гібіскус походить від групи антиоксидантів антоціанів. Антоціани надають відтінки червоного, синього та фіолетового фруктам та овочам.
Згідно з аналізом 2010 року, антоціани мають протизапальні та антиканцерогенні властивості. Споживання антоціанів може допомогти знизити ризик серцево-судинних захворювань, ожиріння та, можливо, діабету 2 типу.
Висновок: Чай з гибискуса і схуднення
Чай з гибискуса є джерелом антиоксидантів, і деякі дослідження показують, що гібіскус може сприяти зниженню артеріального тиску. Дослідження впливу гібіскуса на рівень холестерину в крові дали неоднозначні результати.
Деякі дослідження показали, що гібіскус може допомогти при зниженні ваги, але для його підтвердження потрібні додаткові дослідження. Вживання чаю з гібіскуса не є чудодійним еліксиром для значної втрати ваги. Можна збільшити свої зусилля для схуднення, але важливо пам’ятати, що введення в свій раціон чаю з гибискуса без внесення інших змін у поведінку не призведе до значної втрати ваги.
Вживання чаю з гібіскуса може допомогти знизити кров'яний тиск і забезпечити джерелом антиоксидантів антоціаніну. Однак будьте обережні, щоб не їсти напої, підсолоджені гібіскусом. Цукор та зайві калорії можуть звести нанівець втрату ваги та користь для здоров’я.