BMW BERLIN-MARATHON Робить марафони стійкими до стресів

berlin-marathon
  • інтернет-магазин
  • Інші події
  • Волонтери
  • обслуговування
    • Зв'язок
    • Офіс
    • Форум
    • Зона для преси
  • DE
    • Німецька
    • Англійська

Робить марафони стійкими до стресів ?

20.10.2005 BMW BERLIN MARATHON

марафони

марафони

Вправи призводять до багатьох позитивних змін в серцево-судинній та ендокринній системах людини. Важливою гормональною системою є система гормонів стресу (глюкокортикоїди). Назва глюкокортикоїдів простежується з того факту, що вони відіграють важливу роль у контролі рівня цукру в крові (глюкози), а також виробляються в корі надниркових залоз (cortex suprarenalis).

Управління найважливішим глюкокортикоїдом, кортизолом, здійснюється за допомогою свого роду схеми управління (див. Рисунок 1). Гіпоталамус (область мозку) активується, наприклад, під час стресу або фізичного перенапруження, а потім вивільняє гормон, що називається CRH (кортикотропін-релізинг-гормон). Це стимулює вироблення гормону АКТГ (адренокортикотропний гормон) в гіпофізі, що, в свою чергу, змушує наднирники виробляти і виділяти кортизол. Щоб цього не відбувалося безкінечно, більш високі рівні кортизолу та АКТГ призводять до зменшення викиду CRH, так що вся система може вирівнятися.

Тіло може адаптуватися до навантаження

Всього за кілька хвилин ця система може збільшити кількість кортизолу в крові, щоб організм адаптувався до стресу. На додаток до збільшення постачання цукру в крові для виробництва енергії, кортизол призводить до більш погіршувальної метаболічної ситуації, тобто енергетичні запаси організму зменшуються, оскільки енергія, очевидно, потрібна стресу. На додаток до цих багатьох властивостей у метаболізмі, кортизол також відіграє важливу роль в імунній системі людського організму або в боротьбі із запаленнями (якому бігуну ще не робили ін'єкцію кортизону в коліні чи ахілесовому сухожиллі?).

Окрім впливу на виробництво кортизолу через стрес чи перенапруження, система в першу чергу підпорядковується так званим внутрішнім годинникам. Це призводить до збільшення викиду кортизолу в ранкові години (що дуже корисно, оскільки організм повинен активуватися вранці, щоб встати з ліжка), і меншого збільшення знову після обіду.

Якщо спостерігається аномально збільшене виробництво або споживання кортизолу або кортизону, виникає так званий синдром Кушинга. Це характеризується, серед іншого, ожирінням, слабкістю, депресією, високим кров'яним тиском, захворюванням цукру в крові (цукровий діабет), втратою кісткової тканини, порушеннями сну, втратою лібідо або змінами шкіри.

На відміну від цього, може також відбуватися патологічне зменшення виробництва кортизолу. Тут говориться про так звану симптоматику Аддісона. Це характеризується нудотою, втратою ваги, засмагою шкіри, слабкістю або зниженням артеріального тиску.

Курс гормонів у марафонському тренуванні

У дослідженні, проведеному в Charité - CBF та на кафедрі спортивної медицини університету Гумбольдта в Берліні, 8 жінок та 11 чоловіків були обстежені з урахуванням їх гормонального розвитку під час марафонських тренувань у реальному часі, - БЕРЛІН-МАРАФОН.

Розслідування проводились у 5 моментів часу. Перший відбувся за 6 тижнів до марафону, другий за 10 днів до марафону, третій за 2 дні після марафону, четвертий за 10 днів після марафону і останні 6 тижнів після марафону. Час був підібраний таким чином, що, з одного боку, іспити проходили до марафону у фазі з великим обсягом тренувань та після марафону у фазі з низькою кількістю тренувань. Огляд через 2 дні після марафону повинен виміряти середньострокові ефекти бігу марафону.

Дуже дивно

Результати були дуже дивовижними. Кортизол та АКТГ не показали різниці між фазами високого та низького тренувального навантаження до або після марафону. Натомість виявилося, що через 2 дні після марафону відбулося різке падіння гормонів. Це, швидше за все, пояснюється тим фактом, що великий фізичний стрес марафону спочатку призводить до дуже сильного підвищення АКТГ і кортизолу, а це призводить до свого роду виснаження системи кортизолу, так що гормони в наступні дні марафон може бути вироблений лише менше.

На додаток до контролю виробництва кортизолу за допомогою АКТГ, у дослідженні також вимірювали розпад кортизолу. Для цього випробовувані мали збирати сечу протягом 24 годин. Потім продукти розпаду кортизолу вимірювали в сечі. Вперше було встановлено, що організм людини намагається компенсувати знижений рівень кортизолу після марафону, зменшуючи розпад кортизолу.

