Допомога в пам’яті при діабеті

Дієтична допомога пам’яті для діабетиків

молочні продукти

Харчування діабетика має бути нормальним, добре збалансованим і розділеним на 3 прийоми їжі, плюс-мінус 3 перекуси. Діабетик повинен харчуватися в кількості та якості, що повинен їсти суб’єкт не діабету того ж віку, ваги та активності. Однак слід дотримуватися деяких порад.

Збалансована дієта рекомендує розподілити загальну кількість калорій з 30 до 35% жиру, 50% вуглеводів і 12-15% білка.

ВУГЛЕВОДИ

ЛІПІДИ

БІЛКИ ТВАРИН

(1 г. = 4 ккалорій)

(1 г. = 9 ккал)

(1 г. = 4 ккал)

Вуглеводну їжу слід їсти щодня і розділяти її на кожен прийом їжі. Рекомендований мінімум - від 180 до 200 г. на день (70 г. з основним прийомом їжі).
(Щоб дізнатись більше про еквіваленти вуглеводів,

Слід обмежувати жир, щоб підтримувати свою вагу в тонусі, і зробити правильний вибір, щоб зменшити ризик серцево-судинних захворювань:
Використовуйте сире вершкове масло на сніданок та олії для приправ та приготування страв, варіюючи їх;
Зменшіть сир, частіше їжте рибу, добре вибирайте м’ясо.

Тваринний білок завжди асоціюється з жиром.

Прості цукри:
Столовий цукор/солодкі напої
Зелені овочі
Фрукти
Молочні продукти
Складні цукри:
Хліб
Сушені овочі
Крохмалистий
Крупи

М'ясо
Риби
яйця
Сир
Молочні продукти (крім 0%)
Свіжі вершки
Вершкове масло
Олія, маргарин
Делікатеси
Картопля фрі, чіпси
Тістечка
Соуси, арахіс та ін...

Червоне та біле м’ясо
Риби
Яйця
Птах, дичина, субпродукти
Молочні продукти
Сир