Чи можете ви також цілеспрямовано підвищувати рівень ЛПВЩ за допомогою дієти та фізичних вправ?

Так, такі види спорту на витривалість, як ходьба, біг підтюпцем, їзда на велосипеді або плавання у зв’язку з втратою ваги, можуть забезпечити збільшення “хорошого” холестерину ЛПВЩ, тоді як “нездоровий” холестерин ЛПНЩ зменшується.

також

Наші 10 найважливіших порад, якщо рівень ліпідів у крові занадто високий

Це стосується і здорового харчування. Тут можна багато чого досягти, особливо за допомогою так званої середземноморської дієти - оливкова олія замість масла, риба замість м’яса, фрукти та овочі замість фаст-фуду з високим вмістом жиру.

Однак у принципі мало сенсу дивитися на холестерин ЛПВЩ таким відокремленим чином. Наприклад, здоровий, низький рівень тригліцеридів майже завжди пов'язаний із відносно високим рівнем холестерину ЛПВЩ. Те саме стосується холестерину ЛПНЩ, який часто підвищується, коли холестерин ЛПВЩ занадто низький. Зрештою, такі важливі фактори впливу, як фізичні вправи, дієта або вага, завжди впливають на всі параметри ліпідів крові.