Пивний живіт 3 простих способи його втратити! #adg
За останні кілька тижнів про "дадбод" було розлито багато чорнила. Все почалося зі статті журналіста Маккензі Пірсона на веб-сайті The Odyssey, яка розповіла нам НАШЕМ ВЕЛИКОМУ щастю, що дівчата віддадуть перевагу легко загорнутим чоловікам перед `` Mr. м'язи ".
"Дадбод", зменшувальне від тата (батька) та тіла можна визначити як "тіло батька". Конкретно це можна сформулювати так: «Я іноді ходжу в спортзал, але на вихідних беру все в пиві. І коли я повертаюся з вечірки, я часто (або весь час?) Перестаю шукати машину для обслуговування втрьох ". Звучить знайомо?
Все ще за словами журналіста, "dadbod" буде менш залякуючим для дівчат які потім почуваються менш зобов’язаними проводити свої дні у спортзалі. Також було б зручніше дотримуватися.
Проблема "dadbod" полягає в тому, що, хоча багатьом дівчатам це здається симпатичним, багатьом також подобається хлопець, який піклується про свою зовнішність. Найголовніше, що жир у животі може призвести до проблем із серцем, діабету і навіть раку.
Хоча однієї (або двох, або трьох) пінт хорошого хмелю не можна уникати повністю, ось 3 простих поради, як позбутися пивного живота:
Інтервальне навчання
Хоча ми всі хотіли б, щоб ця порада зводилася до 2-денної перерви після кожного дня в тренажерному залі, ми говоримо більше про включення інтенсивність змінюється ПІД час наших сеансів, що дозволяє спалити максимум жиру. Дослідження в Університеті Лаваль показало, що дуже висока інтенсивність програми коротких інтервалів була пов'язана з більшою втратою жиру, ніж програма безперервних тривалих тренувань. При середній інтенсивності. Окрім спалювання до 9 разів більше жиру, ця форма тренувань знижує апетит протягом годин після вправ. Це як 2 на 1!
Їжте білок на обід
Ми всі це знаємо, пропустити обід - найгірше рішення коли ви хочете скинути кілька кілограмів, оскільки організм сприймає нестачу їжі як стан виживання, а наступний прийом їжі зберігає як жир. Сказане також потрібно знати, як обідати. Якщо ви любитель творінь, переконайтеся, що вони містять щонайменше 6 г білка на порцію. Одна з властивостей білків - підтримувати нас ситими, що не дозволить нам відчувати голод через 1 годину після їжі. Арахісове масло - це простий спосіб з’їсти його вранці. В іншому випадку до сніданку можна включити яйця та навіть нежирне м’ясо, як курка чи індичка. На жаль, Nutella НЕ хороший варіант ! Що стосується підрахунку калорій, звертайте увагу на те, що ви їсте пізніше, а не в обід. Дослідження показує, що люди, які їли на сніданок від 22 до 55% щоденних калорій, набирали ваги в 3 рази менше, ніж люди, які з'їдали менше 11% калорій вранці. Тож, нарешті, ми можемо дозволити собі трохи Нутелли при нагоді;)
Спати!
Вам цікаво схуднути, не докладаючи зусиль? Ще краще, як щодо схуднення під час сну? За даними фінського дослідження, в ході якого тестували двох однояйцевих близнюків, у одного, хто спав менше годин вночі, було більше віце-хлопців, ніж у його близнюків. Сьогодні ввечері, тож лягайте спати на годину раніше, Ви можете додати трохи більше бекону до свого гамбургера на ці вихідні!
Вам сподобалась ця стаття? Перевірте цей: