Дослідник пояснює, як ви перепрограмуєте свій мозок для схуднення - Business Insider
Стенфордський дослідник пояснює, як можна легко перепрограмувати свій мозок для схуднення
Чи є щось, чого ти завжди хотів досягти в житті, але ще не досяг?
Можливо, ви хочете створити власну компанію або хочете нарешті схуднути і бути в кращій формі.
Як би там не було, може здатися, що між вами та вашою метою є непереборні бар'єри - будь то ваша сім'я, ваш напружений робочий календар або ваш страх невдачі.
Правда в тому, що ваші цілі цілком досяжні - і в більшості випадків саме ви стаєте на заваді.
Принаймні так стверджує Бернард Рот, професор техніки та співзасновник Інституту дизайну Хассо Платтнера при Стенфордському університеті. Книга Рота «Звичка досягнень» розповідає про те, як стратегія під назвою «Дизайнерське мислення» може допомогти вам зробити суттєві зміни у своєму житті.
Design Thinking був розроблений Ротом та кількома іншими інженерами з Стенфорду і традиційно використовується для вдосконалення певного продукту чи досвіду, наприклад, лампочки або знайомств в Інтернеті. Однак у своїй книзі "Звичка досягнення" Рот пояснює, як процес можна повернути всередину і тим самим допомогти людям вести щасливіше та успішніше життя.
Книга заснована на курсі, який Росс викладав майже півстоліття. Це називається "Дизайнер у суспільстві".
"Дизайнерське мислення" - це п’ятиступеневий процес:
1. Дайте відчути: Визнає, де проблеми.
2. Визначає основні теми: На які питання ви відповісте?
3. Уявіть: Знаходить можливі рішення.
4. Розробка прототипу: Забудьте про досконалість і або розпочніть свій проект, або створіть план.
5. Перевірте це та отримайте відгук від інших.
Рот каже, що окремі кроки не настільки важливі, як деякі керівні принципи, що лежать в основі "дизайнерського мислення": схильність діяти і менше страху перед невдачею. Сенс, що стоїть за "Дизайнерським мисленням", на думку Рота, полягає в тому, щоб кинути виклик нашим автоматичним процесам мислення та очікуванням.
Як це працює в реальному житті?
Дизайнерське мислення може допомогти вам зрозуміти, в чому справжня проблема
У звіті для The New York Times Тара Паркер-Поуп пояснює, як стратегія допомогла їй схуднути. Вона давно боролася з цим.
На першому кроці Рот пропонує визначити справжні основні проблеми, запитавши себе, наприклад: "Як би мені це допомогло, якби я міг вирішити цю проблему?"
Паркер-Поуп зрозуміла, що їй буде зручніше, буде більше енергії та буде впевненіше в оточенні інших людей. Тож справжньою основною проблемою було не втрата ваги як такої, а її соціальне життя та бажання мати більше енергії.
Під час судового розгляду вона виявила, що обіди з високим вмістом вуглеводів та високий рівень цукру втомлюють її протягом дня, тому вона відмовилася від обох. "Перемістивши свою увагу від схуднення до реальних основних проблем у моєму житті, - пише Паркер-Поуп, - я в підсумку втратив одинадцять кілограмів".
«Дизайнерське мислення» означає робити більше, а менше думати
Цей метод також корисний для досягнення кар’єрних цілей.
Як приклад Рот наводить Падді, студента, який читав лекцію "Дизайнер у суспільстві". Педді завжди хотів відкрити власну справу. Він був журналістом, який служив на флоті. Але коли Рот попросив своїх учнів бути чесними з собою, Падді зрозумів, що жодне з його досягнень не зробило його по-справжньому щасливим.
"Він просто добре йшов шляхами, які інші обрали для нього", - пише Рот.
Кожен студент на курсі повинен був виконати проект, виконуючи те, що вони завжди хотіли зробити, але ніколи не досягли - і Педді вирішив створити власне радіо-шоу.
"У моєму курсі [Педді] навчився не цуратися і не зволікати, коли у нього з'явилися нові ідеї, а діяти", - пише Рот. Тож Педді створив прототипи своєї ідеї та створив кілька нових форматів для радіо-шоу "Ринок". Згодом він видав книгу з економіки.
«Дизайнерське мислення» насамперед допомогло Педді зробити дії головним пріоритетом, а не просто думати про дії. За словами Рота, найціннішою частиною "Дизайнерського мислення" є розуміння, яке ви отримуєте: Коли ви встановите, що ваша мета досяжна, ви підходите до наступної цілі з більшою впевненістю. Іншими словами, це стає звичкою досягати своїх цілей. Таким чином, ви також можете створити собі звичку худнути.
Рот пише: "Досвід контролю над власним життям змінить вашу реальність і зробить можливим досягнення майже будь-якої цілі, якої ви дійсно хочете досягти".