Допоможіть, шлунок бурчить
Обговоріть допомогу, бурчить живіт. Занадто мало їжі? в Загальна інформація про харчування та дієту Форум в галузі методів схуднення; Привіт усім, я зараз знову кинувся у боротьбу з кілограмами, і ось, приблизно через три (цілком успішні) тижні, проблема:
Допоможіть, шлунок бурчить. Недостатньо їжі?
Зараз я знову кинувся в боротьбу з кілограмами, і ось, приблизно через три (цілком успішні) тижні, проблема: раптом у мене постійно бурчить живіт
Раніше було не так, і мені цікаво, чому це відбувається зараз?
Я насправді не маю спеціальної дієти, а швидше за все суміш світової війни та підрахунку калорій. Намагайтеся отримувати близько 1300-1400 калорій на день, іноді більше, іноді трохи менше. Відсоток жиру становить від 20 до 30 грамів, зазначає калькулятор жиру.
Ось що я їжу щодня:
приблизно 100 г хліба ВК з індичиною грудкою, салямі, джемом або медом
близько 80 г макаронних виробів, рису або картоплі (більше їх).
Це в парі приблизно з 300-400 г овочів. Іноді м’ясо, переважно індичка/курка або яловичий фарш (може 400 г/тиждень). Потім це готується з невеликою кількістю вершкового масла або масла.
100-200г йогурту або кварку, обидва нежирних
зазвичай (під час або між прийомами їжі) близько 100-150 г фруктів.
На солодке також не нарікають, близько 20 г на день (винна гумка або шоколад).
Я п'ю близько 2 літрів на день, більше неможливо з найкращою волею у світі.
О так, фізична активність - це 2-3 години тренувань на витривалість плюс близько години тренування м’язів на тиждень (якщо я зможу подолати себе)
Я сподіваюся, що це було не надто багато. Думаю, це багато з чим я возиться, але моєму шлунку це зовсім не подобається! Чи можете ви виявити щось, що я повинен робити інакше? Або це відображається на голоді?
LG і заздалегідь дякую,
Філіпа
АВ: Допоможіть, живіт бурчить. Недостатньо їжі?
Привіт спочатку
Ви впевнені, що воно голодне? Можливо, ви з’їли щось, на що ваш шлунок чутливий і тому «гарчить». Наприклад, це трапляється зі мною, коли я їм яблука. Потім у мене починає бурчати шлунок, і у мене з’являється легка печія та відчуття голоду, ніби я не їв днями.
Запишіть, за якими продуктами починає бурчати шлунок, і трохи спробуйте.
АВ: Допоможіть, живіт бурчить. Недостатньо їжі?
Aaaalso.у вас не надто багато вхідних даних, але занадто мало.
Ви повинні робити щонайменше ваш базальний рівень метаболізму на день.
Вам слід обчислити його на www.fettrechner.de!
За оцінками, він повинен становити щонайменше 1500-1600 ккал.
Якщо ви не отримуєте такої кількості калорій у свій організм принаймні щодня, ваш метаболізм падає.
Тож не дивно, що ваш шлунок бурчить, ви можете просто дати йому трохи більше їжі!
Перш за все, різноманітність є важливим, якби ви бачили майже те саме щодня, то ви б також повстали?
Варіацій дуже багато
АВ: Допоможіть, живіт бурчить. Недостатньо їжі?
І в будь-якому випадку дякую за відповіді
@Purple: Мммм, це може бути. Іноді це «гарчання» стихає через деякий час. Обов’язково подивлюсь!
@ mдuschen: що стосується вкладу, скоріше, довжини мого внеску. Я вірний гість у калькуляторі жиру, а також знаю свій базальний рівень метаболізму тощо. Але це лише приблизний орієнтир, і я можу приблизно керувати цим калоріями. (Насправді не дозволяйте кожній дрібниці розібратися, я не записую напої, як соки, наприклад). Я вже знаю, що мені це потрібно, особливо, щоб уникнути хороших йо-йо!
Мені однозначно доводиться шукати різноманітність, навіть якщо мій список був лише прикладом. Завдяки WW я став набагато кращим кухарем. Але завжди тільки овочі. Іноді, через відсутність очевидних альтернатив, я волів би нічого не їсти, бо це прилипає до шиї
Отже, я обов’язково отримаю свій GU в будь-якому випадку і спостерігатиму, коли він гарчить. Можливо, я просто їду в дурні часи, і рівень цукру в крові коливається або знає що? Я сподіваюся, що зможу це взяти під контроль у найближчі кілька днів, інакше я точно стану слабким у якийсь момент і з’їду з розуму за їжею