Досада; Заспокійливий - важливі поживні речовини Доппельгерц
Повсякденне життя вимагає від багатьох багатьох всього, наше життя дедалі більше піддається інформаційному перенапруженню, а самі вимоги, як правило, дуже високі. Ми всі хочемо і потребуємо міцних нервів, високої продуктивності та гарної здатності концентруватися.
Основною вимогою для цього є регулярний час відновлення. Бо лише тоді, коли тіло і розум можуть розслабитися, ми ефективні. Залиште свій мобільний телефон лежати поруч і приємно погуляйте або займіться своїм хобі - але, будь ласка, не впадайте у стрес вільного часу!
Звичайно, ми також повинні забезпечити наш мозок необхідними поживними речовинами, щоб він залишався ефективним: ключове слово "живлення нервів". Особливо хорошими джерелами енергії для наших нервів є продукти, що містять складні вуглеводи, такі як горіхи, цільнозернові продукти або фрукти, такі як банани.
Популярний вибір шоколаду або декстрози з високою часткою простих цукрів змушує наш рівень цукру в крові стрімко зростати, але цей стан триває недовго, оскільки рівень цукру в крові знову швидко падає. Результат: раптова втома, яка сильно впливає на наші результати.
Здорова їжа для мозку:
- води
- цільнозернові продукти
- яєчний жовток
- горіхи
- Банани
- Субпродукти, як печінка
- бобові
- Морська жирна риба
- Ріпакова або лляна олія
Наша порада: Купуйте корисну та смачну суміш для слідів - вона багата вітамінами групи В, важливими для нервової системи!
Лецитин - будівельний матеріал нервової та мозкової оболонки
"Лецитин" - відома назва фосфатидилхолінів. В основному це загальна назва ліпідів, які складаються з жирних кислот, фосфорної кислоти, гліцерину та холіну. Лецитин є компонентом усіх тваринних та рослинних істот і міститься в багатьох продуктах харчування, таких як яєчні жовтки, горіхи, соєві продукти та риба. Для нас, людей, це необхідна поживна речовина для нервів та мозку, оскільки там вона є частиною мембран.
Насправді мозок має найвищий рівень лецитину.
Вітамін B - важливий для хороших нервів
Вітаміни групи В відіграють важливу роль у нормальній взаємодії мозку, нервів та організму. Комплекс вітаміну В у цілому сприяє нормальному енергетичному обміну, підтримує нормальну функцію нервової системи та відіграє роль у розумовій діяльності. Крім того, деякі вітаміни групи В є регуляторами жирового, вуглеводного та білкового обміну.
Вітаміни В1, В2, В6, В12, а також ніацин та біотин, зокрема, сприяють нормальному функціонуванню нервової системи або здоровим психічним функціям. Вітамін В5 сприяє розумовій працездатності.
До комплексу вітаміну B належать наступні 8 вітамінів:
- Вітамін B1 (тіамін)
- Вітамін В2 (рибофлавін)
- Вітамін B3 (ніацин)
- Вітамін B5 (пантотенова кислота)
- Вітамін В6 (піридоксин)
- Вітамін B7 (біотин)
- Вітамін B9 (фолієва кислота)
- Вітамін B12 (кобаламін)
Спочатку у комплексі вітаміну В було більше вітамінів. Однак згодом було виявлено, що деякі з них не є вітамінами. Тому нумерація вітамінів групи В не є постійною.