Допомога в дієтичних тренуваннях для схуднення »Форум - Kleiderkreisel
Привіт, у мене надмірна вага, і я хотів би схуднути на 10-15 кг
Я був би радий людині, яка поділилася б зі мною своїм досвідом зниження ваги, як вона це зробила і і і.
Як на мене, я не хотів би записатися в тренажерний зал, а краще займатись спортом на вулиці або тренуватися вдома 🙄
Я ненавиджу їсти м'ясо, крім курятини, в помірних кількостях та іноді яловичий фарш.
Можливо, хтось може запропонувати мені поради чи поживні засоби 😳😳
Я можу порекомендувати відео на YouTube, де показано різні вправи. Як правило, існує багато звітів про схуднення. бажаю вам успіху!
@ mlextrasz0 ти можеш когось порекомендувати ?
З одного боку, ви можете завантажити спортивний додаток, наприклад у мене. "30 днів підходить" - я думаю, це здорово! 👍
& коли мова заходить про їжу, я можу порекомендувати "Lifesum", там ви можете все налаштувати під себе. Що ви хочете (схуднути тощо), ваш вік, вагу і т. д. Тоді вам покажуть, скільки калорій ви можете/повинні з'їсти - носіть все завжди ввімкнено, і на дисплеї видно, чи ви все зробили добре, або що можете зробити краще, ви також можете відсканувати їжу за допомогою штрих-коду + ви також можете ввести свої тренування! Дуже добре допомагає
Багато хто її не любить, але я не думаю, що софіатіель погана, вона чогось досягла і зараз просто показує, як
Дві мої подруги також схудли разом із Софією Тіль.
Я можу лише погодитися, що я втратив трохи ваги і наростив м’язи разом із Софією Тіл
Оскільки тут так багато людей, які, мабуть, краще поінформовані за мене: я також розпочав силові тренування (але також хочу зменшити вагу), і якимось чином слід з’їдати близько 1 г білка на масу тіла. Якщо робити силові тренування ще більше. В даний час мені вдається дуже гарний дефіцит, але у мене є реальні проблеми із заповненням білкового балансу. Я не хочу їсти 3 шейки, курку чи скайр щодня - якось це настільки різноманітно, і це має вписуватися в мій бюджет ккал. Але також не хоче мати дефекту. Чи є у вас підказки? На даний момент я не хочу їсти більше 1200 ккал.
Спасибі заздалегідь
Мій товариш по фітнесу як додаток. Зусилля мінімальні, і ви маєте огляд свого харчування. Для цього я бігаю більше, іноді мені доводиться пробігати кілька кроків або бігати, тоді приблизно через 30 хвилин я повертаюся додому щасливим і роблю щось для себе. Мене мотивує крокомір. Ніяких надмірностей
О так, я роблю зумбу раз на тиждень. У клубі, а не в студії, така атмосфера для мене більше
Зображення на форумі видно лише учасникам. Тож увійдіть або зареєструйтесь швидко!
Я рахую калорії і використовую для цього додаток MyFitnessPal, я думаю, це здорово.
Якщо ви не хочете йти в студію, ви можете піти гуляти або гуляти і робити вправи вдома. Гімондо теж не повинен бути таким поганим.
Поки що я схудла на 11 кг
@alisixoxo ви також знайдете овочі з достатньою кількістю білка, я також люблю їсти ввечері натуральний йогурт з яблуком
Я схудла -52 кіло, просто зв’яжіться
@ meliii24 нічого собі це чудове досягнення. Поділіться цим із нами Мені б це теж цікаво.
Так, я все тобі запишу пізніше
Точно, я вже рахую з язіо.
@ meliii24, можливо, ти все-таки повідомиш?
@ meliii24 це означає, що це ще має бути, або ви не хочете це розкривати? 😅
Так Так
Тож я встановив для дієти режим «без вуглеводів», і він чудово склався! Ні спорту, ні голоду.
Тож я можу їсти гратиновану їжу, овочі та фрукти. Я можу їсти стільки, скільки хочу. У суботу та неділю я їм усе, до чого маю апетит і більше не набираю вагу - я це роблю вже два роки і зараз тримаю свою вагу +/- 3 кілограми! Це залежить від того, як я харчуюсь (звичайно, я не такий суворий, як на початку), але це працює і це весело
Оскільки ви не любите їсти м'ясо, ви можете бути вегетаріанцем. Коли я розпочав вегетаріанську дієту, я схуд на близько 6 кг, і з тих пір також став значно гострішим, оскільки зараз я їжу набагато більше овочів замість м’яса і їжу набагато свідоміше. Погляньте на фільм; земляни, він особисто відкрив мені очі. Можливо, ви все-таки можете створити невеликий план фітнесу, наприклад Б. 20 хв. Біг, 15 присідань, 15 присідань. якщо у вас є гантелі, ви можете використовувати їх для вправ. В іншому випадку просто довго прогуляйтеся, покатайтеся на велосипеді, можливо, влітку поплавайте в озері. Погляньте на серію Healthy на YouTube-каналі Kitthey. Я сподіваюся, що я вам допоміг
з найкращими побажаннями