Дощ, вітер, велика спека

Наша порада

біг практикується за будь-якої погоди. Незалежно від пори року, у місті завжди є де побігти. Однак для того, щоб мати змогу насолодитися усіма перевагами пробіжки та уникнути захворювань, потрібно вжити певних запобіжних заходів і, перш за все, дотримуватися правил обережності.

Наша порада зробити ваш сеанс бігу комфортним взимку

Практика зимового бігу дає можливість спалювати більше 12% калорій і 32% жиру. Отже, це сприятливий період для худнути під час бігу.

  • Зробіть сеансрозминка в приміщенні перед виходом на вулицю (стрибки, вправи на розтяжку тощо).
  • Носіть три шари одягу: перший дихаючий шар, другий ізолюючий і третій захисний. Ці три шари дозволять вам без страху зіткнутися з холодом.
  • Одягніть шапку, рукавички, колготки, щоб захиститися від вітру та снігу.
  • І нарешті, для вашої безпеки, вибирайте добре освітлені та відвідувані місця.

Наша порада, щоб ви могли насолоджуватися бігом під дощем:

  • Носіть легкий, теплий, водонепроникний одяг. Про використання K-шляху не може бути й мови, оскільки він далеко не пропускає повітря.
  • Візьміть з собою дощову шапку, кепку або простий козирок.
  • Ваше взуття не повинно бути слизьким, надягайте ту, яку під час дощу не легко пошкодити і на якій є скоби.

Пам’ятайте, що під час дощу видимість зменшується. Тож ви повинні бути дуже обережними і, перш за все, стежити, куди ви ступаєте ногою.

Наша порада для бігу в жарку погоду:

Літо - ідеальний сезон для ранкова пробіжка.

  • Очевидно, що із спекою ми втрачаємо багато води, і перш за все наші показники значно знижуються. Щоб уникнути зневоднення організму, випийте достатню кількість води принаймні за тридцять хвилин до початку сеансу.
  • Не чекайте, поки ви відчуєте спрагу пити: робіть невеликі ковтки через рівні проміжки часу.
  • Злегка посоліть воду в пляшці.
  • Нехай буде доступна ще одна ємність з водою. Іноді, обприскати обличчя і шию.
  • Носіть дуже легкий одяг, бажано білого кольору, щоб запобігти перегріванню тіла.
  • Після сеансу не пийте відсутність заморожених напоїв і ще менше газованих.

А ви, який ваш улюблений сезон для бігу ?