За 3 місяці він схуд на 70 кілограмів, яких правил дотримувався та які продукти виключав
Увійти
Створити акаунт
Відновлення паролю
Спосіб життя
Втративши 70 кілограмів за 3 місяці, чоловік прийшов порадити багатьом людям із зайвою вагою позбутися зайвих кілограмів. Він рекомендує уникати дієт і розповідати про деякі правила, які допомогли йому швидко поліпшити свій зовнішній вигляд.
Коли йому було всього 25, Джо Бернштейн важив 154 фунти. Всі дієти, які він спробував, засмутили його, коли він побачив, як після повернення до звичного раціону він важив більше, ніж коли починав дієту. Так він прийшов до створення простих життєвих звичок, завдяки яким вдалося позбутися 70 кілограмів. Зараз Джо працює персональним тренером, допомагаючи людям формувати здоровий спосіб життя та допомагаючи їм змінювати свій зовнішній вигляд, пише BrightSide.me.
Правила, які допомогли чоловікові скинути 70 кілограмів за 3 місяці:
Виключіть соки та інші підсолоджені напої
Просто усунувши звичку пити сік та інші підсолоджені рідини, ви зможете схуднути на 22 кілограми за 3 місяці. Іноді ми навіть не підозрюємо, що п’ємо близько 2000 калорій на день.
Приготуйте власний сніданок і уникайте закусок, повних прихованих калорій
Готуйте запіканку з салатом або іншою корисною їжею щовечора і уникайте сніданку швидкого харчування.
Замініть машину на велосипед
Окрім того, що ви економите багато часу, який ви зазвичай витрачаєте, стоячи в черзі в русі, їзда на велосипеді також допомагає спалювати калорії.
Дізнайтеся, як готувати корисні та смачні рецепти
Важливим кроком у зміні способу життя є підготовка власної їжі. Існує безліч рецептів, які містять корисні інгредієнти і дуже смачні.
Пам’ятайте про цінність натуральної їжі
Дієтолог рекомендує вибирати свіжі, місцеві продукти, які «оживлять» ваші смаки і змусять ваше тіло худнути.
Візьміть собаку
Активна ранкова прогулянка зі своїм чотириногим другом - найкраще, що ви можете зробити, щоб активізувати свій метаболізм і когнітивні функції. Якщо ви не такий тип, щоб жити з твариною в будинку, знайдіть іншу причину, щоб вранці гуляти.
Купуйте органічну їжу
Було б чудовою ідеєю спробувати вегетаріанський спосіб життя. Їжте якомога більше овочів, фруктів, горіхів, насіння, врожаю та бобових культур. Якщо ви не готові відмовитися від м’яса, приділіть більше уваги його якості та походженню.
Змініть своє мислення
Щоб уникнути ефекту йойо, важливо робити більше кількох вправ і правильно харчуватися. Надзвичайно важливо змінити своє мислення, відмовитися від старих звичок і усвідомити, що цим правилам слід керуватися протягом усього життя, а не лише протягом певного періоду.