Рецепт енергетичної каші для вегетаріанців - спортивні рецепти
Енергія - рецепт каші/мусу
Наш рецепт фітнесу «енергетична м’якоть» ідеально підходить для прийому їжі після тренування (першого прийому їжі після тренувань/спорту), оскільки він поповнює запаси енергії та забезпечує усіма високоякісними поживними речовинами, необхідними тілу після важких тренувань. потрібні. Енергетичну кашу можна, звичайно, також вживати як закуску або на обід. Незалежно від того, жінка ви чи чоловік, спробуйте цю кашу і забезпечте своє тіло енергією та високоякісним білком, який ваше тіло позитивно використовуватиме для побудови/підтримки м’язів.
Енергетична каша також ідеально підходить для вегетаріанців!
Які інгредієнти потрібні для рецепту енергетичної каші?
- 200г солодкої картоплі
- 200г зернистого свіжого сиру [Exquisa]
- 100г квасолі
- 100г брокколі
- 30г соєвих ядер
- Трохи солі та перцю
- Кріп & петрушка & базилік
І як це робиться?
Для початку приготуйте солодку картоплю (близько 30 хвилин). Потім розімніть солодку картоплю в кашку (картопляне пюре). Тепер покладіть пюре в миску і додайте 200 г зернистого вершкового сиру. Все разом добре перемішати. Тепер додайте квасоля і брокколі, а також ядра сої і ще раз коротко перемішайте. Потім посипте цим зелень і приправте сіллю і перцем. Хороший апетит.
Скільки часу займає час приготування рецепту енергетичної каші?
Час приготування цього рецепту становить 30 - максимум 35 хвилин. 30 хвилин - це час приготування солодкої картоплі, 5 хвилин - час, необхідний для доробки каші.
Основні моменти страви/рецепту, коротко оглянуті для вас:
- З високим вмістом білка/низьким вмістом жиру
- Ідеально підходить як їжа після тренування
- Також ідеально підходить для вегетаріанців
- Тонкий та особливий смак
- Швидка та проста підготовка
- Високоякісний білок
- Містить овочі
- Легко засвоюється
- Ніякого м’яса/тварини
| Харчові цінності рецепт енергетичної каші | |
| на загальну суму | |
| Калорійність | приблизно 500 ккал |
| білка | 40 г. |
| жиру | 8 г. |
| вуглеводи | 65 г. |
* Харчові цінності можуть відрізнятися залежно від продукту та кількості.
Примітка: Ми рекомендуємо збалансоване та різноманітне харчування та здоровий спосіб життя.
Більше вегетаріанських рецептів фітнесу ви можете знайти тут