Досягнення цілей перехитрити сволоч; ставити правильні цілі

Це всі знають, новий рік тільки розпочався і багато чого заплановано. Ви хочете нарешті досягти бажаної ваги в новому році, приділити більше часу сім’ї або більше займатися спортом. Проте, щорічні резолюції не виконуються. У цьому дописі в блозі Вітабай показує, як цього року перехитрити слабшого себе і поставити правильні цілі. Веселіться, встановлюючи та досягаючи цілей.

«Недостатньо бажати, ти повинен це робити», - Гете.

Сам Гете визнавав проблему щорічних резолюцій ще тоді. Недостатньо мати резолюції, ви повинні їх реалізовувати. Лише деякі насправді дотримуються цього, більшість з них навіть не дотримуються своїх резолюцій до кінця січня. Але чому впровадження не працює? Це тому, що резолюції не є цілями. Їх недостатньо, щоб перехитрити ваше слабше Я, оскільки вони недостатньо інформативні та обов’язкові.

День "Викиньте щорічні рішення за борт"

Як ви збираєтеся досягти певних речей цього року? Використовуйте "Закиньте свої щорічні рішення" за бортом 17 січня 2019 року, підніміть якір і приступайте до конкретних цілей у 2019 році. Чому цей день у цей день усіх часів? Припускають, що багато хто вже відмовився від реалізації своїх резолюцій. Ти також? Щороку ви починаєте новий рік з високою мотивацією. За девізом, новий рік, нова удача. Однак це не вдається через людське мистецтво зволікати. Ви можете дозволити собі почуватися винним у цьому, або поставити правильні цілі для себе цього року і почати добре. Використовуйте цей день та альтернативу для встановлення цілей замість річних резолюцій.

Ставтеся і досягайте правильних цілей

Постанова на рубежі року не є обов’язковою. Це бажання, ідея чи певна мрія, але не конкретна мета. Ваша мета повинна описувати різницю між вашою поточною ситуацією та вашим майбутнім бажаним станом. Цілі надають вашим діям значення, мету та спрямованість. Визначаючи свої цілі, переконайтесь, що вони РОЗУМНІ.

С.конкретні
М.їстівні
А.привабливий
Р.еалістичний
Твиведені

Якщо ви хочете остаточно схуднути цього року, вам потрібно сформулювати правильну мету.

«Я хотів би скинути 5 кілограмів до червня 2019 року, виконуючи вправи два рази на тиждень і покращуючи харчування». Мета конкретна і приурочена, тому що ви точно говорите, як і коли хочете досягти своєї мети. Ваша мета є вимірною, оскільки ви маєте на увазі точну втрату ваги. І головне, ваша загальна мета реалістична та приваблива.

Розбийте цілі на підцілі

Якщо ви формулюєте свої цілі в підцілях, ви можете досягти їх швидше і простіше. Досягнення підцілей набагато легше і призводить до відчуття досягнення. Це зрештою допомагає вам мотивувати себе. Тому вам слід проходити шлях до фігури бікіні поетапно. Наприклад, якщо ви вирішите схуднути на один кілограм на місяць, у вас буде щомісяця з’являтися нове почуття досягнень, і ви будете більш мотивовані наполегливо.

Види мотивації

В основному існує два типи мотивації: внутрішня та зовнішня мотивація.

Внутрішня мотивація характеризується вашим власним внутрішнім задоволенням та інтересом до чогось. Це ваша мотивація, яка виникає у вас і не залежить від винагороди та інших зовнішніх факторів. Тут важливо, щоб внутрішня мотивація була самонаправленою формою мотивації. І це саме те, що вам потрібно, щоб знайти правильний стимул для досягнення своїх цілей. Крім того, ця форма мотивації набагато більш тривала і має позитивний ефект. Якщо ви вирішили зайнятися новим видом спорту і розважитися ним, у вас є внутрішня мотивація продовжувати. Таким чином, ви будете займатися регулярно і протягом тривалого періоду часу.

Зовнішня мотивація, навпаки, зумовлена зовнішніми подразниками. Він контролюється зовні і впливає на вас ззовні, ви отримуєте певний стимул від оточення і дієте в результаті. Вплив зовнішнього світу, наприклад, обіцяна винагорода чи загроза покарання, визначають ваші дії. Якщо ви тренуєтесь, бо поступилися другові, і дозволите себе переконати це зробити, швидше за все, ви не продовжите. Наприклад, ви не ходите в спортзал, якщо ваша дівчина у відпустці.

Дуже важливо, щоб зовнішня мотивація мотивувала вас лише в короткостроковій перспективі та приводила до успіху. Внутрішня мотивація, навпаки, базується на ваших особистих бажаннях і є більш бажаною. Саме такий тип мотивації вам потрібен, щоб знайти правильний стимул для досягнення своїх цілей. Займіться своїми справами, бо тоді і ви будете налаштовані.

Нагороджуйте себе!

Отже, ви тепер знаєте, як правильно мотивувати себе, але як ця мотивація стає наріжним каменем ваших дій? Бажано з нагородами. Вам потрібно закріпити почуття досягнень і змусити поєднувати свою важку працю з чимось позитивним. Чому б не нагородити себе шахрайським днем після виконання певної мети? Нагородою може бути все, що змушує вас почуватись позитивно. Якщо ви винагороджуєте себе після кожного підцілю, ви також більше мотивовані продовжувати. Тому що відчуття того, що чогось досяг, виробляє у вас найбільш позитивні ефекти.

Людина як істота звички

Оскільки ваше слабше Я намагається перехитрити ваш мозок знову і знову, вам слід записати ці цілі. Враховуйте свої цілі. Як тільки він виявить, що його перехитрили, він спробує все і придумає трюки, щоб повернути вас до старої поведінки та схем мислення. Вам потрібно приблизно чотири-шість тижнів, щоб побудувати певний режим і, нарешті, подолати своє внутрішнє слабше Я. Дослідники також виявили, що люди регулярно роблять лише те, що приносить задоволення. Тож вам слід спробувати знайти вид спорту, який вам подобається. Як щодо чогось незвичайного? Ви коли-небудь замислювались про те, щоб включити танцювальні танці у свої вправи або займатися спортом на відкритому повітрі, незалежно від того, йде дощ чи сніг?

Висновок

Якщо ви ставите правильні цілі, розумні і встигаєте винагородити себе, ніщо не заважає успішному 2019 році. Використовуйте "Закиньте свої щорічні рішення" за бортом 17 січня 2019 року, щоб поставити перед собою нові, більш точні цілі. Навчіться правильно мотивувати себе і перемагати своє внутрішнє слабше Я. Можливо, у день спортивних штанів (21.01) ви також можете використовувати спортивні штани для занять спортом. Тому що диван ще чекає на вас увечері.