Допомагає шоколадний торт на сніданок із задоволенням від дієти
Якщо ви хочете схуднути, як правило, ви ніколи не починали день з десерту. Як показують результати досліджень ізраїльських дослідників, про шоколадний торт можна судити занадто суворо.
Дослідники хотіли з’ясувати, який найефективніший спосіб схуднути. Цікаво, що вони не обмежились звичайними варіантами сніданку, але також включили в розслідування торти, щоб перевірити, чи це насправді найгірше, що ви можете з’їсти.
Шоколадний торт проти дієти з низьким вмістом вуглеводів
Вчені з Тель-Авівського університету розділили майже 200 випробовуваних з ожирінням на дві групи. Перша група пробувала дієту з низьким вмістом вуглеводів із 300-калорійною їжею вранці, друга - з 600-калорійним сніданком, який закінчувався пирогом. Споживання калорій протягом дня було однаковим для всіх учасників.
Прокоментуйте зараз Стрілка вправо Створено за допомогою ескізу.
Було встановлено, що група 1 на початку схудла в середньому більше, але пізніше учасники групи знову набрали вагу, тоді як учасники другої групи до кінця експерименту втратили на 18 кілограмів більше.
Солодка тяга під контролем
Те, що може здатися неймовірним, має раціональне підґрунтя: ті, хто вже вранці задовольняють свою тягу, відчуватимуть менше тяги до солодощів. Метаболізм також стимулюється, а їжа використовується для розумових можливостей дня. Це показує істотну залежність між часом та складом їжі.
Зрештою, реалістичніше підтримувати свою вагу, якщо ви не відмовляєтесь від усього. Тому низьковуглеводні та інші вкрай обмежувальні форми харчування та дієти часто мають лише короткочасний ефект. Учасники групи 1 сказали, що почуваються менш задоволеними та ситими, що іноді призводило до того, що вони зраджували.
Висновок дослідників: дієта повинна бути реалістичною, щоб її можна було інтегрувати як частину способу життя. Часом потурати бажанням краще, ніж утримуватись досить довго, щоб перестаратися.