Дослідження показує найкращі дієти 2019 - Джулі Менаж

Флекситарна дієта, як мені подобається, Dash, Weight Watcher, Dukan ... Ми насправді не знаємо, до якої дієти звернутися, щоб зберегти свою фігуру і особливо здоров’я. Журнал US News мобілізував групу експертів для визначення найефективніших дієт та методів збалансування дієти, як для зниження ваги, так і для вашого здоров'я !

Ваш ІМТ (індекс маси тіла) занадто високий? Ви в комплексі? Ваші погані харчові звички змушують вас боятися найгіршого для свого здоров’я? Чого ви чекаєте, зробіть перший крок! Це не очевидно, оскільки світ харчування багатий на "сп'яніння". Маркетингові інтереси або просто необгрунтовані переконання: ви не помилитесь рейтинг BestDiet2019 . Сорок одна дієта була ретельно проаналізована, а потім класифікована фахівцями.

Найкращі дієти для нашого здоров’я

Ось три найздоровіші дієти для нашого здоров’я за версією Bestdiet2019:

дослідження

Ці три дієти настільки здорові, наскільки їх легко виконувати, оскільки вони ґрунтуються на здоровому глузді! Безпосередньо за цими двома іншими методами: дієта MIND (сприятлива для здоров’я мозку) та TLC (терапевтична зміна способу життя), яка запобігає ризикам, пов’язаним із розвитком холестерину.

Найкращі дієти для схуднення

Хоча методи схуднення часто обіцяють «чудеса», багато з них неефективні або занадто складні! Однак, згідно з цією американською класифікацією, деякі здаються дуже ефективними. Ось рейтинг найкращих дієт для схуднення:

    • Дієта "Вагона": Хто не чув про WW? Згідно з BestDiet2019, цей метод, здається, окупається. Ця програма була запущена в 2017 році і базується на системі "SmartPoints", яка присвоює бальну оцінку кожній їжі та напою, виходячи з її харчових якостей. Цікавий спосіб інтегрувати певні орієнтири та хороші харчові звички. Для вас доступні інші програми, наприклад MyFitnessPal, якими я користуюся роками.
    • Кінцева об'ємна дієта: Цей метод - створення доктора Барбари Роллз. Вона пропонує прості стратегії та рецепти, щоб схуднути і утримати його.
  • Флекситарна дієта: Ще раз і так, я приймаю цей метод, який працює! Ця дієта також є частиною 3 найкращих дієт для здоров’я. Отже, це видається стійким рішенням для поєднання естетики та здоров’я.

Дієти, яких слід уникати

Дієти, яких слід уникати, є найбільш незбалансованими. Останніми трьома в рейтингу є:

    • Кетогенна дієта: У цій дієті дуже мало вуглеводів. Однак цей метод дуже популярний серед зірок і спортсменів, які хочуть швидко втратити жир і «пересохнути»! Ви знаєте, про що я кажу, про порошкову дієту чи про що інше. Дійсно, споживання цукру уповільнює метаболізм жирів. Якщо він ефективний, це турбує дієтологів через його дисбаланс.
    • Дієта Дюкана: Цей метод спирається на підрахунок калорій та споживання високобілкової їжі. Тому організм позбавлений великої кількості поживних речовин, корисних жирів і вуглеводів. Тому дієта Дюкана різка і сприймається як надто агресивна для організму.
  • Дієта Аткінса: Цей метод винайшов доктор Роберт Аткінс. Він рекомендує дієту з низьким вмістом вуглеводів і, отже, незбалансованою.

Підтримуйте своє здоров’я та форму протягом довгого часу

Як бачите, секрет, який цей рейтинг відкриває для поєднання здоров’я та фізичної форми, зводиться до збалансованого харчування! Ідея полягає в тому, щоб зменшити споживання рафінованих цукрів, насичених жирних кислот (вершкове масло, вершки, жирне м’ясо та м’ясні нарізки) на користь продуктів, багатих поживними речовинами (переважно рослинами) та ненасичених жирних кислот (жирна риба, олійні насіння та незаймані олії). Харчуватися здорово також означає уникати оброблених продуктів, добавок та пестицидів (особливо, звертаючись до органічних продуктів). Здорова дієта - це сира, різноманітна і переважно рослинна дієта, якщо ми хочемо вірити цій класифікації.