Допоможіть моєму другові, що має надмірну вагу
Мій хлопець (майже 20) вже важить 115 кіло на 1,72 м, і я справді переживаю, що його надмірна вага шкодить його здоров'ю.
Я помічаю, що він сам дуже незадоволений, і, можливо, саме тому він їсть дедалі більше.
Я б дуже хотів йому допомогти, але я справді не знаю як.
Я боюся нашкодити йому, якщо скажу йому, що він занадто "товстий".
У нього «жирна свиня» і гірші речі, які кидають йому в голову інші люди, тому я не хочу теж його садити.
Я люблю його таким, який він є, і йому також не потрібно худнути заради мене, але, можливо, за своє здоров'я та за свою самооцінку/впевненість у собі.
Або що ти маєш на увазі ?
Я дійсно не знаю, що робити далі, і я не знаю, на що я сподіваюся з цієї теми, але я сподіваюся, що ви можете порадити мені.
Спасибі заздалегідь
Готуйте разом, займайтеся спортом разом, в цілому активно працюючи
Точно, готуйте разом, іноді купуйте разом і не враховуйте нездорові закуски . Їжте разом на велосипеді! Він не повинен бігати (поки), це пошкодить його суглоби
Можливо, разом піти на консультацію з питань харчування?
Дізнайтеся, як він потрапив у це замкнене коло?
На жаль, робити покупки складно, бо я повинен би сказати, що кожна річ, яку він знімає з полиці, є нездоровою або занадто калорійною.: /
@myriamel, яка пропонує поживні поради ?
Тоді вирушайте за покупками самостійно і здивуйте його тим, якою смачною може бути здорова їжа
Але тоді це зробити? або запропонуйте здорові альтернативи або почніть з розмови про кілька продуктів, а не про всю машину
Ви не зможете уникнути розмови. Сідайте з ним і скажіть йому, що ви серйозно стурбовані його здоров'ям. Він, мабуть, сам переконається, що це не зовсім правда, правда?
І справді приготуйте для нього якісь корисні речі, є чимало, що ви можете це зробити!
. проблема в тому, що ти можеш сказати йому, але ти не можеш набридати, щоб він не дратувався з тобою. Зовнішній світ уже досить помічає, що відбувається.
Я думаю, що в основному кожен може сам вирішити, як їсти. Не забувайте про це.
Але, можливо, ви можете поступово змусити безалкогольні напої спочатку зникнути, потім приготувати солодощі та багаті білком, зменшити вуглеводи.
Обчисліть його потребу в калоріях і порівняйте його з тим, що він споживає.
Гугель разів "поради щодо харчування" плюс його медичне страхування! Ось опис ТЗ:
Це просто ідея, за певних обставин касовий апарат бере на себе, і це точно не завдає шкоди.
Я вважаю, що такий підхід дуже хороший. Якщо ви дасте зрозуміти, що боїтеся за нього, він обов’язково вас вислухає.
Я можу поділитися з вами лише власним досвідом, який я мав зі своїм хлопцем. Він схуд на 55 кг і тепер задоволений своєю "нормальною вагою".
Я його лише добре знав. Мені це ніколи не заважало. Для мене це було ідеально. Але я точно відчував його дискомфорт, він ніколи не хотів щось робити.
Але що насправді важливо: людина повинна мати амбіцію і бажання хотіти щось змінити зараз. Все, що надходить ззовні, триватиме недовго. І коли він тоді починає харчуватися здорово і пересуватися, тоді, звичайно, ми підтримуємо своїх чоловіків, де тільки можемо!
Якщо ваш друг почувається так некомфортно, він незабаром отримає бажання щось змінити. А до тих пір просто будь поруч з ним і нічого не підштовхуй.
Питання в тому, наскільки він страждає від надмірної ваги? Він вже пережив кілька (невдалих) спроб схуднути? На жаль, ви не можете допомогти людині, яка цього не дозволяє.
