Дослідіть 500-калорійне меню і швидко схудніть
Якщо ви прагнете якнайшвидше схуднути, прийняття методики негативного балансу калорій може бути дуже ефективним рішенням для вас. Відкрийте для себе Меню на 500 калорій на день і втрачайте в середньому від 7 до 10 кілограмів за тиждень.
Ризики, породжені такою занадто швидкою дієтою
Перш ніж почати і познайомити з меню з 500 калоріями на день потрібно точно знати, чого очікувати. Настійно не рекомендується їсти так мало за день, оскільки це шкодить здоров’ю. Дійсно, якщо взяти за приклад тіло жінки: йому потрібно близько 1800 калорій на день, щоб нормально функціонувати. 500 калорій - це навіть не третина! Така різка дієта може змусити вас втратити м’язи, а також стати причиною фізичної втоми та будь-яких захворювань. Тож якщо ви сидите вдома і модеруєте свою діяльність і не перевищуєте тиждень, чому б і ні. Ще одна сторона медалі: Ви можете мати поганий досвід ефекту йойо при найменшому відхиленні, якщо будете дотримуватися цієї дієти занадто довго.
Меню 1 на 510 калорій:
Під час цього меню ви вранці нічого не їсте і просто вип'єте чашку гарячої лимонної води без цукру на 20 калорій.
Опівдні ви з’їдете салат «Батавія» з перцем та огірком на 80 калорій, цілий путас, смажений на грилі без олії або приготований на пару за 140 кал і 200 грам шпинату на 70 калорій.
Увечері ви будете задоволені половиною баклажанів з консервованим тунцем і помідорами на 200 калорій.
Це меню включає достатню кількість овочів, що дозволить вам стабілізувати рівень рН і таким чином уникнути тяги до закусок. Джерел тваринного білка достатньо, щоб ваші м’язи працювали оптимально. Загалом, це Меню на 500 калорій непоганий на смак, що дозволить вам протриматися з часом.
Меню 2 на 520 калорій:
У цьому другому меню, яке, безумовно, найпростіше дотримуватися з усіх трьох, ви з’їсте хороший сніданок (див. Відео) загалом на 130 калорій: 3 яєчних білка на 60 калорій, яблуко на 50 калорій та лимонна вода на 20 калорій . Завжди починайте з лимонної води без цукру і натщесерце.
Опівдні ви з’їсте ситну страву на 250 калорій: 2 солоні моркви на пару на 70 калорій та великий грибний омлет на 180 калорій. Омлет буде складатися з 3 яєчних білків + жовток.
А ввечері, за 140 калорій, ви з’їсте 100 грамів ремулади селери
Як зазначалося раніше, це Меню на 500 калорій найпростіший у застосуванні та пристосуванні до вашого способу життя. Тут ви знайдете чудове джерело білка, який корисний для ваших м’язів. Що стосується яблука вранці, його місія - надути живіт, щоб створити відчуття ситості.
Меню 3 на 480 калорій:
Під час цього 3-го меню ви будете задоволені їсти фрукти:
Вранці ви з’їсте яблуко на 50 калорій і апельсин на 80 калорій.
Опівдні ви з’їсте персик на 60 калорій, грушу на 70 калорій та салат Цезар на 90 калорій.
Нарешті ввечері ви з’їсте яблуко на 50 калорій і помело на 80 калорій.
Слід зазначити, що це найефективніше з трьох меню для швидкого схуднення, але і найскладніше у реалізації. Фруктові та овочеві дієти добре відомі в галузі харчування та можуть бути корисними для вашого здоров’я до 3 днів. Крім того, через деякий час ви повністю втратите задоволення та бажання їсти. Не перевищуйте 3 дні для цього Меню на 500 калорій. Дійсно, у вас можуть виникнути значні недоліки, якщо ви не вирішите споживати харчові добавки. Вибирайте спіруліну, а також будь-яку іншу повноцінну харчову добавку. Дійсно, щоб ваше тіло працювало оптимально, йому потрібні залізо, омега-3 та кальцій, крім вітаміну, який ви вже знайдете у великій кількості у фруктах.
Прийти до висновку:
Втрачайте 7-10 фунтів всього за тиждень на 500-калорійному меню, але не повторюйте цю дієту принаймні місяць. Дотримуючись цієї дієти, не перестарайтеся, оскільки ваше тіло може захотіти помститися, накопичуючи більше жиру. Нарешті, знайте, що успішна дієта означає ефективну та стійку втрату, уникаючи будь-якого ефекту йойо. Крім того, замість такої суворої дієти для схуднення, краще зупинити свій вибір на здоровій і збалансованій дієті.