Допомагає червоному вину схуднути
Фото: Getty Images/Олексій Дулін EyeEm
Хороша пляшка вина може подолати багато чого в житті - терапевт планує тягу до декадентського десерту в п’ятницю ввечері. Деякі дослідження показують, що ви можете додати до цього списку кардіотренування: здорові жінки, які регулярно випивали склянку вина, мали понад 70 років більше шансів набрати вагу протягом 13 років, ніж жінки, які утримались, згідно з часто цитованим в Гарварді дослідженням 2011 року, в якому брали участь майже 20 000 жінок.
На сьогоднішній день ви вже, мабуть, чули про відому речовину червоного вина ресвератрол - поліфенол, що міститься в шкірці винограду. Ми знаємо, що антиоксидант може допомогти мобілізувати жир та зменшити накопичення тригліцеридів у мишей та людей. Дослідження на тваринах навіть показали, що ресвератрол перетворює білий жир у "бежевий жир"
З усіма цими чудовими висновками існує лише одна проблема: не тільки більшість цих досліджень проводяться на тваринах, але також неможливо засвоїти рекомендовані терапевтичні дози антиоксиданту, лише вживаючи вино, згідно з дослідженнями з Німеччини. (Вам потрібно було б приймати добавку, щоб перемогти ті самі таблетки мг, що використовуються для отримання багатообіцяючих результатів.)
Але поки що не опускайте руки - червоне вино допомагає збільшити здатність організму спалювати жир у кількох випадках, каже Кріс Локвуд, CSCS, президент Performance Nutrition Consulting та фірми з досліджень та розробок Lockwood, LLC. Тут ми руйнуємо науку. (Див. Також: Вища правда про вино та його користь для здоров’я)
Як червоне вино може допомогти вам схуднути
Для початківців вживання помірної кількості алкоголю покращує кровотік, який не тільки транспортує більше поживних речовин, але і більше кисню - необхідної частини спалювання жиру, говорить Локвуд.
Склянка червоного також підвищує рівень адипонектину та вільного гормону тестостерону, які допомагають спалювати жир і нарощувати м’язи, відповідно, знижують рівень естрогену, що змушує затримувати жир, і глобулін, що зв’язує гормони сироватки (SHBG), гормон, який запобігає вільному Т. діє на рецептори. Разом ця формула створює анаболічне середовище, вивільняючи накопичений жир і збільшуючи обмін речовин, пояснює Локвуд.
Звучить добре, правда? Підвох полягає в тому, що існує поріг, коли алкоголь переходить з нешкідливої (навіть корисної) території, що турбує. Усі згадані вище позитивні ефекти обмежуються лише легким і помірним вживанням алкоголю - зрідка лише келихом вина. То що трапляється, коли ви наливаєте собі другу або третю склянку? (Подібне: Наскільки погано впливають алкоголь та вживання алкоголю, коли ви молоді?)
Вплив червоного вина на організм
"Гострий запальний стрес, як правило, виробляє гормони, важливі для спалювання жиру". - каже Локвуд. Речі, які належать до цієї категорії: фізичні вправи та випадкові келихи-два вина. “Але неконтрольовано і хронічно підвищеним чином, як це трапляється, зокрема, з високим споживанням алкоголю, організм зрештою реагує, намагаючись накопичити зайві калорії, тому що ваші клітини повинні працювати понаднормово, щоб впоратися із зайвим стресом, з яким вони стикаються звик », - додає він.
Крім того, надмірне споживання алкоголю на регулярній основі не тільки скасовує всі позитивні гормональні зміни, воно порушує зв'язок між вашими системами, дисбалансує ваші гормони та створює навантаження на всі ваші системи, згідно з дослідженнями Університету Рутгерса.
Ще одна погана новина: якщо ви вже вживаєте багато фруктів та овочів, одна здорова склянка вина навряд чи збільшить спалювання жиру - ви отримуєте ці здорові антиоксиданти, тому ваші гормони вже оптимізовані, говорить Локвуд. Це означає, що ця перевага стосується лише тих, хто має потенційно нездорову дієту.
А алкоголь може бути одним з найбільш корисних засобів для схуднення: сон. Хоча алкоголь змушує вас швидше заснути, він прокидається частіше вночі, каже він. (Дізнайтеся більше про те, чому ви прокидаєтеся рано після ночі випивки.)
Заключне слово
Гаразд, ми знаємо Ми дуже хотіли повірити, що червоне вино теж було чуткою про схуднення, але реальність трохи складніша. Підсумок: келих вина перед сном навряд чи допоможе вам схуднути. Однак, якщо ви не тренуєтесь для змагань з бікіні, де важлива кожна калорія і тонна жиру, важка праця, яку ви докладете, точно не буде скасована в тренажерному залі та на кухні.
"Для більшості людей, які намагаються збалансувати здоровий і здоровий спосіб життя з життям ... вийдіть з-під почуття провини і час від часу насолоджуйтесь маленькою склянкою вина", - говорить Локвуд. Злий.
Крім того, вам слід розглянути найважливіші аспекти, щоб побалувати себе гарним келихом піно: він настільки ж поблажливий, як десерт, і, як правило, обідній стіл наповнений друзями, або ви відпочиваєте разом зі своїм ОО. " Розумне соціальне успадкування може творити чудеса, щоб зробити важку працю та жертви здорового способу життя більш значущими та легшими для вашої психіки », - додає він.
Спробуйте дотримуватися однієї склянки вина на ніч. Якщо ви переборщили, спробуйте ще раз завтра.