Дослідження фітнес-трекера в Original Bootcamp та Університеті Мюнстера

Ви часто запитували себе, як саме a Bootcamptraining впливає на вашу працездатність та склад тіла? У вас є фітнес-трекер і ви хочете знати, чи є такий Носиться впливає на вашу фізичну активність? Або ви скептично ставитесь до всього, що стосується технологій? Ми не просто хочемо вірити, ми хочемо точно знати!

Ось чому наша тренер Анна розглядає ефекти 8-тижневого функціоналу в рамках своєї докторської дисертації Фітнес-тренування на відкритому повітрі. Крім того, вона вивчає вплив носіння Фітнес-трекери на успішність навчання.

Разом із Westfälische Wilhelms-Universität Münster, Fitbit та Actimonda Krankenkasse ми дійшли до суті справи завдяки двом курсам початкового табору в Мюнстері та Кельні!

Інші невеликі проекти доповнюють нашу спрагу знань:

Приходьте до Мюнстера мобільна спіроергометрія (Аналіз дихальних газів) використовується для спостереження поведінки поглинання кисню під час тренувань. Окрім того, той, що використовується в наших таборах Фітнес-тест перевірено для вимірювання функціональної придатності.

Які параметри збираються?

Для того, щоб мати можливість виміряти очікувану зміну продуктивності, заздалегідь і після закінчення навчального втручання було проведено масштабну. Діагностика продуктивності проводиться в лабораторії. Цей до- та післятест включає збір різних фізичних та психологічних параметрів:

Вага тіла та склад тіла: Це вимірюються за допомогою аналізу біоелектричного імпедансу (BIA), який дозволяє визначити м’язову масу та відсоток жиру
Силова витривалість в основі: Силова витривалість перевіряється за допомогою тесту міцності тулуба Макгілла. Тіло потрібно якомога довше тримати в чотирьох різних положеннях (згинання, розгинання, бокова опора праворуч/ліворуч).
Лактатна діагностика: Значення лактату реєструються до і після основного випробування на міцність, а також під час і після наступних вправ на витривалість на біговій доріжці (кроковий тест).
Субмаксимальна вправа на витривалість на біговій доріжці: Це проводиться у формі поетапного тесту, при цьому швидкість бігу збільшується поступово кожні три хвилини. Після кожного рівня швидкості робиться 30-секундна перерва для взяття крові (для діагностики лактату) та зчитування поточного пульсу на пульсометрі.
Шкала Борга та шкала VAS: Ці шкали використовуються для вимірювання суб’єктивного сприйняття стресу, сприйняття тренувань та сприйняття релаксації.
Відповідаючи різнимиАнкети:

Крім того, на початку та в кінці завантажувального табору - як і в наших звичайних таборах - проводиться фітнес-тест для того, щоб зафіксувати розвиток продуктивності в різних вправах, таких як бурпі або присідання, протягом періоду втручання.

Фітнес-трекер як ознака просування цифровізації

З постійно зростаючою цифровізацією в останні роки спостерігаються такі випадки Фітнес-трекер і Розумні годинники, так званий Носні речі, вийшов на ринок технологій. Як випливає з назви, вони носяться безпосередньо на тілі людини (зазвичай на зап'ясті) і, таким чином, можуть постійно записувати різні дані, такі як кількість кроків або пульс/пульс, не дратуючи.

Вони з’являються як у сфері спорту, так і в повсякденному житті Носяться завжди більше звикли

власна рухова поведінка,
спати
або для документування дієти.

Таким чином, без великих зусиль можна зібрати велику кількість даних і відобразити їх у графічному вигляді в поєднанні з відповідними програмами на смартфоні чи ПК. Зрештою ви можете пройти Фітнес-трекер Зміни в рухах, харчовій поведінці чи режимі сну визначаються, а прогрес у навчанні краще ілюструється та інформується.

До того ж вони пропускають себе

входження в зони пульсу,
Нагадування про наступне тренувальне заняття
прохання випити щось ще раз (до речі, випити - скільки насправді води здорово?)

також може бути використаний як корисний інструмент для управління тренуванням або сфери мотивації.

Використання фітнес-трекерів у навчанні в таборах

Окрім цікавості щодо впливу тренувань bootcamp на фізичну працездатність, ми запитуємо себе, чи носити Носні речі впливає на успіх навчання та поведінку у повсякденному житті. Тому половина учасників дослідження у співпраці з Fitbit мала одного на початку дослідження Fitbit Charge 2 отримані для носіння під час тренувань, а також за бажанням також у повсякденному житті. В кінці навчального втручання дані, зібрані за допомогою Fitbit, потім аналізуються та порівнюються.

Залежно від результатів дослідження щодо переваг Фітнес-трекери Під час тренувального тренінгу результати повинні бути конкретизовані в подальших дослідженнях та включені до планування тренувань.

Наступні питання можуть представляти особливий інтерес:

Яку додану вартість використовує Носні речі у завантажувальних таборах, які вже існували довгий час з багатьма «досвідченими» звичайними пінетками?
Чи можна залишити структуру групи, використовуючи онлайн-виклики для всієї навчальної групи? Фітнес-трекер надалі зміцнювати?
Можна Розумні годинники у завантажувальних таборах допомагає ще більше збільшити довгостроковий успіх у навчанні?

Фітнес-трекери - що вони можуть зробити.

Фітнес-трекер представляють простий спосіб збору різноманітних даних про себе та їх відображення за допомогою програми. Таким чином, ви можете точно побачити, скільки кроків ви зробили і скільки калорій спалили. Ви також можете побачити, чи ви досить спали, чи випили.

Ви можете використовувати програму для вирішення різних викликів та обміну ними з друзями. Соціальне визнання та порівняння даних можуть мати дуже мотиваційний вплив на власну фізичну активність. Зворотній зв'язок про велику кількість різних параметрів може підвищити рівень поінформованості організму та поінформованості про здоров'я.

[Невмотивовано? Ви не можете підтягнутися? Тут ви знайдете найкращі мотиваційні поради!]

Однак при всьому ентузіазмі до нових технічних продуктів відчуття вашого тіла не слід втрачати. Тож може бути так, що ви спали занадто мало і, всупереч оцінці Трекери активності відчувати себе добре і в формі. Розглядаючи значення пульсу, слід також враховувати, як, де і за яких обставин вони реєструються. Не всі Носні речі здатні вимірювати частоту серцевих скорочень однаково точно і не замінюють медичні вироби.

Наскільки використання Носні речі в навчальному таборі для підвищення успішності навчання та впливу на мотивацію обговорюється в цьому та наступному дослідженні. Ми з нетерпінням чекаємо результатів Анни і вже дуже раді!

Вас також можуть зацікавити ці статті: