Досить продуктів, які можуть запобігти серцевому нападу

Вони містять високий рівень антиоксидантів і мають протизапальну дію, допомагаючи поліпшити якість сну та відновлення після спортивних травм - м’язових болів, запалення та слабкості.

Це хороше джерело мононенасичених жирів, що сприяє зниженню рівня шкідливого холестерину, зменшенню ризику серцевого нападу та інсульту. Рекомендується з’їдати щонайменше одну порцію авокадо на день.

Їх давно використовують при захворюваннях сечовивідних шляхів, але нещодавні дослідження показали, що вони мають багато інших переваг - вони покращують здоров’я серця та порожнини рота, попереджають певні ракові захворювання та допомагають зменшити наслідки інфекцій. Вони мають високий вміст поліфенолів, що володіють антиоксидантними, протизапальними та протимікробними якостями.

Завдяки високому вмісту антиоксидантів, вітаміни та мінерали можуть допомогти зберегти здоров’я серця та очей, поліпшити роботу нейронів та запобігти раку. І останнє, але не менш важливе: вони уповільнюють процес старіння, будучи дешевою альтернативою дорогим кремам проти зморшок.

Гарбузове насіння

Вони є хорошим джерелом білка, клітковини, магнію, марганцю, фосфору, цинку - важливі для імунітету, росту клітин, сну, настрою, здоров’я очей та шкіри.

насіння Чіа

Їх популярність зросла за останні роки, і це не дивно, оскільки вони мають високий рівень поживних речовин і мають низьку калорійність. Багаті антиоксидантами, розчинною клітковиною та мінералами, насіння чіа є джерелом жирних кислот омега-3 і містять більше кальцію, ніж молоко.

---