Досить вправ для осиної талії і бразильських сідниць
Хто не мріє про осину талію і бразильську спинку? Ідеальний силует - прагнення будь-якої жінки. Навіть якщо у вас немає часу відвідувати тренажерний зал, або, можливо, ваша кишеня цього не дозволяє, все це не є виправданням чи причиною того, чому вам слід відмовитися від спорту. Ми представляємо вам шість вправ, які ви можете робити вдома. Отже, приступаємо до роботи.
Ви мрієте про талію оси? Ось три вправи, які допоможуть вам витончити талію і швидко позбутися від локонів навколо неї.
Вправа 1: Встаньте, зігнувши коліна, а руки ідеально витягніть убік. З цього положення витягуйте по черзі ліву/праву руки по 32 рази.
Вправа 2: Сядьте, лежачи спиною на підлозі, потім підніміть ноги вертикально і тримайте їх такими протягом усього вправи. Потім спробуйте торкнутися руками кінчиків ніг, піднявши тулуб. Зробіть 20 підйомів, потім розслабтеся.
Вправа 3: Сядьте на бік, зігнувши коліна під кутом 90 градусів. Тримайте одну руку під головою, а другу - ідеально витягнутою. З цього положення піднімайте і опускайте тулуб 32 рази.
Бразильські жінки захоплюються своїми сексуальними сідницями, якщо ви хочете настільки тверді сідниці, золотим правилом є якомога більша робота м’язів цієї області. Ви можете зробити це за допомогою вправ, які ми вам представляємо.
Вправа 1: Ляжте на живіт, схрестивши долоні під підборіддям. Піднімайте ногу, поки не відчуєте, як сідничні м’язи скорочуються. Повторіть рух 30 разів для кожної ноги.
Вправа 2: Сядьте на живіт, витягнувши ноги і піднявши плечі. Тримайте руки на спині. З цього положення підніміться з підлоги якомога вище. Повторіть рух 32 рази.
Вправа 3: Сядьте, зблизивши ноги і злегка зігнувши коліна. Покладіть руки на ліве коліно, а праву ногу тримайте високо (ніби ви стоїте навшпиньках). Потім витягніть праву ногу в один бік і поверніться з нею у вихідне положення. Виконайте цей рух по 10 разів для кожної ноги.
Не можна забувати, що всі вправи повинні поєднуватися з великою кількістю фізичних вправ та здоровим харчуванням, якщо ви хочете, щоб вони мали очікуваний ефект. Не забувайте щодня приділяти своїй фігурі час, щоб привести її в завидний стан.