Кава допомагає схуднути або товстіє
Вплив кави на здоров'я все ще часто обговорюється сьогодні. Однак останні дослідження тепер показують, що кава може полегшити схуднення. Як це часто буває, є деякі обмеження, і ніхто не стає струнким, насолоджуючись кавою наодинці.
Кава не відгодовується
Перш за все, без сумніву можна стверджувати, що кава сама по собі не товстить. У середньому чорний напій має лише 2 калорії на 100 мл, але це швидко змінюється, як тільки до кави додаються молоко та цукор. Тоді кількість калорій може швидко збільшитися в рази. Тому часте вживання кави з цукром або молоком може призвести до збільшення ваги. Окрім чистих калорій, дієти також сприяють інгредієнтам кави. Кофеїн пояснюється тим, що він забезпечує циркуляцію і може сприяти травленню. Кава також може допомогти активізуватися і тим самим зменшити загальмованість у спортивних заходах.
Як діє кофеїн з кави в організмі?
Кофеїн стимулює центральну нервову систему, і ця речовина також приписується здатності сприяти спалюванню жиру. Крім того, збільшується виробництво тепла в організмі, а метаболізм збільшується через підвищення артеріального тиску. Все це є дуже корисними факторами дієти. Але є і негативний вплив кави. Перш за все, тут слід згадати про підвищення рівня цукру в крові. Це може сприяти харчовій тязі, що, звичайно, суперечить будь-якій дієті. Однак вчені з США хочуть дізнатися в новому дослідженні, що хлорогенова кислота, що міститься в каві, також може знову знизити рівень цукру в крові. Помірно насолоджуючись, кава повинна забезпечувати стабільно стабільний рівень. Чашка кави після їжі була б можливою. Однак при двох-трьох чашках негативні наслідки переважають, і рівень цукру в крові неухильно зростає.
Все залежить від конкретного випадку
Чи допоможе кава схуднути, чи не завжди, залежить від конкретної людини, яка споживає каву. Загальні твердження майже неможливі, коли справа стосується харчування. Кожен по-різному реагує на інгредієнти кави. Це стосується не тільки підвищеної активності та меншої втоми, а й схуднення. Кава може допомогти вам схуднути, але це не правильний вибір для всіх. Крім того, важливо переконатися, що кава сама по собі не є дієтою. Навіть якщо позитивні властивості повністю ефективні, гарячий напій в ідеалі є підтримкою зміненого способу життя із здоровим та збалансованим харчуванням та якомога більшою кількістю фізичних вправ. Кава також не є чудодійним засобом, який може за одну ніч вирішити всі проблеми з ожирінням. Тут все ще діє просте правило споживання калорій. Ті, хто їдять менше калорій, ніж витрачають протягом дня, худнуть. З кавою або без неї.
Альтернативи молоку та цукру
Чиста кава майже не містить калорій, але гіркий смак підходить не всім. Якщо ви не можете обійтися без молока або цукру, найкраще шукати альтернативи з меншою кількістю калорій. З цукром є відомі підсолоджувачі. Вони такі ж солодкі, як цукор, але майже не містять калорій. Однак у більших кількостях це може завдати шкоди здоров’ю, і тому сьогодні категорично виключається багатьма. Іншими альтернативами є натуральні підсолоджувачі, такі як стевія, сироп агави або мед. Однак ті завжди мають власний смак. Якщо ви не можете звикнути, ви все одно можете перейти на ксиліт. Підсолоджувач, також відомий як деревний цукор, має властивості, схожі на цукор, але становить лише близько 40 відсотків калорій.
Молоко найкраще замінювати рисовим молоком. Його постріл збільшує калорійність чашки кави лише на 2 калорії. З іншого боку, 10 мл незбираного молока вже містить 27 калорій. Вівсяне молоко та соєве молоко також мають порівняно низьку калорійність і додають до кави лише близько 3-5 калорій. Який варіант найкращий, залежить від вашого власного смаку.
Не бійтеся зневоднення
Тривалий час говорили, що кава має зневоднюючий ефект. Це не буде добре для дієти, оскільки для цього потрібно якомога більше води. Однак останні дослідження показали, що кава не призводить до підвищеного зневоднення. Це правда, що напій сприяє сечовиділенню і змушує людей швидше поспішати в туалет. Однак виливається не більше води, ніж після випиття такої ж кількості чистої води. Рідина лише швидше виходить з організму, але не у збільшеній кількості. Однак ніхто не повинен використовувати воду, щоб керувати своїм балансом рідини. Найкращий напій для схуднення - це і залишається вода. Експерти припускають, що до 5 чашок кави на день не мають негативних наслідків. Ті, хто п'є більше, не тільки ризикують підвищити рівень цукру в крові і, отже, підвищити тягу до їжі, але й часто не можуть відпочити ввечері. Однак висипання є важливим фактором схуднення.