Доріан Єйтс

Доріан Йейтс - англійський культурист, який шість разів поспіль виборював титул містера Олімпія в період з 1992 по 1997 рік. Маючи добрий послужний список, він є одним із найуспішніших у цій дисципліні на світовому рівні. Збільште його історію, її хід.

Доріан Єйтс

Дитинство та юність

Доріан Йейтс народився 19 квітня 1962 року в Саттоні Колдфілд, Англія. Дуже рано в дитинстві Доріана Йейтса його сім'я переїхала до Бірмінгема. Епізод молодості приніс йому півроку перебування в ізоляторі для неповнолітніх. На наступний день після цієї історії юнак хоче змінити своє життя і звертається до бодібілдингу - дисципліни, в якій він вкладає всю свою мотивацію.

Його виміри

Вимірювання

  • Висота: 1м79
  • Вага поза змаганнями: 290 - 310 фунтів (130 - 140 кг)
  • Вага змагань: 265 фунтів (приблизно 120 кг)
  • Бюст: 142 см
  • Розмір талії: 88 см
  • Окружність стегна: 79 см
  • Окружність руки: 51 см
  • Окружність литок: 52 см

Добре заповнений послужний список

Його м’язова маса та щільність принесли Доріану Йейтсу велику репутацію. Завдяки м’язам спини з неперевершеною амплітудою та рельєфом він піднявся на вершину світу бодібілдингу.

Сьогодні ім’я Доріан Єйтс легко асоціюється зі світом бодібілдингу. Веслування Єйтса - одне із спадщин, яке він залишив британському спорту. Це дуже ефективна вправа для роботи зі спиною, щоб вона утворила товстий V, який добре видно.

В Англії він відкрив фітнес-зал під назвою «Temple Gym» і має власну марку дієтичних добавок.

Навіть після "відставки" від світу бодібілдингу він вів кілька міжнародних конференцій, де ділився своїм харчуванням та досвідом професійного культуриста.

Тренінг Доріана Йейтса, надихаюча програма

Його початки: 1980-ті

Почавши тренування "Повне тіло", він підняв гирі та гантелі в 1981 році. Ця найкласичніша програма складається з виконання трьох підходів по десять повторень для отримання кожної групи м'язів. Це сприяє вправам зі штангою, таких як веслування, завивка, жим лежачи, розгинання голови тощо Він тренується через день, не переходячи до м’язової недостатності.

У 1982 році Доріан Йейтс вирішив змінити свою програму: тепер він проводить день у приміщенні, а наступного дня відпочиває. За дві вправи в групі він виконує три підходи по вісім повторень в середньому, починаючи переходити до м’язової недостатності. Його роздільна тренувальна програма розпочалася в 1986 році. З трьома днями вправ і вихідним днем ​​він підготувався до чемпіонату Великобританії з бодібілдингу. Незабаром після цього періоду він почав включати кардіотренування у свої тренування. Він практикує це як під час підготовки, так і в міжсезоння.

У 1987 році Доріан Йейтс отримав травму стегна. Це спонукало його вилучити вправи з вільного присідання та «натискання на шию» зі своєї програми тренувань, а також включити «прес для шиї» з гантелями, «присідання на ногах» та «натискання на ноги».

1990-ті роки і далі

Після свого першого титулу містера Олімпії в 1992 році Доріан Йейтс вирішив прийняти принцип ефективної одиночної серії. Починається з одного або двох наборів рухів, після чого інший з м’язової недостатності. Він тренується два дні, потім відпочиває наступного дня тощо.

Багатьох культуристів у всьому світі надихає єдине відео про тренування, яке він зняв у 1996 році: "Кров і кишки". Зараз легендарний, він висвітлює принципи тренувань "Важкий обов'язок". Ви знайдете там всю його підготовку. Його рішучість завжди хотіти піднімати, штовхати або тягнути важчі ваги багатьох вражає. Зазначимо, що Доріан Йейтс раніше тренувався з Лерой Девісом.

У будь-якому випадку, він не перестає говорити, що запорукою його успіху є дотримання його програми тренувань та вправ, які він виконує. Зі свого боку, його режим майже завжди залишався незмінним, за винятком випадків форс-мажорних обставин, зокрема через травми.

Однак відсутність гармонії в її фігурі часто критикували. Доріан Йейтс - один із перших професійних конкурентів, який продемонстрував видатні набряки живота. Можливо, через прийом гормону росту.

Доріан Йейтс кар'єра

Доріан Йейтс посів перше місце на чемпіонаті Великобританії в 1988 році. Він розпочав свою професійну кар'єру в IFBB в 1990 році і виграв Ніч чемпіонів у 1991 році. Того ж року він вперше взяв участь у містері Олімпія, фінішувавши другим за Лі. Хані. Хоча за три тижні до змагань він зазнав сильного розірваного сухожилля в трицепсі лівої руки, Доріан Йейтс виграв титул містера Олімпія в шостий раз поспіль у 1997 році. Він був у суперечці з Насером Ель Сонбаті та Шоном Рей. Після цього він більше не брав участі у змаганнях, але все ще продовжує бути дуже активним у цій дисципліні.

Під час своєї кар’єри Доріан Єйтс за свій розсуд отримав прізвисько "Тінь". Було відомо, що він залишався непоміченим поза конкуренцією. Він тренувався у своєму підвалі, в тренажерному залі в Бірмінгемі. Він давав лише рідкісні інтерв'ю. Крім пана Олімпії, він дуже рідко брав участь в інших змаганнях.

За словами Доріана Йейтса, його численні травми були частково зумовлені інтенсивністю його тренувань. Він сказав, що продовжував тренуватися в екстремальних формах, навіть коли це наближалося до змагань. А суха дієта, якої він одночасно дотримувався, лише послабила його організм в цілому і схилила до стресових травм.

Його дієта

Пожираючи шість прийомів їжі на день, The Shadow приймає дієту, що складається в основному з каш, яєчного білка, курячої грудки, нежирного червоного м’яса, картоплі, зелених овочів та рису.

Щоб змусити його йти перед кожним тренуванням, він з’їдає коктейль, багатий білками та вуглеводами, та ще один напій. Перед сном він ковтає вівсяну кашу і трохи яєчних білків і їсть білковий порошок.

Як під час підготовки, так і в міжсезоння він не змінює свій раціон, лише споживані кількості.

Доріан Йейтс - видимість в Інтернеті

  • Веб-сайт: https://dynutrition.com/
  • Facebook: https://www.facebook.com/DorianYatesDY
  • Instagram: @thedorianyates
  • Twitter: @Dorian_Yates
  • YouTube: https://www.youtube.com/c/DorianYatesNutrition

єйтс

Захоплений спортом і закінчив STAPS, я ваш віртуальний спортивний тренер. Я ділюсь з вами усіма своїми порадами та прийомами, щоб привести себе у форму та покращити ваші результати. Якщо ви хочете дізнатися більше про мене, це тут.