Отже, перш за все - він твій друг, так доросла людина . Немає маленької дитини, для якої ти повинен обмотати брокколі драконом, щоб він міг її з’їсти.
Поговоріть з ним. Бути чесним. Багато "мені повідомлень", а не "ти занадто товстий!" Але "Я переживаю за ваше здоров'я - давайте їздити на велосипеді або плавати разом (якщо він цього хоче).".
Не покровительствуйте йому, а повідомте йому, що ви знаходитесь там, коли він потребує допомоги, і що ви із задоволенням робите це з ним, включаючи зміну дієти. Але будьте прямолінійними - приємна упаковка теж не допомагає.
І не кажіть йому щоразу, наскільки нездоровим є те і те, коли він щось солодке. Це не так трагічно і піднімає моральний дух, але багато шкідливих жирів і т. Д. Слід трохи зменшити, також вершки/молоко/багато жиру у вершковому сирі/тощо.
Дуже важливо: якщо він не хоче, він не хоче. Але тоді, будь ласка, залиште його одного, він дорослий. Тиск здебільшого викликає лише більше їжі та невдоволення.
Нездоровий чи здоровий - не проблема.
Твій друг "лише" повинен усвідомити, що він повинен стабільно змінювати свій раціон і поклонятися законам природи, які диктують, що він повинен споживати більше калорій, ніж споживає, щоб втратити жир. Це насамперед означає вживання все менше калорій, що часто повинно супроводжуватися зміною раціону.
Я також хочу ще раз підкреслити, що ваш друг - це не маленька дитина, вам не потрібно якось маніпулювати ним, щоб маніпулювати собою, намагаючись включити його до фізичних вправ, щоб їсти менше/краще. Він повинен цього бажати сам, адже врешті-решт він повинен бути людиною, яка підраховує калорії і повинна дотримуватися свого бюджету калорій і нести за це відповідальність. Ви, звичайно, можете йому допомогти, але це протегуюче лікування на його місці надзвичайно дратує.
Я б сказав, що підсвідомо "обдурити" зменшення не вийде. А також ні, якщо ви "іноді" займаєтеся спортом і "іноді" готуєте здорову їжу - принаймні, не з такою вихідною позицією.
Я дуже добре розумію, що ви боїтеся нашкодити йому, якщо поговорите з ним про це. Ви можете сказати йому це під час розмови, а також що ви любите його таким, який він є. Але лише під час розмови стане зрозуміло, чи готовий він на даний момент і чи здатний інвестувати у схуднення. Можливо, він навіть не хоче. Або просто зараз психічно не готовий. Тоді я б не возився з цим, бо це може призвести до того, що він стане повністю заблокованим і розчарованим.
Але, можливо, ви також здивовані і вважаєте ідею чудовою, і тоді йому навіть краще, коли він знає, що ви повністю його підтримуєте. Не бійтеся. Заспокойся. Я можу сказати щось на кшталт "Мені здається, ти останнім часом не задоволений своєю вагою і почуваєшся погано". бажаю вам успіху!
Складіть заздалегідь список покупок, що ви хочете придбати, а потім придбайте лише це. Ви також можете зробити "смачні" речі, такі як гамбургери чи щось корисніше. Здорова їжа - це не тільки салат і вода
Виготовляє лимонади самостійно, а також готує здорові або корисніші закуски самостійно, хлібні чіпси, батончики граноли, картопляні чіпси. Ви можете зробити все самостійно
В іншому випадку я можу рекомендувати лише кулінарні книги Weight Watchers! Вони відносно дешеві і допомагають навіть не беручи участі у власне програмі. Там також є десерти та закуски!
Ви повинні змусити його розвинути бажання схуднути/хотіти жити здоровіше самому. Інакше це не спрацює. Він не буде реагувати на критику, такі люди
Поговоріть з ним, якщо він хоче схуднути, зверніться до нього до сімейного лікаря, і тоді він зможе подати заяву до авторитетного дієтолога. З вагою, це, безумовно, взяли на себе