Переривчаста примха натще або справжня користь для організму
Серед багатьох видів дієти, молодий переривчастий вітер у вітрилах! Причини цього успіху? Гнучкий метод, що пропонує переваги піст (= голодування) без відчуттів депривація . Що, якби питання про дієти стосувався не стільки "що їсти", скільки " коли їсти "? Між зручно тенденція і переваги, відкрити все секрети з молодий переривчастий !
Переривчастий піст, kézako ?
Дуже популярний серед спортсменів а також бажаючих втрачати вагу, періодичне голодування передбачає чергувати періоди посту і часи, коли ми їмо нормально. Пост, що складається з повне обмеження споживання калорій, дозволяється лише вода. Природно, людське тіло швидко від шести до десяти годин під час ніч. Таким чином, періодичне голодування відтворює це явище природний протягом більш тривалого періоду часу.
В останні роки цьому типу дієти приділяється багато уваги, оскільки дослідження показали, що вона може зменшити ризик до кількох хвороби і сприяти втрата з вага. Крім того, у 2019 році дослідження, опубліковане в Науковий звіт стверджував, що молодий переривчастий підсилений тіло.
Переваги періодичного голодування
Будемо чесними: на перший погляд слово "молодий"Це насправді не надихає смачних думок. Для багатьох це, мабуть, навіть викликає образи голоду та позбавлення бурчання шлунку. Тим не менше, молодийпереривчастий має багато переваги !
Схуднути за допомогою голодування
молодий дозволить тілу досягти свого пік спалювання жиру дуже швидко ! Покращуючи наш чутливість в інсулін, ставка з цукор в крові зменшується, запускаючи втрата з вага. Крім того, піст збільшує секреція гормон з зростання людини, збільшення синтезу з білка роблячи жир доступним як джерело енергія мускулистий. Коротше кажучи, періодичне голодування може швидко спалювати жир, заохочуючи споживання маси мускулистий.
Увага ! молодий не ні рекомендується для всі коли мова йде про схуднення. Запитайте про вашу думку лікар перед початком будь-якого типу дієти.
Швидко залишатися молодим
Згідно з дослідженнями, молодий вдосконалити його операції з аутофагія, Грецька ввт (= себе) і фагейн(= з’їсти). Автофагія - природне явище Росії прибирання стільниковий усунути компоненти стільниковийдефектний і таким чином запустити процес з оновлення. Процес регенерація з клітин тому є підсилений через періодичне голодування !
Знизити ризик захворювання
молодий переривчастий, як відомо зменшити ризик з хвороби. Доктор Джейсон Фунг, автор Повне керівництво посту каже, що " молодий дійсно націлити їх проблеми з здоров'я сучасний що таке хвороби метаболічний, які в основному є хворобами їжа. Призначення ліків для лікування харчової хвороби просто не має сенсу, і все ж це є. [. ] З роками пацієнти приймають все більше і більше наркотиків, [. ] і вони мають недоліки ниркові, з інфаркт, з Інсульт, з ракові захворювання що потрібно лікувати ".
Різні типи посту
Тепер, коли Бугі пояснив вам, що періодичне голодування і які були переваги, настав час пояснити різні методи голодування щоб ви могли вибрати той, який вам найбільше підходить !
Метод 16/8
Цей метод, мабуть, є типом піст Найбільш поширеним. Це швидко 16 годин на день. Щоб його досягти, просто прибрати один із прийомів їжі протягом дня (як сніданок). Часто занадто завантажений вуглеводами, сніданок може призвести до стрибки інсуліну. Однак можна також придушити обід (сніданок о 6 ранку та вечеря о 22:00) або вечерю (голодування між 13:00 та 7:00), дотримуючись 16 годин посту.
Їжте Зупиніть Їжте
В чергуючи цілий день голодування і день нормального споживання калорій, Їжте Зупиніть Їжте є, мабуть, найскладнішим методом піст. Під час періодів посту дозволяється споживання некалорійних напоїв і навіть рекомендується настільки, наскільки це можливо зневоднення.
5: 2
Метод 5: 2 чергується два дні де ми лише споживаємо 25% з внески калорійність звичайний і день їжа нормальний (два дні не повинні слідувати один за одним). Іншими словами, у дні посту споживання калорій між ними 500 і 600 Ккал.
PS: Незалежно від типу молодий, Не забудь їсти в ваш голод, здоровий, робити вправа, з зволожувати вас дуже регулярно і перш за все слухати ваш тіло !