Допоможіть після 12 днів дієти свою думку спасибі
Привіт усім, 12 днів тому я розпочав (нарешті) дієту після 4 років архаїчної їжі. за 9 днів я схудла 3,3 кіло і за 4 дні застоювала, нічого не втратила. Тому я пишу вам своє меню, щоб ви сказали мені, чи це нормально (мені все-таки потрібно схуднути 9 кілограмів, бо ось я 69,7 за 1,66 м), а мені було 60 кілограмів 4 роки тому, мені 22 роки.
коли я помічаю, що я вживаю крохмаль, це базується на 5 CS, приготовлених опівдні та 2CS, приготовлених ввечері (за дієтою мого кузена). Ви можете дати мені якісь поради? тому що я багато беру на себе, і я боюся, що якщо це не спрацює, я знов з'їм трохи (але краще, ніж раніше), тому що в обідній час на роботі важко правильно харчуватися. салати, але ей трохи надувається їсти самотньо раптово.
ось моє меню, сподіваюся, ви можете мені допомогти.
Гарного вам дня. поцілунки
10 травня 2008 р
9:30
2 сливи та перлина кокосового молока
12:30
5 ст. Ложок курячого білого рису сирий огірок і варений перець
15:30
2 сливи і тост з горіховими кільцями
18:30
Куряча грудка з вареним перцем, сирим огірком і третиною середньої дині
вечір 74.1
11 травня 2008 р
9:30
1/2 сливи, 1 ківі, половина миски шоколадного хокапіка та сухого білого шоколаду
12:30.
30 грам чіпсів (наприклад, дрібниць), куб грюєру, терта морква і два квадратики шашлику з індички
16:30
бретонська шайба
19:35
тост з варенням (звичайний хліб)
19:45
2 ст. Ложки рису, трохи вареного перцю, куряча грудка (150 г вареної)
1 перлина кокосового молока
12 травня 2008 р
8:40
дві скибочки хліба з полуничним варенням (всього 3 ч. ложки) і ківі
13:30
5 маленьких картоплин, куряча грудка (приблизно 200 грам) салат + 6 полуниць (= 130 г)
19:19
куряча грудка, томат з кабачків, запечена картопля.
1h15 прогулянка з Ванессою
13 травня 2008 р. (71,4)
4 год
80 грам полуниці
7:10
1 ківі, два звичайних бутерброди з круглими горішками, один карамельний аспартамний чай
14:00
курячий салат, зелена квасоля, картопля
17:30
капуцин
20:35
36 грам цільнозернового хліба, зішкребаного з 20% жирним маслом
курка (120 г?) варена червонокачанна капуста і 120 грам білого винограду
14 травня 2008 р. (70,9)
7h43grams chocapic + 1 яблуко
12:15 вечора
макарони + куряча грудка + зелена квасоля
19:30
куряча грудка тост і червонокачанна капуста
15 травня 2008 р. (71,1)
7 год 40 грам хокапіка + 116 г винограду
12:30.
2 яйця, зварені круто, макарони та зелена і жовта квасоля
солодкий чай
19:45
салат, паштет, курка 130г винограду
16 травня 2008 р. (70,5)
39 г чокапіка + 123 г білого винограду
12:30.
рис, тунець, помідор, соління, 2ч.л оцтової олії
19:20
тост з цільнозернового хліба + горіхове кільце
9 вечора
філе панірованого мака + червонокачанна капуста
17 травня 2008 р. (70,3) + BOP
9:30
40г хокапіка
12:30.
курка, рис, салат
22:00
омлет, рис, салат + морква + дві жмені картоплі фрі (PEDRA ALTA ANNIV CARINE)
18 травня 2005 р. (70,2) + BOP
9:50 ранку
40г хокапіка
13:00
салат з курячого рису
вечір: нічого (немає часу)
19 травня 2008 р. (69,7)
6:35
скибочка цільнозернового бутербродного хліба + компот з яблука та чорносливу
12:30.
салат: салат з помідорів з рисового тунця
8 вечора
салат томатний тунець невеликий кубик сир (домініка)
20 травня 2008 р. (69,7)
7:00 круглий горіховий тост плюс яблуко
опівдні:
cantine axa im: тріщини пшениці, баскська куряча грудка трохи овочів + 5 невеликих полуниць
18:35
круглі тости з волоськими горіхами, салат, помідор, яйце тунця (не bcp) плюс компот з яблук та чорносливу
21 травня 2008 р. (69,7)
7:45
40г хокапіка
1 яблуко
12:30.
салат з курячого цезар mac do (без сухариків)
7 вечора
2 ст. Ложки макаронних виробів, куряча грудка + обсмажені кабачки
1 година пішки та 30 хв їзди на велосипеді (куб. См)
22 травня 2007 р. (69,7)
6h50
33 г чокапіка + компот з чорносливу з яблук = 252 кал