Допомагає періодичному голодуванню зі стійким зниженням ваги
Поняття тривалих перерв після коротких фаз прийому їжі подобається багатьом людям, які хочуть схуднути.
Для схуднення особливо важливо вживати менше калорій під час їжі та напоїв. Кажуть, що періодичне голодування є одним із способів зменшити калорії. Його також називають періодичним голодуванням і набирає популярності в останні роки.
Залежно від варіанту голодування проводиться по годинах або днях. За цей час калорій споживається мало або взагалі не споживається. За рідкісними фазами йдуть фази без особливих обмежень. Потім їжте і пийте «нормально» - до наступної фази голодування.
Вплив на здоров’я?
Експерти з питань охорони здоров'я в www.medizin-transparent.at в Дунайському університеті досліджували, чи переривчасте голодування допомагає людям із зайвою вагою або ожирінням схуднути. Періодичне голодування призводить до втрати ваги, досить великого, щоб мати помітні наслідки для здоров’я?
Можливо, так. Оскільки в попередніх дослідженнях не було чіткої різниці між втратою ваги під час періодичного голодування порівняно з різними дієтами з постійним зниженням калорій. Цілком можливо, що деяким людям легше схуднути за допомогою періодичного голодування, ніж при постійних обмеженнях "нормальної" дієти з постійним зниженням калорій.
Навряд чи ще досліджено
Наскільки добре діє періодичне голодування протягом більш тривалого періоду часу (більше року) і які небажані наслідки воно може мати - на жаль, з цього приводу проведено мало або взагалі ніяких досліджень. На додаток до більш очевидного впливу на вагу, звичайно, також було б цікаво дізнатись, чи має періодичне голодування інші позитивні ефекти, наприклад, у профілактиці хронічних захворювань - як неодноразово заявляють.
Детальніше про періодичне голодування ви можете дізнатись тут.