Допоможіть, моя дитина занадто товста! ЇЖТЕ РУМНЕ
Може статися кілька кілограмів занадто багато - поки дитина все ще росте, це не повинно бути сигналом тривоги. Але що робити, коли штани зовсім не закриваються, а молоді раптом потрібен розмір, який значно перевищує їх вікову групу?
Раніше, коли діти мали зайву вагу, люди відмовлялися від них відповідно до девізу “Зросте разом”. Сьогодні, навпаки, батьки панікують навіть з міні-животиком. Обидва недоречні, мої педіатри.
З одного боку, якщо ваша дитина нормально рухається і їсть збалансовану їжу, дуже ймовірно, що вона насправді самостійно позбавиться від кількох кілограмів. Експерти підкреслюють, що помірний приріст ваги цілком нормальний, особливо у фазах росту.
До речі, особливо важливо не лише важити: кістки, які стають довшими, важать більше - тому необов’язково має бути жир, що показує вказівник на шкалі. Завжди враховуйте рівень розвитку дитини та яку фазу вона перебуває.
Коли виникає потреба в дії?
Однак, коли йдеться про реальну надлишкову вагу, яка повільно, але вірно накопичується і залишається, вона стає справді критичною. Вам не обов’язково потрібна шкала, щоб розпізнати це: якщо невеликий рулон жиру навколо живота стає справді великою подушкою або якщо ваш улюблений одяг вже не вміщається, сигнали чіткі навіть без зважування.
Тоді втішатися «зростаючими» є помилкою, адже сьогодні ми знаємо, що жирові клітини, які утворюються в ранньому віці, на жаль, залишаються на все життя і, так би мовити, постійно прагнуть «їжі». Якщо понад один-два кілограми занадто багато, потрібно вжити протидії. Батькам доводиться діяти, особливо коли потомство стає все більш млявим і навіть має такі проблеми зі здоров’ям, як задишка. Але як?
Головний пріоритет: зберігайте спокій
Якщо ви піддаєте дитину стресу для схуднення, ви не робите ні душі, ні здоров’ю користі. Дитячі психологи попереджають: лайка чи навіть образливі зауваження можуть завдати постійної шкоди і є настільки ж контрпродуктивними, як і суворі заборони, які сприймаються як покарання. Дієти, як їх знають дорослі, теж не є рішенням.
Експерти стверджують: голодні дієти, FDH та односторонні програми схуднення не для дітей, тому що є занадто великий ризик, що вони не отримають важливих поживних речовин, які їм терміново потрібні для здорового розвитку.
Їсти більше - це рішення
Усі педіатри наголошують на тому, що дитина завжди повинна вміти харчуватися насичено. Однак важливим є те, що є на столі. Справжня проблема полягає не в кількості, а в якості.
І замість того, щоб дотримуватися дієт, мова йде про зміну харчових та побутових звичок: діти повинні їсти менше відгодованих продуктів, таких як шоколад, тістечка, густа піца чи ковбаса, а замість цього їсти більше продуктів з високою щільністю поживних речовин. Такі продукти, як цільнозерновий хліб з нежирною начинкою, овочі, фрукти, макарони з нежирними соусами, картопля, нежирні молочні продукти, нежирна риба, птиця та м’ясо.
Не потрібно повністю обходитися без страв, які особливо люблять діти: баланс також можна збалансувати за допомогою макаронів та піци. Рецепти, розроблені EAT SMARTER спеціально для дітей, такі як піца з лавашем з огірковим салатом, лазанья з вершковим сиром або макарони з горіховим та томатним соусом, поєднують приємне з корисним. Якщо ваша дитина рухається ще більше, корисний ефект гарантується в довгостроковій перспективі.
Вибираючи солодощі спритно
Звичайно, солодощі - хитра тема для більшості дітей: морозиво, пудинг, шоколадні батончики та тістечка дуже популярні. Не викреслюйте солодощі повністю з меню, інакше ви ризикуєте таємними оргіями годування та розчаруванням.
Натомість спробуйте повільно звикнути дитину до цього і обговорити, як можна скоротити перекуси, не відмовляючись повністю від солодкого. Наприклад, йому може бути простіше, ніж очікувалося, вилизувати лише одну замість трьох кульок морозива, або нежирна, солодка плитка граноли на смак (майже) настільки ж гарна, як бісквіт та плитка шоколаду, що розливаються жиром.
Також плануйте звичайні солодощі та пропонуйте невеликі десертні делікатеси. Девіз тут: домашнє краще, ніж куплене, хоча б тому, що ви точно знаєте, чи правильно співвідношення поживних речовин і жиру. Десерти, спеціально розроблені компанією EAT SMARTER для дітей, такі як ванільний пудинг з шоколадною стружкою, манний пудинг з ягідним соусом, яблучне суфле або груші з шоколадом задовольняють бажання солодощів і при цьому забезпечують дитину дешевими поживними речовинами, не перевантажуючи рахунок калорій . (koe)