Допоможіть, лікарю, моя дитина цілими днями дивиться на екран!
Лікарі рекомендують, щоб у випадку маленьких дітей щоденний вплив будь-чого означав цифровий екран - телевізор, комп’ютер, планшет - не більше однієї години, а у випадку старших дітей та підлітків - дві години, щоб зменшити ризик проблем із рівень очей.
Доктор Моніка Апостолеску, офтальмолог, розповіла нам про нездужання, які можуть виникнути у дітей, які проводять години перед телевізором або комп’ютером.
Які ризики мають діти, які проводять багато годин перед екранами комп’ютерів? Які проблеми зі здоров’ям можуть виникнути?
Менше 20 років тому діти проводили більшу частину вільного часу на вулиці. Сьогодні все змінилося, вони проводять багато годин у приміщенні, в школі, вдома, виконуючи домашнє завдання та граючи на комп’ютері, планшеті, телефоні чи дивлячись телевізор. Вплив такого типу поведінки та тривалого використання цифрових пристроїв впливає на фізичний та розумовий розвиток дітей.
Останнім часом було багато проблем, пов’язаних з ненормальною поставою, яку діти приймають за комп’ютером, із болями в спині та шиї, проблемами, пов’язаними з тривалим сидячим способом життя - зі зниженою здатністю до фізичних вправ, збільшенням ваги - і, звичайно, з проблемами зору.
Тривале використання, особливо перед сном цифрових пристроїв, часто супроводжується безсонням, іноді кошмарами, дратівливістю та збудженням, особливо у дітей.
Дивлячись на комп’ютер, планшет чи телефон потрібні складні зорові механізми, які діти ще не до кінця розробили. На відміну від зображень на друкованому папері, контури не завжди точні, контраст не дуже хороший, а яскравість та відбиття цифрових екранів дуже вимогливі до дитячих очей.
Який відсоток ваших пацієнтів вважає, що вони мають проблеми через це? Що вони та їхні батьки говорять вам, коли приходять на консультацію?
Мало є дітей, які скаржаться на симптоми, які безпосередньо пов’язані з діяльністю комп’ютера. Це пов’язано з тим, що, з одного боку, вони отримують задоволення від цієї діяльності і не хочуть від неї відмовлятися, з іншого боку, оскільки вони мають терпимість і велику здатність адаптуватися, і навіть поява симптомів може залишитися непоміченим. насправді, вважаючись ними нормальними або неважливими.
Натомість усі батьки скаржаться, що час, який їхні діти проводять перед цифровими екранами, занадто довгий.
Які відчуття з’являються у дітей, які проводять багато часу за комп’ютером?
Треба сказати, що очі надзвичайно вимогливі, особливо при близькій діяльності (письмо, читання, комп’ютер, планшет і особливо телефон). Чим менше переглядаються деталі - особливо на маленьких екранах - чим менша робоча відстань, тим більше візуальних зусиль.
Надмірне зорове напруження протягом дня призводить до втомленості очей, головного болю, іноді з подвійним зором на близькій відстані і часто з важким зором на відстані.
З часом було помічено, що тривала близька активність може супроводжуватися початком короткозорості. Міопія проявляється зором на невеликій відстані.
У всьому світі є основна стурбованість збільшенням частоти короткозорості у дітей, особливо в країнах Азії, а також у Європі та Америці. Це корелює з підвищенням рівня освіти населення світу, з часом, присвяченим навчанню, що передбачає тривалу зорову активність, особливо на комп’ютері в останні роки. До них додається все менше часу, проведеного на свіжому повітрі, у великих приміщеннях, в ситуаціях, коли очі розслабляються.
Крім того, використання цифрових пристроїв у ранньому віці, особливо маленьких, що тримаються близько до очей, може призвести до серйозних проблем із зором з часом. Повідомлялося про гострі випадки косоокості - "схрещених очей" - після тривалого використання дітьми віком до 5 років мобільних телефонів на відстані менше 20 сантиметрів. Рішення в цих випадках очевидне: припиніть користуватися цими пристроями.
Як довго було б доцільно, щоб діти одного дня сиділи перед екранами, щоб зменшити ризик очних захворювань?
Ми не можемо протистояти еволюції, і не рекомендується заважати дітям використовувати сучасні технології. Але нам потрібно дотримуватися рівноваги, адже ми хочемо мати в першу чергу здорових дітей.
Для цього, дотримуючись деяких простих правил, ми можемо зменшити ризики проблем із зором.
Важливо регулярно проводити огляди очей, навіть якщо діти ні на що не скаржаться. Американська академія дитячої офтальмології рекомендує проводити профілактичний огляд дітей від 6 місяців, потім у 1 рік, 3 роки, 5 років і під час навчання кожні два роки. Якщо є проблеми із зором, дітей з окулярами слід перевіряти кожні 6 місяців.
Щодо періодів, проведених за комп’ютером, рекомендації полягають у тому, що для маленьких дітей щоденний вплив на що завгодно означає цифровий екран (телевізор, комп’ютер, планшет) повинен становити максимум одну годину, а для дітей старшого віку та підлітків - дві години. Рекомендується поєднувати кілька видів активності протягом дня, з частими перервами від роботи на комп’ютері, що передбачає зміну постави та фізичну активність.
Існує правило, яке також рекомендується для дорослих - кожні 20 хвилин, протягом 20 секунд дивитися на відстань не менше 10 метрів. Таким чином, очі розслабляються і більше неприємних симптомів не з’являється.
Важливим є і положення дітей за комп’ютером. Спина повинна бути прямою, ноги повинні торкатися підлоги, екран комп'ютера повинен бути нижче рівня очей з кутом 15-20 градусів, а рекомендована відстань від очей - 45-70 сантиметрів.
Не забуваємо, що ми, дорослі, є зразком для наслідування для дітей, і якщо вони постійно бачать нас перед комп’ютером чи телефоном, вони захочуть зробити те саме. Я думаю, що найважливіше повідомлення, яке ми повинні пам’ятати, - це мінімізувати активність перед цифровими екранами та заохочувати дітей до якомога більшої активності на свіжому повітрі. А ще краще було б провести більшу частину цього часу з його батьками. А якісний час, проведений з дітьми, особливо на свіжому повітрі, може підтримувати гармонійні сімейні стосунки, зміцнювати здоров’я та запобігати розвитку міопії у дітей.