На додаток до рівня кортизолу та АКТГ у крові, також було досліджено, наскільки вироблення кортизолу було порушене тренуванням у зазначені вище часи. Для цього власне вироблення кортизолу в організмі було заблоковане шляхом прийому штучного препарату кортизолу. Сила гальмування дозволяє робити висновки про те, наскільки організм став стійким до "стресу" завдяки тренуванням.

Було показано, що фази вищих тренувальних навантажень мали тенденцію до зниженого гальмування власного виробництва кортизолу в організмі. Це говорить про те, що існує певна стійкість до подальшого впливу стресу під час великих тренувальних навантажень або що організм може зазнати підвищеного впливу кортизолу. Однак виміряні значення не знаходились у патологічному діапазоні, як можна було б очікувати у випадку синдрому Кушинга, описаного вище.

Тренування марафону робить вас стійкими до подальших стресів

Отже, ви можете сказати, що марафонські тренування роблять вас стійкими до подальших стресів чи навантажень. Однак поки не можна сказати, є це перевагою чи недоліком. Це вимагає подальших досліджень протягом більш тривалого періоду часу.

На додаток до рівня кортизолу досліджували й інші гормони, які, як і кортизол, контролюються гіпоталамусом або гіпофізом. Істотних змін у гормонах щитовидної залози та гормоні росту не спостерігалося. Однак було помічено, що чоловіки відчували знижений рівень тестостерону під час сильного тренувального стресу перед марафоном. Цей ефект був відомий і може бути підтверджений ще раз у цьому дослідженні.

Відсутність патологічного ефекту

Знижений рівень тестостерону, здається, не має жодних патологічних наслідків, як це зазвичай можна було б очікувати (наприклад, втрата лібідо, втрата кісткової тканини).

Таким чином, можна спостерігати зміну метаболізму кортизолу. Однак зміни ще не призвели до фізичних скарг, таких як ті, що можуть виникати при синдромі перетренованості, який частіше виникає у високопродуктивних видах спорту або особливо у видах витривалості. Це характеризується зниженням працездатності, незважаючи на продовження або навіть посилення тренувань з більш-менш вираженими порушеннями самопочуття без органічно патологічних знахідок, які все ще можуть бути виявлені навіть після тривалої фази регенерації.

Хоча синдром перетренованості все ще є одним із найстрашніших захворювань змагальних спортсменів, досі не існує встановленої схеми діагностики. Однак перші дані, здається, показують, що все-таки є зміни в метаболізмі кортизолу, що також було продемонстровано в підході в дослідженні, проведеному тут.

Додаткова інформація в клінічній ендокринології - або Dr. Томас Бобберт

Додаткову інформацію про дослідження можна знайти в журналі Clinical Endocrinology або за адресою:

Лікар. Томас Бобберт, поліклініка відділення ендокринології, діабету та харчової медицини Шарі - Кампус Бенджамін Франклін, Гінденбургдамм 30,

12200 Берлін, телефон: 030/8445-2664.

Звичайно, ви також можете звернутися до поліклініки у разі гормональних або метаболічних розладів, таких як підозра на синдром перетренованості.

Лікар. Томас Бобберт, молодий лікар у містечку Шаріте - Бенджамін Франклін - у відділі професора Пфайффера, відділ ендокринології, діабету та харчової медицини - провів довгу кар'єру в БЕРЛІН-МАРАФОНІ.

Спочатку він був глядачем і шанувальником свого батька Бернда (член ЮБІЛЕЮ), який керував МАРАТОНОМ, і щороку він стояв у Йоркбрюкена і хлопав, потім він допомагав на сувенірному стенді МАРАТОНУ і працював на стенді громадського харчування Гімназії Луїзи-Генрієтти (Темпельхоф) та Беккерей-Кондіторей Мілде спочатку в Тієллалі, потім у Потсдамській Штрасе, потім він піднявся до керівника відділу на церемоніях нагородження МАРАТОНУ та Ювілейного клубу БЕРЛІН-МАРАТОН. Зараз він є частиною медичної команди МАРАТОНУ.

Він мав великі спортивні успіхи як молодіжний чемпіон Німеччини на дистанції 800 м у 1994 році для TSV Tempelhof-Mariendorf, він дійшов до півфіналу юніорського чемпіонату світу в 1994 році та був чемпіоном Німеччини в естафеті SCC 4 х 800 м у 1996 році. становить 1: 48,73 - тоді ахіллове сухожилля більше не брало участі. Будучи студентом гімназії ім. Луїзи-Генрієтти (Темпельхоф), він також кілька разів брав участь у перемогах школи - разом з Марком Мільде - у МІНІ МАРАФОНІ. До речі, його брат Петро встановив темп для Мідзукі Ногучі на перших десяти кілометрах цього року.