Допомога для схуднення - форум з бодібілдингу

Повідомлення від золотий член07 »11 травня 2012 р., 22:14

Привіт всім,

будучи новим на форумі, мені потрібна ваша порада експерта. дозволь пояснити:

отже, перш за все мені 21 рік, а я 1 метр 72. 87 кілограмів, що надходить із дієти, занадто багатої солодощами, фаст-фудом, холодним м’ясом. з точки зору статури я досить квадратних плечей і бюста після кількох років бодібілдингу, мій надлишок жиру знаходиться в животі (хороша постільна білизна) і стегні та сідницях. взявши справжній випадок совісті, я хочу схуднути, хочу схуднути від 8 до 15 кілограмів, моя програма така:

- 2 яєчня
- миска з клейовими крупами з молоком
- тост на маслі та один з джемом
- 0% білого сиру
- склянку апельсинового соку

- м'ясо або риба (котлета, стейк або рибний стейк)
- салат
- білий сир 0%

- індича грудка (2 скибочки)
- салат
- сир 0%

Я п’ю 1,5 літра води на день, і більше нічого
На обід і вечерю я також їм різні овочі

щоб повільно повернутися до спорту, я розпочав наступну програму:

30 хвилин пробіжки раз на 2 дні

Як ти гадаєш? Чи вважаєте ви, що ця програма відповідає моєму бажанню схуднути? всі ваші коментарі будуть вітатися

---